cwiczenie

Bardzo fajną masz mobilność jak jesteś w stanie zrobić ohs bo to dość wymagające ćwiczenie :-))

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-))

To była dezaprobata na kretyńskie ćwiczenie. Zaraz, zaraz chyba, że przerzucasz się na fitness plażowe, to ujdzie.

Lu już dawno nie oglądałem :-)) Czy wyprosty są takie złe no pewnie dla przysiadaczy średnie, ale mogą mieć swoje miejsce w treningu, ale są inne ćwiczenia dobrze atakujące czwórkę. Oczywiście, że mogą mieć miejsce, choćby w kulturystyce. Choć według mnie to dość ryzykowne ćwiczenie, tak jak pełne wyciskanie z za karku czy ciężkie ciągi po [...]

[...] pół szpagat, ale w podparciu o coś. Zroluj kołdrę, koc etc. i na tym siadaj. Przy półszpagacie marnujesz jedną nogę, w sensie czas. A zegar tyka:) Widziałam jeszcze takie cwiczenie ze opierasz się o kostki do jogi rękoma a nogi masz jak do szpagatu. Ja tak nie robiłam, ale wiem ze to popularne na zajeciach z jogi. Na focie Pan ma te kostki i [...]

Kebul pokazujesz mastiemu jak to ćwiczenie powinno wyglądać :-?|-):-D

Bez przesady umówmy sie że to cwiczenie nie powinno być jako konkursowe ale samo wykonanie bez podniety juz po pompkach było widac że organizatorzy wszystko łykają . Byle by wiedziec jak sie zabezpieczyc bo faktycznie mozna sobie kuku zrobic . Jak mi kulturysta na bloku robi przysiad i twierdzi że robi syzyfki to chyba trzeba na to patrzec przez [...]

Trening: 30 min, 4 obwody minus jedno cwiczenie. Wnioski: Moglo byc lepiej ale nie jest zle. Pot lal sie strumieniami i mimo ze wynik ponizej planu to czulem efekty cwiczen. Jedyne co moglo na mnie wplynac to wyzsza niz zwykle temperatura w mojej "sali cwiczen" bo moja pani prosila o rozpalenie w kominku. Chyba wkrotce znowu przejde na [...]

[...] - wszystkie technicznie poprawne i w sumie wiecej powtorzen niz 8 dni temu. Wykroki - nic nadzwyczajnego - jakies 40 kg obciazenia by sie przydalo ZURAW !!! - lubie to cwiczenie - technicznie juz lepiej. W fazie negatywnej udalo mi sie utrzymac wolne tempo i gubie napiecie praktycznie tuz nad ziemia, odbijam sie rekami i ile moge kurcze [...]

[...] II) 2 serie po 20 powtorzen - tu w sumie nie ma co komentowac - brzuch piekl i wystarczy Wnioski : Trening nr 2 zaliczam do udanych. Jechalem zgodnie z planem, prawie kazde cwiczenie ciezkie lub dosc ciezkie w ostatniej serii. Na piatkowy A5 przygotuje porzadna rozpiske ciezarow na bazie nieco pomieszanego A15. Bicepsy bola, generalny brak [...]

[...] II) 2 serie na przemian z unoszeniem tlowia lezac (patrz ABS II) 2 serie po 22 powtorzenia - no comment Wnioski : Trening nr 4 bdb. Jechalem zgodnie z planem, prawie kazde cwiczenie ciezkie lub dosc ciezkie w ostatniej serii. Z uwag ogolnych - nie bedzie nagran z silowni - wlasciciel wyrazil stanowczy sprzeciw w odpowiedzi na moje pytanie o [...]

[...] to juz po slowach "trening calego ciala (FBW)", zainteresowanie spadlo. Nastepna dawke zainteresowania otrzymalem przy okazji martwego ciagu. Ze niebezpieczne cwiczenie i ze lepiej nie, a juz bez pasa to absolutnie (!!). Jak odpowiedzialem ze sadze ze brak pasa pozwoli mi wzmocnic niektore elementy tlowia, to sie dowiedzialem ze [...]

[...] na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - po trzy serie na maxa - bez uwag. 9) brzuch - j.w. 10) Extra - hardcore, chcialem dodac jakies cwiczenie dynamiczne do swoich treningow i czuje ze podrzuty jednoracz zagoszcza na stale. Wnioski : Trening nr 30 - jest dobrze Mocy nadal sporo i wiekszosc elementow [...]

[...] - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac - ok. Zapas. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - ciezko. Zapas. 3) Martwy ciag - bardzo sie spieszylem wiec tylko to cwiczenie ze 100% koncentracja. W sumie b. lekko poszlo. (technika chyba tez niezle) 4) Wyciskanie lezac - z zatrzymaniem. Zapas. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - ciezko [...]

[...] kolan w zwisie - 0 - -polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - 0 - Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - moc wzbudzona. Zapas. Ktos zajal sztange wiec to cwiczenie bylo drugie. 2) Przysiad - fajnie poszlo, dobra koncentracja. Delikatnie zlamana technika w 4 i 5 powt. 3) wspięcia ze sztanga - ok 4) unoszenie hantel bokiem + [...]

[...] dieta dzis) 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - poszlo ok. 8) podciaganie kolan w zwisie - przymierzylem sie ale bol zeber w boku nie pozwolil na normalne cwiczenie. 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 13 - 13-tego - gdyby nie wtopa z dieta to dzien bylby na duzy plus a tak [...]

Widzisz - nie twierdze ze nie masz racji, po prostu jestem niewierny Tomasz (a w zasadzie nie-Tomasz ) i lubię udowodnione (wyjaśnione) opinie. Na razie widzę tylko jedna cześć tezy ... poparta słowami "mądrego i silnego" kolegi (wybacz cudzysłów - nie znam go). Przy dużym skrzywieniu - asymetrii - każde ciężkie ćwiczenie może ją [...]

Trening nr 43 (127) 16.08.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s89.html 15C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 x 12 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 27,5 32,5 37,5m 42,5mz 47,5 x 15p Pompki na poręczach (ilość [...]

No w sumie ta. Choć podrzut jest na 10 powtorzen, bardziej jako ćwiczenie ogólne . Ewentualnie możesz zrobić ppress zza karku np. Jak wolisz Po prostu wieksze kg beda w dynamicznym cw

26-01-2014 DNT Micha - na 70/80% trzymana dieta białko: 150g tłuszcze: 89g węglowodany: 166g kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna [...]