ok sorry za zaśmiecanie juz wszystko czaje. Tylko po obliczeniu maxów i porogresji wychodziu mi np cięzar 67,5 kg a u mnie na siłece najmniejszy cięzar to 2,4 kg czyli skoki sa o minimum 5kg... mały wałek ale zaraz ide na siłke i sprawdze to w praktyce...
[...] zawodach czystych (taka moda na zachodzie) aby zrozumieć, że jesteśmy konsumentami białka w różnych opakowaniach z różnych koncernów ale właśnie w tych czystych zawodach mamy szansę a nie na karierę typu "Arni". Pamiętam jak odpowiadał na pytania: ty, z takim obwodem a taki mały ciężar? - Bo liczy się technika. A może siły nie było?
Jezeli masz gdzies mozliwosc chodzenia na normalna silownie , polecal bym nie kupowac sprzetu i zainwestowac w karnet na prawdziwa silke . Nie ma co sie wstydzic ze jestes maly czy chudy , kazdy kiedys zaczynal z podobnego poziomu , a wbrew temu co sobie czasem ludzie mysla o gosciach z silowni to sa normalni ludzie ktorzy nie raz ci dobrze [...]
Nie ma co ukrywać, że ciężar jest mały nawet jak na początek, ale to też jest sprawa dość indywidualna jeden szybciej progresuje z ciężarem inny wolniej. Ważne żebyś na początku opanował podstawy techniczne poszczególnych ćwiczeń wileostawowych bo to zaowocuje w późniejszym czasie, jak teraz wejdą w krew złe nawyki techniczne to będzie ciężko się [...]
Masz ćwiczyć tyle ile masz rozpisane, jeśli ciężar okaże sie za mały i po ostatnim planowym powtórzeniu czuć bedziesz rezerwe to odkładasz sztange a do nast serii dokładasz ciężaru i znów robisz tyle ile masz zapisane
...czyli ciagle bedziesz maly. a bardziej serio-nie bedziesz w stanie wykorzystac calego potencjalu,ktory masz. nogi,to nie tylko cwiczenia na te grupy miesni,to cos o wiele bardziej zlozonego...no,ale nie kazdy jest w stanie to doswiadczyc... pozdrawiam.
Możesz dać wznosy tułowia na prostowniki. Triceps po klatce na pewno będzie już zmęczony, ale to akurat dobrze, łatwiej go dotrenować w takim układzie, to jest za mały mięsień, żeby poświęcać mu osobny dzień.
Michail - nie chialbbym sie doczepiac, ale tym mnie rozwaliles "JAKO 2-GIE DODAJ WYCISKANIE W <b>SOSIE</b> OK.35 STOPNI 3X 8 POWT" pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
[...] że jego ostatni występ w wadze 155 funtów kończy dyskusję o jego przejściu do 155 funtów. Kiedyś myślałem, że wygląda na dużego w 145, a potem zdałem sobie sprawę, jak mały jest w 155.” Max Holloway odpowiedział na komentarz Dana White’a, wyśmiewając go trochę za jego częste zmiany zdań i to, że mówi co mu pasuje w danej chwili. „Dana [...]
Spróbuj Low carb, węglowodanów w tej chwili do niczego nie potrzebujesz, więc taka dieta powinna być dobra. Bilans 0 lub mały deficyt, dużo ryb - sardynki polecam i warzyw - brokuł, i dbanie o dobrą suplementację mineralną
[...] zbliżyć się do czołówki, a w czołówce mnóstwo jest zawodników postury Adamka. Swoją drogą to ciekawi mnie dlaczego na każdym kroku powtarza się jaki to np. Adamek jest mały, drobny itd., a przecież ten "potężny" Foreman w szczycie formy ważył tyle samo co Tomek... Ali również ważył tyle co Tomek, Tyson to samo, Holyfield nawet [...]
Dzięki co prawda mialem nadzieje ze podasz mi gotowa regulke ale no coz a co do tej techniki to przez maly ciezar masz na mysli ze 20 kg ? i jeszcze jedno pytanko podobne do tego o rozpietki ale tym razem dotyczy modlitewnika czy jest jakas wielka roznica w wynikach it pomiedzy wyciskaniem na biceps stojac a wyciskaniem na modlitewniku ? pozdro
[...] : POPRZEDNIO ROBIŁEM : 4 tyg. i 1tyg regeneracji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedys jak byłem mały złamałem ręke w łokciu ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
Dzien 27 Treningowy Postanowiłem rozdzielic trening barkow i nog.Tak wiec dzisiaj Bareczki niestety trening samotny w domowym zaciszu... Barki Wyciskanie sztangi zza karku 48kgx12 58 kg x 9 58 kg x 7 Poszlo by wiecej ale nie mam stojakow i partenra do asekuracji tez nie było ;/ Wynosy sztangielek przodem 7kg x 12x12x12x12 Cieżar moze i maly ale [...]
wiec tak : co to jest mały trening siłowy ?? herbatniki nie za bardzo ,zmien na jakas kasze, ryz dodaj troche tłuszczu ( np oliwa z oliwek ) dodaj warzyw i jedz posiłek na jakies 1,5 - 2 h przed siłownia
uzasadnij swoja wypowiedz. herbatniki maja wiele plusow i wcale nie maja "zabujczego" IG. chodzi mi o posilek 30-60m przed treningiem, po normalnym, np takim jak zaproponowaleś. ktore proporcje sa w/g ciebie zle? czego zbyt malo/duzo ? maly tzn 30-45 minut, np bic+tric. napisz coś wiecej.
[...] - coś musi wpływać na tę różnicę. Wiadome, że każdy ma jakieś predyspozycje, większy zasób portfela, aby kupować lepsze odżywki, ale taki Ronnie to chyba nigdy nie był mały Ronnie w 1991 wygrał mistrzostwa świata amatorów, co ciekawe ... w Katowicach - ma ktoś może dostęp do relacji z tych zawodów (o ile taka istnieje)? Ciekawe jak Ronnie [...]
Słabe rezultaty :((((
