''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Szajba --dałem gościowi aparat aby porobił i ......jakoś nie wyszło to jemu ,aż się dziwię jak on to zrobił że nie wyszły,to jest najlepsze jakościowo,wychodziłem do boju





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-07 21:17:34

BRAWO TY !!!

Gratuluje i zycze dalszych sukcesów

gratki !
same MISYRZE w tym dziale

Jeszcze raz dzięki panowie :)
WZOREK jakie brawo --brawo by było gdybym wykonał zamierzony cel ,a tego nie zrobiłem.
Nie wiem co ten masażysta mi zrobił że mam takie kłopoty z barkiem
Wbijał mi się palcami w mięśnie aż "świeczki stawały w oczach" i teraz nie mogę bez bólu zejść nawet z małym ciężarem do klatki a i coś "chrupie" podczas wyciskania na większych ciężarach i ból też większy .
Ogólnie to po obozie czuję wielką moc tylko nie mam jak jej pokazać
Nawet 1-wsze podejście na 125kg pokazało moc na klacie przetrzymałem sporo ponad 5 sek czekając na komendę( zapomniałem że ma być bez komendy góra a i jestem przyzwyczajony do przetrzymania na klacie ) góra a podczas wypychania ciężar był lekki to samo ze 130kg było lekko tylko chrupało i bolało
Na zawodach miałem zrobić 140kg i uważam że to by wyszło

Prezent dla mnie od WYCWIEL-a

dzięki Tadeusz





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-08 14:28:35

Pięknie się prezentujesz w koszulce z orzełkiem!

Ból barku nie ustępuje
chirurg uważa że to nic takiego 2-wa tygodnie bez ćwiczeń i powinno przejść
jutro koleżanka która ćwiczy w siłowni zobaczy moje ramię
nie spodziewałem się że kontuzja może przyjść z innej strony niż moje złe ćwiczenie,a w dodatku jeszcze od masażysty,obawiam się że moje plany na jesień nie zostaną spełnione
jutro wyruszam na siłownie postaram się zrobić obwodówkę bez ruchów przy których mnie boli
przed chwilą dowiedziałem się że klub wystawił mnie do reprezentacji na Puchar Polski 21bm w Bydgoszczy ,kurcze byłby taki ładny start ...........

Panie Janku --koszulka bardzo ładna Wycwiel podarował mi ją nie bezinteresownie ,ciągle namawia (patrz plecy )





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-09 20:25:22

Gratulacje za reprezentację!
Rób to co nie boli!
Jesteś zawodowiec - porządna rozgrzewka i jedziesz z koksem

wtorek
O godz 22-giej koleżanka odwołała oględziny ze względów rodzinnych,czekam na tel od niej
dzisiaj na siłowni :
długa rozgrzewka a po niej
górny wyciąg do klaty szeroko + siedząc przyciąganie do brzucha
górny za głowę
na maszynie do wyciskania siedząc nie mogłem robić bolało ,spróbowałem w bramie smitha górne połówki ,tak około 15cm wyciskania ,zabezpieczone bolcami ,niżej nie można było zejść
zrobiłem 16 x 80 ,90 ,14 x 100 ,110 ,12 x 120 ,10 x 130
próba hantlami -nie mogę sam zarzucić hantli gdy już mam w górze nie ma problemu robiłem małym ciężarem 20kg z odłożeniem hantli z prawej ręki ten sam problem --ból
następnie próba tricepsa na maszynie --nie da rady ,zmieniłem na górny wyciąg do dołu weszło fajnie do 10 x 40
oraz tyłem do wyciągu prostowanie ramion do przodu za głowy --4 serie

POPOŁUDNIOWA SESJA TRENINGOWA W DOMU
SUWNICA SMITHA
ruch trochę większy(około 20 cm)w porównaniu do porannego,zabezpieczony bolcami
16 x 80 ,12 x 100 ,110 ,10 x 120 ,130 ,140 --trochę boli ,potrzeba bardzo dobrze ułożyć się aby było w miarę ok
próba wyciskania do 8 cm nad klatą za bardzo nie powiodła się dałem radę tylko 12 x 57 ,10 x 77 ,87 ,97 nie dało się niżej ani z większym ciężarem --zobaczymy co jutrzejszy dzień pokaże


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-10 18:30:32