Taki mały off-topic... Jestem w szoku... na tym forum praktycznie nie ma karate shotokan... natomiast w zyciu codziennym, w towarzystwie w ktorym sie obracam panują klimaty shotokan... a trenuje w dwóch klubach (przez zakichane studia).. a o kyokushin to słysze raz na ruski rok... pozatym byłem ostatnio w Toruniu na mistrzostwach polski w karate [...]
[...] z bardzo niskimi stojakami, co przy dużym wzroście daje wieeeelkie utrudnienia przy zdejmowaniu sztangi z barków, na razie w sumie nie byłoby większego problemu bo i ciężar mały, ale z czasem bym się zabił. Może istnieje jakieś ćwiczenie alternatywne, bez tej sztangi na barach? Ciąg już mi wychodzi ładnie, dałem malutkie obciążenie, obejrzałem [...]
hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]
[...] po redukcji na low carbie , a z twojego opisu wyłania się low carb, waga rośnie do góry jak się włączy węgle bo organiizm odnawia zasoby glikogenu , i zaczyna wiązać wodę , ma to jednak mały wpływ na realny poziom zatłuszczenia , ale sylwetka może utracić ostrość i wydawać się "grubsza". Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-06-05 19:06:12
Garda nie sluży do duszenia, tylko do kontrolowania pzeciwnika. Też uwazam, że JJ jest dobrą sztuką walki. Łączy elementy parteru i stujki, przez co adept JJ radzi sobie i tu i tu. Wiadomo, że jeden trener kładzie większy nacisk na parter a drugi na stujke. Kiedys chodzilem przez jakis czas na JJ (maly bylem wiec duzo nie pamietam) i wiem, ze jest [...]
Skąd taki wniosek? Stad: Kurdę, szkoda by mi było trenu na wycinkę Tren to srodek typowy i najlepszy na wycinke Aha rozumiem. Jest w ogóle jakieś ograniczenie co do długości brania t3? Bo myślę że vlcd wyniesie z 6 tygodni, co łącznie dałoby 12 tyg na T3-nie za długo?(..) Jeszcze dwa pytania-czytałem że na vlcd nie robi się cardio-tzn że boks raz [...]
czesc. do konca miesiaca redukuje sie. pozniej maly majowkowy urlop i od poczatku maja chce nabrac troche masy. mysle czy nie dorzucic boldka w malej dawce. 250 e5d (jade z cypio 250 e5d) czy to jednak za malo bedzie? jakie laby sa teraz na topie z boldkiem? deki nie chce Zmieniony przez - Masturbant w dniu 2017-04-15 15:47:21
jestem chłopcem ;) mam 18 lat. Ćwiczę rok. Jak byłem mały miałem problemy z kręgosułupem może dlatego mam uraz i niechce wykonywać tego cwiczenia niewiem.
Chodziło mi bardziej o skorygowanie tego treningu czy te partie ktorem rozpisalem np. na poniedzialek czy mozna je trenowac razem czy lepiej bedzie oddzielnie czy nie za duzo serii lub nie za malo czy ciezar za duzy czy za maly
Tomhasz-u co do tescia, jutro sprawdze zaopatrzenie u znajomego odnosnie tego tescia, jednakze wolalbym zaczac raczej tak spokojnie z saa, od metki , w sensie jeden maly cykl, nastepnie za jakis czas drugi, a potem juz wiecej. Ale dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie, co bys zmienil w moim planie, wszystkie cwiczenia wykonuje z progresem, ale [...]
[...] u góry w wielkim skrócie, z pewnością w niedługim czasie staniecie się wielcy. Życzę konsekwencji i uporu w dążeniu do zamierzonych celów. Pozdrawiam Janka. Ps: A oto mały jadłospi¶ik na masę: Posiłek 1 - Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 100g płatków ryżowch z pokrojonym bananem Posiłek 2 - 170g piersi indyczej, 1 [...]
[...] dzien ( złozonych i prostych ) -ok 60g tłuszczu Moim zdaniem nie jest to duzo jak na jeden dzien a poza tym rozłozone na 5 posiłków Roczek temu zaczałem treningi (wazyłem wtedy 50kg przy wzroscie 165cm ).W ciagu tego roku zjadłem 500g kreatyny i 4,5 kg odżywki Mass.Dzisiaj przy wzroscie 173cm waze 71kg. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
[...] pyszne. Może to być potrawa śniadaniowa lub może służyć jako lekka kolacja albo nawet spora przekąska. SKŁADNIKI (DLA 2 OSÓB) 1 czerwona papryka 2 jajka 1/2 cebuli 1 mały brokuł 2 liście sałaty 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju lnianego słodka papryka, sól i czarny pieprz WYKONANIE Paprykę przekrawamy na pół i ostrożnie wyjmujemy [...]
[...] zawodach czystych (taka moda na zachodzie) aby zrozumieć, że jesteśmy konsumentami białka w różnych opakowaniach z różnych koncernów ale właśnie w tych czystych zawodach mamy szansę a nie na karierę typu "Arni". Pamiętam jak odpowiadał na pytania: ty, z takim obwodem a taki mały ciężar? - Bo liczy się technika. A może siły nie było?
ok sorry za zaśmiecanie juz wszystko czaje. Tylko po obliczeniu maxów i porogresji wychodziu mi np cięzar 67,5 kg a u mnie na siłece najmniejszy cięzar to 2,4 kg czyli skoki sa o minimum 5kg... mały wałek ale zaraz ide na siłke i sprawdze to w praktyce...
Stawiasz dziwne warunki. Zdecydowanie wydaje mi się, że nie trzeba 2 lat, żeby stwierdzić dennośc swojej genetyki. I to nie stosując metod wypisanych przez ciebie powyżej. Po za tym bariera ludzkich możliwości wydaje mi się bardzo niska, by nie rzec k****sko niska. Jeszcze dodam, że tamta dyskusja w dopingu z twoim udzialem byla idiotyczna moim [...]
po pierwsze, zależy od twojego wieku i pracy jader ale plemniki moga byc malo ruchliwe po cyklu, choc na niego patrzac to lajtowy bardzo był po drugie kobieta jest płodna tylko maly procent dni w roku wiec szansa na ciąze jest znikoma po trzecie zadna z substancji jakie brałes nie zaszkodzi ciązy po czwarte jesli jedna masz to szczescie to [...]
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
