czy

Drugi warian rozsadniejszy, albo mozesz wrzucic inna aktywnosc ;-) Taka jaka lubisz czy to rower, pilka, siatkowka, tenis- zalezy co Ci w duszy gra ;-)

Mam jeszcze jedno pytanie, czy mogłbym sobie robić "21" na bicepsa co 2 tygodnie na koniec treningu ramion? ponieważ bede akurat na cyklu cp + mono, i pamietam gdy ostatnio bylem na cyklu samego mono, to były dobre efekty po tym. Co mówisz na to?

Najpierw poćwicz na sucho tylko z odpowiednim odżywianiem a później zapodaj jakieś mono czy coś wszystko będzie zależało od funduszy. Pozdr./.

dudek mam do ciebie prosbe czy rozpisał bys mi jakis dobry dlamnie trening ?

czy nie spalamy tyle kalorii nie całkiem ... po ciężkim treningu regeneracja poszczególnych drup mięśniowych trwa czasem po 72 godziny lecz jeśli bedziesz zapewniał odpowiedni dowóz białka bedzie ok

Sorki za blad o spalaniu kcal rzeczywiscie moze tak byc jednak to w duzej mierze zalezy od stopnia zaawansowania (stazu) ale prawda jest ze w dni nietreningowe powinno sie obnizac ilosci wegli na rzecz tluszczy choc to tez wedlug tego czy jestesmy endo/mezo/ekto. bartek895 - proponuje tak: Policz ile kcal zużywasz na trening i możesz popróbować z [...]

ConanKutno więc zrób odpoczynek każdy jest w innej fazie budowania czy rzeźby

taki mialem zamiar własnie ale po treningu czy jak? wielkie dzieki za pomoc Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2012-04-16 12:02:36

Będziesz brał No-Xplode przed, a Cell Mass po? Czy jakoś inaczej. Bo wtedy daj tylko rano codziennie. Po treningu już nie trzeba. Cell mass ma wystarczającą porcję.

No-Xplode 30 min przed, CellMass chciałem zaraz po treningu, ale jeszcze wyczytałem "Rekomendowany sposób użycia w dni treningowe: 1 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną miarkę z 150-200 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju natychmiast po treningu (na pusty żołądek). 2 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną [...]

Ale chcesz coś w kierunku siłowni, jakieś suple czy gadżety ?

i moze ankiete wypelnij , zobaczymy czy Ci to potrzebne, http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ok dzieki:) a jeszcze takie odeazu pytanko do ciebie jak robie mase to lepiej izolat czy wpc po treningu?

Wywal tego śledzia i wrzuć tam coś chudszego np. mintaja, morszczuka czy tam coś innego morskiego. Świeży lub mrożony. Do tego łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek. Ten rzepakowy uniwersalny też wywal i zastąp jw.

Coś ci się plan uciął, widac że czysto jesz, to dobrze. Ustal sobię kaloryczność, a jak waga nie będzie rosła to dodawaj 100kcal węgli i co tydzień sprawdzaj czy coś ruszyło. 100g chudego mięsa = 150g chudej ryby, z nabiału zrezygnuj, słabo się wchłania i ma więcej wad niż zalet. Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-04-03 21:08:13

a co bymogło pomudz Dużo, bo będziemy wiedzieli co jesz, co Ci nie pomaga, czy jesz wystarczająco B/W/T itd... Dieta którą wstawiłeś jest okrojona do środka dnia, wstaw ją w formie zrzutu po treningu to postaram się pomóc. Pozdrawiam :)

a czemu ?? co takie trening Ci odpowiada czy o co chodzi??

Kreatyne z bcaa odrazu po treningu a bialko z gajnerem pół godziny po, czy wszystko na raz mozna ładowac? i przed treningiem biore na raz 5gram beta alaniny, 5g DI i 5gram bcaa, tak tez moze byc?

białko z gainerem? az takie braki masz czy dlaczego tak akurat? przed treningiem daj bcaa,ba,DI, po treningu kreta, gainer/białko

[...] uzupełnic, białko mam whey 100 olimpa daje 1.5miarki i dwie miarki mass xxl, takiego miksa używam też kiedy nie mam czasu zjesc posiłku albo odstep miedzy posiłkami to 4godziny. Poza tym jeszcze jedna miarka bialka przy sniadaniu do zmiksowanych płatków owsianych, czy cos jest nie tak? :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-22 12:52:39