spokojnie tutaj! ja tez czekam na plan bo juz nie cwiczylem dobre pare dni z powodu choroby, ale juz chce cwiczyc i... nie wiem co pamietajcie ze Michail robi to za darmo z wlasnej woli wiec nie naciskajcie - w koncu zapewnil ze od tego nie umrzemy pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
[...] podchwytem w opadzie "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
szkoda ze sie cyklicznosc sypie... jak tak dalej pojdzie to bede jechal mase jeszcze torche a potem do wakacji rzezba i jakos to bedzie... :) pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w garnku parowym jeżeli nie posiadamy garnka na patelnię wlewamy niewielką ilość wody ok. 2cm rozgrzewamy kładziemy rybę i przykrywamy pokrywką parujemy ok. 15 min. Na małym ogniu. Z sałaty ogórka i pomidora przygotowaćsałatkę , przyprawić polaćłyżka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny . Podawać z jednym średnim ziemniakiem z wody. Czwartek [...]
skoro mały biceps i triceps pracowac musi to czemu duży grzbiet ma nie pracować? Przez dziwny mam na myśli że na klatkę czy nogi robisz po jednej serii ćwiczenia na dużych ilościach ale bez dodatkowego obciążenia,a na male mięśnie robisz kilka serii z obciążeniem. Na małe bicepsy i na duże plecy robisz dokłądnie tyle samo,a jednak większy mięsień [...]
antka 125mg to mało kto leci, ja przynajmniej nie znam. Sam leciałem jedyne 75mg. Nie widze sensu dawac wiecej Bo Ty mały wiór jesteś , wiec po co Ci większe dawki ? Dawki musza być doj**ane 8-) Tren plus Antek na tym etapie to głupota No mały mały. Córka mi mówi tata ale zmalałeś:). A ja waże 115kg i jestem mały dla córci haha
Hmm nie musze szukac owych statystyk bo w futbolu, zadnym wyznacznikiem nie jest ilosc przebiegnietych km. Czy w tenisie biega sie 16 km, raczej nie, a chyba tez jest to niesamowicie wyczerpujacy sport. Mimo tego, ze przeciez organizm odpoczywa kiedy jest przerwa miedzy serwami, setami itd. W futbolu sa pozycje na ktorych w meczu przebiega sie [...]
"Jak obecnie wygląda moja sylwetka ? Tego nie zdradzę jeszcze." mały, gruby i brzydki Jedziesz z tym ogniem, wypalisz smalec i forma musi być zayebista! Na FIBO zaszalejesz, niech Twoja sylwetka będzie tą, z którą sobie najwięcej zdjęć będą goście robić Powodzenia! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-03-05 18:18:45
Też miałem dziś mały kryzys na treningu heh. Najlepszym sposobem (przynajmniej dla mnie), jest motywująca muzyka np. z rockiego. Dobra lecę spać i nie spamuje Ci w temacie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-27 00:15:03
[...] o tym i wykonujesz retrakcję łopatek to jest git. Najważniejsze żebyś solidnie czuła plecy, jak się dobrze pompują to jest ok. A no - jedno mi się przypomniało. To chyba mały detal, ale gibiesz się jakoś podczas serii, nie wiem na chuy %-) może sobie pomagasz w ten sposób. Następnym razem postaraj się trzymać pozycję stabilnie. Wymachy już [...]
[...] masy, nie ma klasy Chudną rece chudnie szyja brak koksików mnie zabija ...everybody can do that, so train hard Blood and Guts Bro - that's the way it goes!!! W dużej klatce mały ptaszek Masa to nei wszystko, ale wszystko bez masy to g**** Bóg, koks, ojczyzna Ćwiczę więc jestem... jestem więc ćwiczę Nawed 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej [...]
[...] się wsyztsko po 15powt w kolejnych tygodniach po 10powt itd... 2 tyg czyli 6 treningów zaczyna sie od mniejszych cięzarów i sukcesywanie z treningu na trening sie je zwiększa. W ostatnim treningu robi sie tzw maxy czyli cięzar któy jesteśmy w stanie podniesc okreslona ilosc powt czyli 15powt. To taki mały zarys HST mam nadzieje ze pomogłem hehh
uff, ależ to był szalony okres. od czwartku cisnęłam nocki, tak więc miałam"mały" problem z organizacją misk, ale ogarnęłam. myślę, ze wmiarę możliwie. w czwartek wstałam o 7...zrobiłam w południe kopyta, później próbowałam się coś przespać przed nocną (ale mi nie wyszło) i poszłam do pracy. w piątek przed pracą wpadły barki, tu już przyzwyczaiłam [...]
[...] kg, 10x15 kg 10x7,5 kg, 10x12,5 kg, 10x15 kg 10x7,5 kg, 10x12,5 kg, 10x15 kg 10x4 sztabki, 10x5 sztabek, 10x6 sztabek Ad. 1. Ostatnie powtórzenia już ciężko Ad. 2a. mam mały problem z tym ćwiczeniem przynajmniej w ten sposób w jaki go robię, tj. na specjalnej maszynie. przy 15 kg uchwyty uciekają mi już z dłoni i czuję że nie dosyć że je [...]
[...] się garbie. W wiosłowaniu muszę się starać bardziej pochylić, dzisiaj przynajmniej już mi tak nogi nie latały. Podciąganie tak se, ogólnie daje rade, ale jak dla mnie to za mały progres mam w tym ćwiczeniu, podciągam się już trochę i jak dla mnie to za mały progres, ale czułem przynajmniej najszersze, będę musiał sobie jest zwisać na drążku [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
