TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

szczerze nie wiedzialem ze az tak dobrze wygladasz;)
nic tylko zyczyc jak najwuecej masy

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-11-16 21:27:27

U Ciebie jeszcze nie byłem

Kawał chłopa jesteś!
Życzę powodzenia!

kolejny tescik chorego :] Na pewno bede zagladal

sog na dobry poczatek

pierwsza kolejka testów al więc nie możesz rozczarować społeczności sfd ani "spomsorów":)
będziesz obserwowany:>

moim zdaniem test będzie masakryczny :D teraz musi być ta stówka :) jeżeli o mnie chodzi to uważam że 15 są najważniejszą częścią całego HST :) widzę że też będę musiał zacząć jakiś cyklon :D:D

DZIEŃ NR: 1

Panowie robię na wszystkie partie po 2 serie. Zawsze tak robiłem i mi to służyło. Nie bede zwiększał serii bo by mi trening schodził ponad 2h.

I nie wiem jeszcze zabardzo jak łykać te suple.

Ale pokolei:

Przed treningiem wypiłem sobie 50g GLYCO MAX tak jak pisze na opakowaniu smak (smak orange). Pierwszy odczucia bardzo pozytywne smak jak najbardziej ok i czułem jego działanie.

Do tego sobie wrzuciłem 2tabl Guarany.

Na treningu wypiłem sobie ISO ACTIVE smak Lemon bardzo mocny ale ok da sie wypić.

Po treningu zapodałem DRINK RECOVERY smak cytrynowo - grajpfrutopwy smakuje jak lekarstwo mocno gazowany i wchodzi bez najmniejszego problemu.

Po dotarciu do domu wypiłem jeszcze 30g BCAA XTRA. Wczesniej mialem smak Orange i byl lekko gorzkawy ale przyjemnie sie go piło. A teraz mam smak Grejpfrutowy strasnzie mocny i cięęężko naprawde się to piło no ale jakoś dałem radę.Też troche czuc jakby lekarstwo

Tribuactiv B6 zapodałem sobie 1tabl 30 min po obiedzie i po dotarciu do pracy ale niestety WC i nie wiem co miało na to wpływ.
W pracy między posiłkami wypiłem jeszcze porcję białka WHEY PROTEIN 80 PLUS smak jogurtowo - wiśniowy. Strasznie gęsty słodki rozpuszczalność dobra nie pieni sie zbytnio. W smaku ok, ale strasznie zatyka.
Fotki supli porobię w środe bo dizś nie dałem rady. Pozatym niewiem czy dorbze to wszystko biorę czekam na jakieś sugestie ?

Dieta:

Słabiutko narazie nie mam ssania na jedzenie ale wiem ze z dnia na dizen bedzie coraz lepiej.

Na sniadanie zjałem tylko 2 jajka z chlebem + płatki owsiane +20g oliwy.

Po treningu to długo nic zjesc nie mogłem bo byłem zapchaany drink recovery i bcaa, ale wkońcu zjałem ziemniaki+grzyby+mięsko.

W pracy ryż+mięso i następny posiłek to był ryż z truskawkami.

od 23 30 zjem sobie szprotki w sosie pomidorowym z kromeczką chleba i na noc 30g białka zapije z oliwą i ide w kimono.

Co do treningu to strasznie słaby jestem, dobrze ze narazie są małe cięzary to dawałem sobie jakoś rade. I odziwo mnie dobrze spompowało mam dorbe odczucia co do treningu takze napewno odżywki działają i wierzę ze z każdym treningiem będzie coraz lepiej.!

Tu jest mój trening, dziśiaj był trening z pierwszej rubryki





Wiec tak to mniejwiecej sie przedstawia po pierwszym dniu Testu.

Wejdzieszna obroty to Ci sie wlaczy ssanie ze bedziesz tony zarcia pochlanial

No mam taką nadzieję BULL, ze z kazdym dniem będzie coraz lepiej.
Jutro dzień nietreningowy to porobię fotki jedzonka, żeby nie było że się obijam.

to BCAA mi jakoś nie pasuje,że od razu nie pijesz po treningu w sumie tak by było najlepiej,a jeszcze lepiej przed i po

widzę,że whey też dla Ciebie był za gęsty i mulisty


kurcze próbuję rozszyfrować tę tabelę...jakoś opornie mi to idzie

Jakbyśznała ten Trening to nie miałabyśproblemu z rozszyfrowaniem.
Trening polega na tym ze siecwiczy 3 razy week wszytskei partie mięsniowe.
Na wsyztskei partie sie robi po 2 serie.
Dzieli sięna takie jakby mini cykle, pierwsze 2 tyg robie się wsyztsko po 15powt w kolejnych tygodniach po 10powt itd...
2 tyg czyli 6 treningów zaczyna sie od mniejszych cięzarów i sukcesywanie z treningu na trening sie je zwiększa.
W ostatnim treningu robi sie tzw maxy czyli cięzar któy jesteśmy w stanie podniesc okreslona ilosc powt czyli 15powt.

To taki mały zarys HST mam nadzieje ze pomogłem hehh