pytanie z cyklu : Kregosłup do wymiany ...? Opisywałem kiedyś w tym temacie mój problem z kręgosłupem. Dokładnie miałęm bóle lewej nogi w postaci promieniowania...oraz oczywiście standardwoy ból w odcinku ledźwiowym. Udałem sie jak najszybciej do neurologa przypuszczając ze mam rwę kulszową lub inną chorobę kręgosłupa. Neurolog skierował mnie na [...]
[...] jest to przyczyną bólu, który wystąpił parenaście minut później. Boli mnie cała dolna część pleców, w zależności od pozycji. Gdy mam wyprostowane plecy nic mnie nie boli, w kocim grzbiecie też nie, ale kiedy leżąc na plecach(już samo to powoduje ból), docisnę kręgosłup do podłogi, ból nasila się. Proszę o poradę - czym się natrzeć, jakie [...]
[...] do powstawania wielu chorób również na poziomie prostych chemiczno-fizjologicznych mechanizmów kontrolnych. W niezliczonych schorzeniach, ostrych oraz przewlekłych, stan metaboliczny zmienia się na kwaśny. Najlepszymi przykładami lokalnego nagromadzenia kwasów są: - Bóle mięśni Gromadzenie się kwasu mlekowego w przeciążonych mięśniach - Dna [...]
sobota --dzisiaj trening w domu krótki ze względu na lekki ból tricepsa rozgrzewka rozgrzewka do WL -- 2 x 20 x 20 ,12 x 56 ,10 x 76 ,8 x 96 serie docelowe WL opuszczanie do deski ( butelki )z zatrzymaniem 8 x 106 ,110 ,12,57 x 115 ,6 x 117,5 ,5 x 120 w planie był jeszcze Monster, oraz dociskanie 10-15 cm ,wolałem nie ryzykować i dać odpocząć [...]
Pozostaje czekać. Powinno być bez komplikacji - przecież ze starym lejem i protezą potrafisz jeździć na rowerze prędzej ode mnie. To nie tak panie Janku ,teraz z tym lejem jest jeden ból który ciągle muszę przezwyciężać :( ,trudno komuś wytłumaczyć co się dzieje to potrzeba mieć :( a odnośnie jazdy rowerem to pan kręci dużo więcej i szybciej ,u [...]
Ładne kwiatki :) EXPERT- MISTRZ WZOREK w naszym dziale a Ty do mnie z takim pytaniem ?? Skoro trafiło do mnie to spróbuję odpowiedzieć i nie z wiedzy teoretycznej a praktycznej .Szerokość uchwytu to sprawa indywidualna lecz częściej jest praktykowany tz szeroki uchwyt .Z mojego doświadczenia to właśnie złe prowadzenie łokci --nie łamanie sztangi, [...]
[...] górny wyciąg do karku --8 x 50 ,55 ,60 ,60 uginanie ramion hantle ze skrętem ---4 x 12 x 17,5 uginanie ramion dolny wyciąg --4-serie Unoszenia hantli w/g WZORKA nie robiłem ,wydaje mi się ,tak czuję że od tego ćwiczenia bolą mnie barki i budzą mnie w nocy ( ból ) gdy leżę na boku :( ,w tym tygodniu zrobię "normalnie" i sprawdzę czy to od tego :)
[...] podejście na 125kg pokazało moc na klacie przetrzymałem sporo ponad 5 sek czekając na komendę( zapomniałem że ma być bez komendy góra a i jestem przyzwyczajony do przetrzymania na klacie ) góra a podczas wypychania ciężar był lekki to samo ze 130kg było lekko tylko chrupało i bolało Na zawodach miałem zrobić 140kg i uważam że to by wyszło
[...] jeszcze od masażysty,obawiam się że moje plany na jesień nie zostaną spełnione :-( jutro wyruszam na siłownie postaram się zrobić obwodówkę bez ruchów przy których mnie boli przed chwilą dowiedziałem się że klub wystawił mnie do reprezentacji na Puchar Polski 21bm w Bydgoszczy ,kurcze byłby taki ładny start ........... Panie Janku [...]
[...] na siłowni : długa rozgrzewka a po niej górny wyciąg do klaty szeroko + siedząc przyciąganie do brzucha górny za głowę na maszynie do wyciskania siedząc nie mogłem robić bolało ,spróbowałem w bramie smitha górne połówki ,tak około 15cm wyciskania ,zabezpieczone bolcami ,niżej nie można było zejść zrobiłem 16 x 80 ,90 ,14 x 100 ,110 ,12 x 120 [...]
sobota w dalszym ciągu nie mogę "normalnie" wyciskać --mocno mnie to martwi ,coraz bardziej oddalają mi się plany w startach oraz wyniku tej jesieni :( dzisiaj zrobiłem 2-krotnie mocną rozgrzewkę barków -z prawą stroną coraz lepiej przy niektórych ćwiczeniach ból zanikł lub jest dużo mniejszy niż np 3-dni temu wyciskanie dalej zrobiłem w suwnicy [...]
Poniedziałek --wyjazd do WROCŁAWIA Z fizjoterapeutą porozmawiałem tel i powiedział że bez USG barku nic nie pomoże to pojechałem na trening z uraz coraz mniej dokuczliwy praktycznie średni ból zaczyna się 3-4 cm nad klatką przy opuszczaniu ,czyli jest coraz lepiej ,a i chciałem aby Mariusz zobaczył jak to wygląda podczas mojego wyciskania trening [...]
[...] ,chociaż jest lepiej niż gorzej ,aż tak silny nie jestem aby to zabierało mi to dużo z kija ,w/g tego co było miesiąc temu teraz jest ok ma się ku dobremu :) Panie Janku boleści są z różnych powodów u wielu ludzi mimo że to samo boli,niektórzy "pracują" na kontuzję latami u mnie masażysta załatwił w przeciągu kilku sekund ,nie jest [...]
[...] punkt w połowie ramienia na granicy między bicepsem a tricepsem. Znajdujesz uciskając miejsce dające większy ból i mocno palcem uciskasz ruchem okrężnym (bez odrywania palca na odcinku bolącym) kilka minut. Potem możesz dodać uciskanie barku w najbardziej bolącym miejscu i to wszystko. Po takim "masażu" powinieneś mieć większą ruchomość bez bólu.
Niedziela --ostatni dzień roku 2017 --dzisiaj DNT 5 dni miałem treningowych ,6-ty to dla mnie za dużo trochę regeneracji się przyda :) ROK 2017 ,Był dla mnie --no właśnie jaki ??? 1-wsze półrocze było ok .Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START WROCŁAW ,odbyłem kilka treningów pod okiem Mariusza Oliwy.Uczestniczyłem w kilku zawodach między [...]
Piątek rozgrzewka ogólna + z gumami Dzisiaj WL do deski 4 cm położonej na klacie serie docelowe 5 x 110kg 5 x 115kg 5 x 120kg 5 x 125kg I zachciało mi się próby wyciskania z "gumą MONSTER" --nawet ciężaru nie podwyższyłem ,opuszczając na klatę 10cm nad mocny ból w barku ,odłożyłem sztangę ,po 3-ech minutach próba 2-ga bardzo staranne ułożenie [...]
[...] --4 x 10 7.unoszenie krążka przed siebie --4 x 12 8,unoszenie na boki --maszyna --4 x 15 9.wyciskanie wąsko --triceps 12 x 60kg,70kg ,80,kg 80kg 10.pompki poręcze --4 x 16 11.triceps maszyna --4 x 16 biceps młotki --4 x 12 x 7kg --bolało trening ogólnie wszedł ładnie ,trochę za mocno rozruszałem zerwany biceps i boli :-( --a reszta ok :-)
Panie Byczku co tam dzisiaj masz Pan w planie treningowym:-? Ja za parę chwil będę rowerkował:-))8-) Pamiętaj: /SFD/2018/6/24/5c6a6acf57074d47aa36432265e2c828.jpg Zazdroszczę Mistrzu-Giaurnemo siły w nogach do jazdy po bezdrożach w każdych warunkach atmosferycznych :-)) Dzisiaj mocno wieje ja nie daję rady za słabe nogi :-( ,i to nie sprawa braku [...]
Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...
