[...] 3x8-12pow Nogi: przysiady na suwnicy skosnej wasko stopy 3x10 przysiady na suwnicy skosnej szeroko stopy 3x12 wspiecia na palcach 4x15 masz planik poprawiony masz za mały starz zeby robic tyle serii ile napisałes za jakies 5miechów dopiero bedziesz móg pomału robic na duze max po 12 serii na małe max 9 serii narazie zastosuj mój trening [...]
[...] ta progresja ciężarowa jest dość szybka. Bez względu na to ile obciążenia będziesz posiadać ćwiczenia jakim jest martwy ciąg musi być wymagające. Jeśli ciężar jest za mały to warto pobawić się pozostałym zmiennymi w treningu jak zakres powtórzeń czy tempo wykonania. To jedno z tych ćwiczeń, które profity daje tylko wówczas gdy jest ciężko, [...]
Ok. to moze teraz zapytam w ten sposob. ulozylem sobie maly plan, co sadzicie: creapure + tauryna + Lglutamine + oczywiscie odp. dieta kretka rano 5g na czczo + po treningu 5gr BEZ FAZY NASYCENIA Pytania: 1.ile minut po treningu brac 2 porcje kretki?? 2.czy w dni beztreningowe rowniez 2*5gr, czy tylko 5gr z rana? 3.kiedy tauryna i ile?? 4.kiedy [...]
Odświeżam bo chce sie pochwalić heheh Zakupiłem tamte odżyweczki co mi poradziliście, mam dietke i jak na razie jest dobrze ! Tylko mam mały problem ale nei związany z tym działem (nie chce zakładać nowego teamtu) mianowicie nie wiem czego to wina... czy planu czy moge ćwiczenia. Bo zauważyłem że stanąłem w miejscu z ciężarami, i w tym cały ból. [...]
mam ci mowic co jest slabe (lub zadne) czy jestes swiadom? Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się określić wagi, przeszkadza Ci tłuszcz to redukujesz, widzisz że masz za mało mięśni i mały poziom tłuszczu to masujesz... Lustro prawdę Ci powie.
to jest tak jak z mono - ktos bedzie mial diete i drening z dupy i powie,ze nic nie dalo dziala,ale czuc po jakis 2-3 miesiacach stalej suplementacji. Jesli chodzi o czysta wytrzymalosc i wydolnosc tlenowa zobacz na kordyceps - jest akurat na allegro kordygen5 z millenium ( a wiec porzadna firma) lub inne . Tu masz pewniaka aczkolwiek malo [...]
Z tym moczem tygrysa to niekoniecznie musi być z deszczu pod rynnę bo pewnie zapach na początku będzie odczuwalny potem pewnie przestanie ale ten mały futerkowy jedno oki bandyta będzie się trzymał z dala, z instynktem nie wygra chociaż bardziej skłaniał bym się w stronę własnie tego granulatu .
Będzie ciekawie, okaże sie czy Davis poza imponującymi mięśniami grzbietu ma także umiejętności walki. Mały Nog to stary wyjadacz, i zapasy na niego to nie wszystko. A w walce z Baderem przecież decyzja była ciężka do wypunktowania...
[...] wiosłowanie sztanga wykonuje jakoś niepoprawnie w ogole prawie mi nie wchodzi, nie umiem dobrać ciężaru tak żeby technika była dobra a zarazem ciężar nie był za mały... wiosłowanie sztangielką wszystko ok fajnie czuć motyle, ale... mam wrażenie że ruch wykonuje inaczej ręką lewą niż prawą i jakoś nie moge tego zmienić... przez to [...]
[...] ZE PATRZA W NIESWOICH DZIALACH 6.nie zakladanie zednego dzialu dla pobuzonych to nie jest forum sexuologiczne. CHYBA ZARTUJESZ, PRZECIEZ TAKI DZIAL RACZEJ NIGDY NIE POWSTANIE Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Informacja o tym gdzie kim jest, czerwony lub pogrubiony, powinna byc obowiazkowa. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] " porzygania " Uważam , również że klepanie SIŁY do BJJ jest błędem , gdyż walka w parterze ma ograniczyć warunki fizyczne . Stąd też w pierwszym UFC został wystawiony Royce Gracie a nie Rickson który był najlepszy z rodziny , by pokazać światu że mały chudy młody chłopak potrafi pokonać i obejść warunki fizyczne przeciwników . pozdrawiam :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Panowie, mam mały problem i liczę na to, że pomożecie mi go rozwiązać. Ostatnimi czasy muszę przyznać, że trochę mnie zalało fatem(głownie brzuch) i chciałbym się tego pozbyć choć troche, z drógiej jednak strony nie chcę się narazie rzeżbić bo uważam, że chyba narazie nie ma czego (177cm, 79kg) tylko poprostu należało by pozbyć się brzucha. [...]
Jeszcze mały dopisek.. Podczas sesji połaczenie tauryny razem z kawą działało na mnie naprawde dobrze Natomiast teraz biore samą taurynę a spostrzeżenia mam takie jak już pisałem... pozdrawiam
[...] pod smalcem?Ale rób jak tam chcesz tylko potem jak jednak się opamietasz to zostanie pełno naciagnietej skóry która nie wygląda ładnie. A przy zdjęciach sylwetki aparat nóg nie objął? Metra nie masz, a aparat miał za mały obiektyw? Czemu nie chcesz ćwiczyć nóg? Jak Góra nabita a nogi jak wykalaczki to nie wygląda dobrze,ale tu też Twoja sprawa.
[...] wyglądać atrakcyjnie to zacznij chociażby biegać, jeździć na rowerze czy cokolwiek co da Ci chociaż nutkę radości. Dieta to podstawa, aktywność fizyczna to taki rzeźbiarz mały a czerpanie z tego radości to świat w którym chce się żyć lub nie. Zadaj sobie pytanie do czego to wszystko zmierza, czasami warto pogodzić się z kilkoma dodatkowymi kg [...]
Creapure Monohydrate + ???
