Lipton-jak jesteś chętny-wpisuj sie i przyjeżdżaj. Jestem uzależniony od blablacar, na chwile obecną brak ofert w tym terminie. Musze poczekać, bo co ja tam od 14 kwietnia miałbym robić. %-) No ale za 100-120 zł w dwie strony to bym wpadł z przyjemnością, bo koszt mały, niż jakby sam miałbym jechać samochodem. %-)
[...] mięsa-kurczak i indyk,pomidor,tran III kroma chleba razowca,kawał mięsa wieprzowego, albo zjem 2jajca,szpinak IV ser wiejski, łyzka oliwy z oliwek, marchew starta z jabkiem-mały kawałek trening: -MC 3serie: 12-20kg, 12-24kg,14-24kg -wyciskajac sztangi stojąc 13-10kg,14-10kg,12-12kg -ściaganie drążka górnego 18-4 sztabki,20-4 [...]
[...] nie ma problemu - ważysz mięso, obliczasz ilość porcji i później na tyle dzielisz i mrozisz. Jeśli jesteś w stanie zrobić tyle powtórzeń, to zwiększ ciężar, bo masz za mały. Zacznij robić progres i przestać się nad sobą litować Proszę... 20x20kg w przysiadzie Załóż 30kg i zrób mniej powtórzeń. To samo tyczy się reszty ćwiczeń. Dopiero jak [...]
[...] sie nic kompletne każde widowisko sportowe to szoł taki sam jak cyrk czy muzykanci ... ma zarabiać ... nie napinajcie sie o prawdziwi kibice i prawdziwi znawcy bo g**** warta napinka i ocena , experci i pasjonaci w każdej dziedzinie to taki mały zamknięty krąg i mniej istotny bo niedochodowy ...masy mają kosiać i mieć uciechy bo płaca ... amen
[...] polać nią warzywa? Trochę ryżu białego mało solonego Czy mógłby tu być jakiś owoc? Ewentualnie owoce suszone, bo nie ukrywam, że zrobienie ryżu rano dla mnie może stanowić mały problem. Zestaw witamin OMEGA-3 2 kapsułki Posiłek II: Pierś z kurczaka/ Ryba: dorsz lub miruna lub łosoś lub jeszcze inna rybka 50g Ryż/kasza gryczana lub [...]
Świeradowiec też spróbujesz zaliczyć? Mały przedsmak czekającej nas wspinaczki -etap 3 https://www.youtube.com/watch?v=vZq3Ll2qNGU Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-12 10:37:31
Czawaj na klate i trica 2x w tygodniu zdecydowalem sie od grudnia, gdyz stwierdzilem ze sa nieproporcjonalne do reszty (szczegolnie tric jest za maly). Zauważ, że drugi trening jest bardzo lekki. Zauwaz tez, ze trening brzucha ktory mi napisales jest lzejszy od tego ktory dzisiaj zrobilem, poza tym wznosow nog nie bede robil bo za bardzo obciaza [...]
npp db pharma + blue dragon prop Mały błąd odnośnie iniekcji, jest e2d po 100mg, środki raczej pewne, od zawodników Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 14:39:47
Witam po 1,5 tygodniowej przerwie :-) Obecnie rozpoczalem trening G.V.T. Mam nadzieje, ze uda mi sie na nim zrobic maly recomp/redukcje. Diete postaram sie trzymac low carb, ze spora iloscia wegli po treningu. Trening troche zmodyfikowalem pod siebie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dzisiejszy trening: Wycisanie sztagnielek skos gora w [...]
Wczoraj mialem ostatni egzamin z sesji, tak wiec poszedlem juz spokojnie na trening. NIestety malo jedzenia, stres i nieprzespane noce odbily sie na mocy. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5 pas 130 x 5,5,5 Jak na taki maly ciezar to bardzo ciezko. 1/2 siad od stojaka 150 x 5,5,5 lekko prostowanie nog w siadzie 3 serie x 10 musze [...]
Panowie, chciałbym wziąć udział w konkursie, ale taki mały rozgardiasz jest w dziale, i nie wiem co i jak. Mógłbym ktoś mnie nakierować? Dziś zrobię 3-4 zdjęcia: Nogi, przód biceps, przód najszerszy, plecy. I co dalej? Zdjęcia wraz z ankietą wrzucam tutaj w temat? Będę wdzięczny za jakieś szczegółowe informacje. Pozdrawiam Serdecznie :-))
ja chyba będe robił tradycyjne rozpiski zamiast grafik- jak dla mnie dziennik jest bardziej przejrzysty A co do wcześniejszych dyskusji. Każdy kiedyś był mały. Polecam przeczytać biografie znanych kulturystów- wielu z nich było popychadłami i wątłymi chłopakami, ale to ich motywowało do wiekszego wysiłku i osiągania wielu sukcesów w tym pięknym [...]
Trening z ubieglego piatku wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 5 90 x 3 110 x 3 125 x 2 140 x 2 150 x 1 wyciskanie lezac z 5 sek pauza na klatce 80 x 5 110 x 5 130 x 3 OD dzis zaczalem nowy plan treningowy, treningi beda w sprzecie, trening rozpisany na 9 tygodni. No i dzisiejszy trenig przysiad 50 x 5,5 80 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5,5,5 [...]
Wczorajszy trening niestety w domu, silownmia w klubie zamknieta od soboty do czwartk :-? Przysiad glowne serie w sprzecie 205 x 5,5,5 W planie mialem 220 x 5, niestety u mnie na sztange wchodzi tylko 205. Jak na pierwszy trening w sprzecie bylo dobrze, jedynie glebokosci brakowalo, ale to przez maly ciezar ;-) Wyciskanie 130 x 3 potem [...]
TRENING (9.03.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 12-10-8 55kg, 60kg, 65kg (tu miałem mały wypadek w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu sie nie skoncentrowałem i nie zdołałem sie podnieść a nie iałem jak odłożyc sztangi no i niestetyu jedyym wyjściem wyło upuszczenie sztangi do tyłu o dziwo betonowe krążki wytrzymały a ja tylko tyłem głowy [...]
[...] 2 kg 20 powtórzeń, bo po 15 nie czułam jeszcze wysiłku 6) WYCISKANIE HANTLI STOJĄC 2 x 2 kg 15 powtórzeń pod koniec ciężkawo 7) UGINANIE PRZEDRAMION 2x 2 kg 15 powtórzeń mały wysiłek 8) WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 2 x 2 kg oj z tyć ćwiczeniem miałam problem do 15 powtórzeń wytrwać, ale jakoś wyszło + 30 minut cardio nie wiem czy czytelnie [...]
Hmm jedynymi sterydami dla Ciebie(tabletki) jest winstrol i metanabol, pierwszy gwarantuje duzy przyrost sily,maly przyrost masy miesniowej jednak dobrej jakosci, w zasadzie z mozliwoscia wystapienia minimalnyh skutkow ubczonych lub nawet ich brak.Drugi zas steryd-metanabol, daje w miare duze przyrosty masy,znaczny przyrost sily, jednak masa [...]
16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD
