[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

.... pierd...le dalej z piety startuje , głowa nie przerabia jeszcze nadmiaru detali kiedyś to poskładam do kupy , wizualizacja juz jest ale od wyobrazni do wykonania.... to jak do szpagatu



po rwaniu takie 2 seryjki , objętość się zrobiła sama

napisze to u siebie , nie będę bruździł gdzie indziej
jak sie ma podciąganie do martwego ?
ohp na siedząco , czy aby jest lepsze ? nie jest !! a zwłaszcza na początku (strop kolegę wyjaśnia )
te tzw krecenie stawami ... chmmmm On je wykreca na wszystkie strony

Bez problemu powykręcasz biodra tak jak kolega z foto…. Nie wiem czy ten typ rozgrzewki jest dobry dla stawów przed dźwiganiem? Np. To rozciągnięcie do naleśnika?? Ale facet na pewno wie co na niego działa wiec nie mamy co teoretyzować tylko Kebul musi spróbować.

juz boli







musze zrobić 0.5cm na dzień

To nie będzie szło liniowo:)

Pamiętaj, żeby mieć się czego złapać w razie czego...bo głupio tak czekać, aż Cię znajdą i podniosą

a szkoda , ... ale plan byl dobry

Kebul - jak tak patrzę na ten drugi filmik to chyba wolałabym próbować szpagat a nie pół szpagat, ale w podparciu o coś. Zroluj kołdrę, koc etc. i na tym siadaj. Przy półszpagacie marnujesz jedną nogę, w sensie czas. A zegar tyka:)
Widziałam jeszcze takie cwiczenie ze opierasz się o kostki do jogi rękoma a nogi masz jak do szpagatu. Ja tak nie robiłam, ale wiem ze to popularne na zajeciach z jogi.
Na focie Pan ma te kostki i wałek - czyli combo:)






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-15 11:30:56

HANUKUNU.... HAKUNA MATATA



moje ostatnie neurony powoli zaczynaja kumac sekwencje , tylko dlaczego tak powoli ?

Dzielny jesteś.