Miał być trening, ale wlazłem na gwoździa. Centralnie w środek stopy, na 2 cale. Jeden cal w desce, drugi w podeszwie i dwa w stopie. Ból aż do pośladka :-| Do jutra się pewnie rozejdzie. Treningi zaczynam od poniedziałku.
Widzę, że dojrzałeś do programu "10000 swingów". Chociaż idę o zakład, że nie robisz prawilnych swingów RKC/HS, to może czas żebyś poczuł ból :-) Opis programu: Robisz 10000 swingów na 20 treningach. Wypada 500 na trening. Robisz 5 klastrów po 100 swingów. Każdy klaster składa się z 4 setów po 10-15-25-50 powtórzeń. 10 swingów ćwiczenie dodatkowe [...]
[...] Swing - 2KB24 - 5x12 Front Squat - 2KB24 - 5x12 Pistol Squat - 5x8 Walkinkg Lunges - 2KB24 - 5x8 Pistol Squat -5kg - 2x5 Rozciąganie - 20 minut Trochę mnie od dwóch dni pobolewa kolano (wewnętrzna strona rzepki), ale gdy tylko się rozgrzeję ból mija. Na noc trzeba będzie posmarować maścią. Zestaw ćwiczeń identyczny jak w poniedziałek. [...]
No to ładnie! Jest siła i sprawność! Dziękuję :-) Dzisiejsza aktywność. Rano praca, w ciągu dnia praca, cały dzień na noga. Czułem się świetnie. Po pracy połozyłem się na pół godziny ... myślałem że nie uda mi się podnieść. Dupsko, uda z przodu, uda z tyłu, jeden wielki zlewający się ból mięśni. Poszedłem, bo pobiec nie mogłem, nad morze. [...]
Kolejny dzień przypomina o treningu nóg ze środy. Pomyślałem, że krótkie pobieganie pomoże mi się pozbyć doomsów i niewiele się pomyliłem. Doomsów nie czułem gdy biegłem, gdy się zatrzymałem ból powracał. Po długim niebieganiu, założenie było by przebiec dyszkę w godzinę, a że apka pokazuje mi szacunkowy czas mogłem sobie przerwy marszowe dowolnie [...]
Świeta, święta i po świętach. Jak to po świętach lodówka pełna, a nie ma co jeść. Jakieś sałatki, ciasta, mięsiwa i kiełbasy. A smalcu brak :-( Pierwsze testy nowego obuwia przeprowadziłem więc w celu uzupełnienia zapasów. Do najbliższego otwartego dziś sklepu mam lekko ponad 5km, więc głodny, mimo mżawki, w nowym obuwiu pobiegłem. Po drodze [...]
Ból tylnej części uda i pośladków to może być nerw kulszowy lub/i mięsień gruszkowaty. Niedobrze, że na obu nogach. Zobacz czy przy skłonie tułowia na prostych nogach też Ci ciągnie po udzie. Gdzieś jest kłopot z techniką biegu , ewentualnie z postawą w trakcie biegu. Ja póki co to mam, na razie nic nie pomaga. Podobno lepiej to już było.
[...] zadzieraj nosa/głowy. Pozycja neutralna lepsza będzie. Z tym zadzieraniem głowy to Maciek dobrze prawi. Mnie kiedyś przez takie zadzieranie (w swingach i martwym) trochę bolał odcinek szyjny kręgosłupa. Dzięki chłopaki. Moje gówniane samopoczucie jest z całą pewnością związane z zadzieraniem głowy i nadwyrężeniem odcinka szyjnego kręgosłupa. [...]
[...] podobnie jak typowych wykroków. Z kolei wykroki chodzone, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, niestety czuję ból przywodziciela i muszę na jakiś czas odpuścić. Wciąż bolą mnie nogi po przysiadach |-) Dzisiejszy trening Trening Kettlebell Alternating Arm Push Press - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Alternating Arm Military Press - 2KB24 - 5x8 [...]
Maćku, widziałem łódki z hobbo. ale dla mnie rzemieślnika, to prawie to samo jak smartpanel (wodoodporne płyty z naklejonymi płytkami ceramicznymi do montażu na ścianach w łazience na zatrzaski). Tam gdzie wkracza zaawansowana technologia , nie ma miejsca na fun. Łódź wiosłowa musi być z heblowanych desek i basta, a nie z laserowo wycinanych [...]
Ło jezu. Nie pamiętam kiedy mnie ostatni raz po treningu nogi napiżdżały. Cały dzień w robocie, cała noc za kółkiem i ból nóg i dupska przy każdym ruchu. Teraz dziesięć godzin spania, trzy godziny jazdy z Gdyni do domu i spanie do obucha :-) Ahoj /SFD/Images/2016/7/5/9e4a338b4e5740b995b8e8861ccee9c6.jpg
obcinasz godziny snu? czy tylko przesuwasz? Obcięcie to nie problem. Problemem jest przesunięcie, bo muszę właściwie w dzień zasypiać ( o 22:00 wciąż jest jasno). Staram się spać przynajmniej siedem godzin na dobę Kawa z tłuszczem i do roboty. Nie wiem jak mi wejdzie wieczorny trening, bo wciąż odczuwam ból łokcia. Przy wysiłku tak jakby słabiej, [...]
Poczytałem o tym konflikcie barkowym. Prawdopodobnie też go mam od chyba 2 miesięcy. Ból na wyrostku łopatki. Na drążku mogę powisieć ale ze z dosyć dużym bólem.. Natomiast na drabinkach (następuje większe wygięcie ramion w tył) wczoraj nie mogłem wytrzymać z bólu. Przed przerwą tygodniową (byłem bardziej rozciągnięty poprzez systematyczny [...]
Czy przegiąłem dowiem się jutro po pracy. Póki się ruszam, jest OK, ból przychodzi nocą:-D 10x10 nie jest nudne, przerwy 60 sekund wystarczają by złapać oddech i przejść do drugiej sztangi;-) Zobaczymy co z tego wyniknie,na nogi działa tak duża objętość i widać że działa, na bicka i klatę do tej pory nie działało nic i może zwiększenie objętości [...]
[...] i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", Szkoda, że nikt nie pokusił się o odpowiedź. Może się autorytetu [...]
Obudziłem się i jest lepiej. Pozostał tylko ból barku, no ale do tego już się przyzwyczaiłem, ciągnie się za mną od kilku miesięcy. https://www.youtube.com/watch?v=y2Eq6qnSFac Bardzo fajnie wchodzi, czuć triceps na całej długości, tylko na nos trzeba uważać ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 08:40:16
Muszę sobie wygooglać, jak poprosić szwedzką aptekarkę o "maść na hemoroidy" a nie "maść do dupy" ;-D No nic, póki co żyję i staram się nie siadać }:-( podobno jest jeszcze masc na bol dupy %-)
Wielu stolarzy straciło palce przy robocie :-( Samemu rzeczywiście trudno sobie to zrobić - ból jest szybszy niż druga ręka trzymająca piłę :-) Chciałem tylko zwrócić uwagę na to, że trzeba uważać na b.dużych ciężarach. Wyłamanie stawu było jedynie przykładem :-)
Szajba - Chasing The White Rabbit
