bol

Witam. Trzeba przyznać że lekarzom rzadko "chce się" zająć kulturystami - tak jak pisał evernever na poczatku postu. Mocno przestrzegam też przed bezkrytycznym słuchaniem lekarzy sportowych, którzy pracują z jakimiś klubami sportowymi itd. Dlaczego?? Ponieważ (nie ujmując im znajomości swojej dziedziny) zazwyczaj są nastawieni na jak [...]

SIemanko, wiesz co kontuzje zlapalem juz chyba pol roku temu jak sie z kolega tłukłem na rekawice i zlapal mnie bol w barku, nastepnego dnia jeszcze robilem trening z wyciskaniem wasko i wtedy dobilem ten bark :/, co prawda znikal on co jakis czas no ale nie byl jakis duzy w porownaniu z tym co mialem ostatnio, dlatego odstawilem wyciskanie na [...]

Podczas czwartkowego treningu środkowy reprezentacji Polski – Łukasz Kadziewicz poczuł ból w lewym stawie skokowym. Trener Raul Lozano zdecydował, że nie będzie forsował zawodnika i dokonał zmiany w zaplanowanej dwunastce na turniej kwalifikacyjny do ME 2009 rozgrywany w Olsztynie. Łukasza Kadziewicza zastąpi Marcin Możdżonek. Wcześniej [...]

6/3/2015 Warm up Front uprise swing Fron uprise kip Weightlifting Snatch complex 2*power snatch + 2*ovh squat w formie EMOMa 2*30kg 2*40kg 2*50kg 7*52,5kg WOD 15.2 co 3' 2 rundy 10 ovh squat 10 pull ups co rundę dodjaemy 2 powtórzenia do każdego ćwiczenia Wynik: 140 Bitch work 5*200m row rest between 1 minute 2* max pull ups 2*25 Komentarz: [...]

[...] lustrach na treningu. Dipy na koniec stricte by sprawdzic mobilnosc w barku po kontuzji i odczucia zwiazane z cwiczeniem - generalnie nie ma dramatu, ale szalu tez nie, lekkie klucie i ciagniecie jest. Na kolkach juz moge zrobic podpor przodem (ang. support) co wczesniej graniczylo z cudem tak duzy byl bol w barku. Ale idzie ku dobremu. Pozdro

[...] ale czasami jest tak, ze mimo wszystko dysproporcja sily miedzy lewa i prawa strona powoduje lekka rotacje i blokade. Po fakcie, rozgrzewam i na noc biore lek przeciwbolowy/przeciwzapalny bo bol jest tak duzy, ze przy przekrecaniu sie na bok budze sie. Dodatkowo staram sie rozciagac i mobilizowac wszystko wokol, posladki tylna tasma, [...]

2/7/2016 Kilka przemyśleń po moim pierwszym oficjalnym biegu Ultra. Ultra Karkonoski, okazał się być zupełnie inny niż się spodziewałem. Oczekiwałem ciężkiego pierwszego podejścia i więcej płaskiego biegu, aż do Śnieżki. Niestety na początku było mocno w górę, a później było albo w górę albo w dół prawie do samej Śnieżki. Kolejnym zaskoczeniem [...]

Fajne info, masowanie stopy na początku z piłką to ból niesamowity ale później z każdym kolejnym dniem jest lepiej.

Jasne ja odkąd się rolluje czy masuje piłką to odczuwam pozytywne tego efekty a dodatkowo mam wrażenie, że nieco ustąpił ból kolana po rolowaniu czwórki

[...] to się u Ciebie objawia ? W trakcie powtorzenia jest zakucie w lewej stronie biodra przy odcinku ledzwiowym. Od razu puszczam sztange wtedy, bo wiem czym to jest. Mam tepy bol w tym punkcie w ktorym mnie zakulo i w niektorych pozycja mnie doslownie odcina, nie moge sie schylic czy podniesc lewa noge i zrotowac. Dodatkowo mam zrotowana miednice [...]

Raz tak przejechałem po piszczelach i jak się dobrze przyjrzę to do dziś jest szrama %-) współczuje bo to ból paskudny i trochę będzie się goić

A maraton jakiś zrobiłeś tak oficjalnie ? Oficjalnie to nawet zrobiłem ultra ;-) nieoficjalnie pare maratonów łyknąłem :) Wiesz lat temu jak biegałem regularnie to po po trzydzieścikilka kilometrów biegałem więc maraton bym łyknął ale teraz jakoś mam ochotę się przygotować może i oficjalnie przebiec:-)) To wybiegania już masz, więc powrót nie [...]

No tak ale niestety nic się nie dzieje temu co nic nie robi. Na treningu czasem też wypadki się zdarzają ale teraz wiesz empirycznie jaki to ból ;-)

No tak ale niestety nic się nie dzieje temu co nic nie robi. Na treningu czasem też wypadki się zdarzają ale teraz wiesz empirycznie jaki to ból ;-) Ano niestety. Dzisiaj kładę się do wyra o 20:30 ... muszę się wyspac solidnie :-)

Pose trochę przerobiłem choć różne opinie o nim są to biega jest całkiem ok. Choć łydki na początku to ból non stop %-)

Warm up: 4 serie: 10 x Swing @24kg 5 x Dead Swing @ 32kg 1/1 xTGU @24kg – 30 sek w górę i 30 sek w dół – 30 sek Rest i zmiana ręki 5 serii: @ 2 x 28kg 5 x SWING 3 x CLEAN 5 x FSQ 3 x PRESS 1/1 x TGU @ 32kg 4 serie: 16 x WALKING LUNGEES @ 2x20kg In Front Rack 5 x Kneeling press @ 2x20kg 10 serii: 5/5 x 1H SWING @ 40kg 5x ABS with 2x12kg Komentarz: [...]

[...] PULL 5x SNATCH 1x TGU (z góry) Komentarz: Dzisiaj mocno zmęczony po ostatnich dniach, lekki ból mi wszedł na odcinku piersiowym kręgosłupa. Ale przy dobrym rozgrzaniu i trzymaniu pozycji udało się przetrwać i nawet nie boli. Dzisiaj natomiast moja narzeczona, pierwszy raz zaparzyła kawę tak jak powinniśmy ją parzyć i smak naprawdę inny. Pozdro

Objawy mam jakby łokieć golfisty ból przy zginaniu nadgarstka po wewnętrznej stronie łokcia, bolesność przy ucisku na razie dałem mobilizacje i rozciąganie zginaczy, delikatnie wzmacniam prostowniki i jakieś doraźne środki przeciwzapalne.

5/2/2018 Warm up: 2 serie: 10x 1H Swing @28kg 1 x TGU @28kg Zmiana ręki A.4 serie A1.  5x DEAD CLEAN + FSQ @2x32kg (FSQ tempo 1040) A2. 5x CLEAN & PRESS 2x28kg (tempo 1030) B.4 serie B1. 10 x WALKING SWING @ 40kg B2. 4 x over Head SURRENDER @2x20kg B3. 6/6 x Gorilla Row @ 2x32kg C.4 serie C1. 8x JERK @2x24-28kg C2. 8 x BOX JUMP nie w tempo! C3. [...]

Ja ostatnio z kolanem nie szaleję podobnie z łokciem tylko wielostawowe ćwiczenia bo izolacja odpada zupełnie ale idzie to w dobrą stronę :-)) może kiedyś zniknie ból.