mały

tommy098 jak ty to zrobiles ?? Mozesz mi podac dietke jaka stosowales, cwiczenia w jakich proporcjach ?? bo tez mam maly problemik z masa dokladniej brzuchem. Brawo Piotrek niezle postepy. Ćwicz a będziesz paka !!

[...] to samo, a zawsze będę sobie co jakiś czas zmieniał warzywka, w zależności od tego co będzie w lodówce. Od jutra chciałem również zmniejszyć ilość powtórzeń w pompkach, za to dołożyć sobie jakiś plecak z obciążeniem. Niestety nie mam dostępu do siłowni, taki jeden mały mankament... Do rzeczy: http://imageshack.eu/BXD.png Jak to teraz wygląda?

[...] Zgodnie z planem: Dania - Po tym co pokazali w grupie, zbyt łatwo przegrali z wydawało się niewiele lepsza Anglią. Jednym z bohaterów turnieju został Tomasson. RPA - o mały włos wyszliby z grupy. Zabrakło trochę szczęścia. Brazylia - pierwszy raz od wielu lat nie byli głównym faworytem i okazało się że to im pomogło. Chiny - nie zdobyli [...]

hej panowie widze temat obumarl. proponuje zeby pogadac troche ze soba wkoncu z jednego miasta jestesmy. proponuje niech kazdy napisze cos o sobie i niech pisze ogolnie na co ma ocheote taki maly spamik :)

ja nie za bardzo No to Panowie skoro maly spamik no to jedziemy Delsterydo skoro jestes z Boguszowa to znasz moze niejakiego Bohenka?

No widze szczuplin ze jeszcze masujesz sie przed wakacjami. mysle ze po tym co masz pare kilo pojdzie. del to elegancko ci poszlo na diben. ja proponuje zgadac sie na silke w przyszlym tygodniu taki maly zjazd sfd :)

najstarszy???????? chyba to ja chyba ze jest jakis starszy???????? jesli chodzi o mnie to narazie nie mam czasu,moze w czwartek na podzamczu bede ale nie obiecuje:-/ ale jakbym byl to ok.18 czemu swoich fot nie dajecie? ja tez bylem maly jak zaczynalem,jak ktos sie wstydzi

pogadam z karkiem i dam znac co do czwartku. a co do fotek to wlasnie z karkiem planujemy maly wrzucik w najblizszym czasie wiec moze moze...:)

gugcio zbiedziłes ;) 15 miesiecy daj spokuj to powinien byc choc troche leipiej. a jak muwi ze bica trenuje to 34 to mały chich hyba nieeeeeee?? zbiedziłes i tyle

po 1 to nie twoj temat.po 2 ankieta.po 3 uzyj wyszukiwarki.jak mały staż to fbw czyli to co robisz ale poczytaj o tym.

DAY 2 Trening Siłowy: Wyciskanie płaska - 15x40kg / 3x120kg (pomoc)/ 5x100kg (pomoc) / max x 70kg Wyciskanie skos (hantle) - 15x36kg / 15x50kg / 12x50kg / max x 50kg Pompki na poręczach - 3 serie x max Rozpietki (maszyna) - 15x50kg / 15x85kg / 12x85kg / max x 85kg Brama sciąganie dół - 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg Trening Areo (ATB): Rozgrzewka 20 [...]

EVOLVE - ilość porcji - 2(10g) - pompa - 5/10 - pompa średnia mimo tego ze w treningu była miedzy innymi klata ale mały zakres pow - pobudzenie - 6/10 - powiem szczerze ze te dwie porcje dosyc fajnie było czuc - skupienie - 6/10 - duzo lepsze niz na ostanim treningu, poszło elegancko - smak - 7/10 - przy dwóch porcjach już bardzo słodkie mimo ze [...]

Co do dodawania kolejnych ćwiczeń, to ciężko coś upchać bo z tą ilością co mam wychodzi 1h z groszem i jest ok. Ewentualnie mozna wykonywac raz te raz inne (dzięki za przykłady). Wyciskanie robie wąsko, przy szerokim mam mały zakres ruchu. Jeszcze jedno, jesli plecy i nogi nie razem w sesji to jak inaczej łączyć partie?

Spoko luzik, zalatwial neostrade i jazda od nowa Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kruszek, madra decyzja Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kruszek mozesz dac linka?? Dzieki Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ha...ja mam ten sam problem. Pod koniec treningu aż mnie zaczyna mulić od ssania. Taki mały sposób sobie znalazłem, że mam przy sobie czasami batonik muesli. Bez tego nie potrafię się już skupić

UK a ile masz wyskoku dosieznego?? i jak bys mogl zmierzyc wyskok z samych lydek(bez uginania kolan w miare mozliwosci) to bedzie taki maly test pozdro

a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te [...]

porponuje ci tek: pn. klatka, triceps wt. najszerszy, biceps sr. wolne czw. nogi, prostowniki pt. obręcz barkowa so wolne ndz. wolne zapodaj jeszcze jakiś trening brzucha co 2 dni, no i nie polecam super serii (maly staż) no i jeszcze 2 razy na tydzień?