ja teraz mam taką lipe, że skocze na tą noge albo jakieś hamowanie czy skręt kolana, to mi zaraz przeskakuje i już poćwiczone, przez 3 miesiące około mi się nic nie działo, ale przy rozgrzewce robiliśmy ćwiczenie na poruszenie wiązadeł właśnie które ja mam zerwane, no i się zapomniałem... 'przeskoczylo' wstałem, woda sie po chwili zbiera i już [...]
Właśnie na stacjonarnym jestem u siebie w domu i poszła się j**ać wypiska.... Aylar To jest dzisiejsza odpowiedź na twoje pytanie /-)_ http://imageshack.us/a/img443/8752/66410935.jpg 500gram twarogu + cynamon +czekolada starta +białko http://imageshack.us/a/img155/1617/40681631.jpg Polewa z odżywki białkowej mleka i miodu wrzosowego [...]
To wiedziałem że wraz ze wzrostem powtórzeń maleje ciężar.:-) Wielkie dzięki Antek za odpowiedź. Jeszcze takie małe pytanie. Podczas siadów, odczuwam ból w okolicach prostownika. Czym może być on spowodowany? Za wąskim rozstawem stóp?
Powodów może być bardzo dużo. Problemem może być przeciążenie dolnego grzbietu, zła pozycja techniczna w podstawowych ćwiczeniach i to musisz zrewidować przede wszystkim poprawność wykonywanych ćwiczeń. Poza tym domyślam się, ze chodzi o ból w odcinku lędźwiowym bo prostowniki grzbietu ciągnął się przez cały grzbiet
To wiedziałem że wraz ze wzrostem powtórzeń maleje ciężar.:-) Wielkie dzięki Antek za odpowiedź. Jeszcze takie małe pytanie. Podczas siadów, odczuwam ból w okolicach prostownika. Czym może być on spowodowany? Za wąskim rozstawem stóp? Ciężko prorokować. Jeśli rzeczywiście masz wąsko stopy i nie potrafisz zapracować przywodzicielami w ruchu [...]
To wiedziałem że wraz ze wzrostem powtórzeń maleje ciężar.:-) Wielkie dzięki Antek za odpowiedź. Jeszcze takie małe pytanie. Podczas siadów, odczuwam ból w okolicach prostownika. Czym może być on spowodowany? Za wąskim rozstawem stóp? Ciężko prorokować. Jeśli rzeczywiście masz wąsko stopy i nie potrafisz zapracować przywodzicielami w ruchu [...]
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]
[...] na którym zaznaczyłem mniej więcej obszar, w którym odczuwam nieprzyjemne uczucie podczas wysiłku. Przeszkadza mi to chociażby przy przysiadach, pierwsze serie zawsze są bolesne w tych miejscach. Poza tym denerwuje mnie to bardzo przy brzuszkach na ławce skośnej czy unoszeniu nóg w zwisie - nie mogę przećwiczyć za dobrze brzucha, bo pierwsze [...]
rion10 mówisz, że są lepsze zamienniki podciągania sztangi wzdłuż tułowia szeroko, tzn. jakie? Na razie nie mogę wykonywać unoszenia bokiem bo sprawia mi to ból, powoli się wszystko naprawia, ale trzeba czymś to zastępować, dlatego robię podciąganie szeroko wzdłuż tułowia.
Witam, prosiłbym jeszcze raz o ocenę MC. Wrzucam, bo po ostatnim treningu bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym, jednak nie był to ból zmęczonych mięśni, tylko taki... inny %-) W każdym razie dość nieprzyjemny i dający o sobie znać przy schylaniu itp. Być może to wina techniki, dlatego wrzucam filmik: [...]
Witam, prosiłbym jeszcze raz o ocenę MC. Wrzucam, bo po ostatnim treningu bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, jednak nie był to ból zmęczonych mięśni, tylko taki... inny %-) W każdym razie dość nieprzyjemny i dający o sobie znać przy schylaniu itp. Wcześniej nie miałem czegoś takiego. Być może to wina techniki, dlatego wrzucam filmik: [...]
[...] trudno https://www.youtube.com/watch?v=Q-DGhE1llkc bok https://www.youtube.com/watch?v=Q-z1dJ-uvA0 Mam jeszcze jedno pytanie. Zawsze, 2-3h po treningu (5 seriix12powtórzeń), bolały mnie plecy (DOMS?) między łopatkami. Myślałem, że to od Martwego Ciągu, ale dzisiaj go nie robiłem. Dzisiaj bolą mnie mocniej, a jedyne co zmieniłem, to większa ilość [...]
Witam. Wracam po dwóch tygodniach próbowania swoich sił w wyciskaniu na ławce poziomej sztangielkami. Niestety, jak zacząłem z rekordem w serii docelowej 6x22,5kg, tak i skończyłem na tym samym wyniku. Najczęściej balansowałem między sześcioma a dziewięcioma powtórzeniami. Tydzień temu wyjątkowo wycisnąłem dwanaście razy, i w następnej serii [...]
witam zawsze po robieniu klaty po 3 cwiczeniu (wyciskanie hantlami na skosnej do gory ) Czuje duzy bol w lewej rece nie wiem z czego to ale strasznie boli dopiero jak zrobie rozpietki i pare cwiczen na biceps przechodzi wiecie moze czym to jest spowodowane ?
coś mi się wydaję ze trzymasz postawy przy tych ćwiczeniach. tj plecy prosto sciagniete łopatki. przy przysiadach podnosisz sztange które lezy juz na barkach kapturach ale rece nie biora w tym udziału barki też nie. przy wyciskaniu na płaskiej zbytnie flarowanie tez moze nadwyrężyc rotatory barku - a wszystko to składa sie na nie poprawna technikę [...]
Jak wygląda poprawnie wykonane wyciskanie żołnierskie? Albo mam coś z barkami, albo robię to źle, bo za każdym razem "pstryka" mi w barku co powoduje delikatny ból, a raz już kontuzję barku przez WŻ złapałem.
TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10
