Miałem paskudny uraz kolana i cudem minęła mnie artroskopia , Kolano pobolewa raz na czas ale jest duzo lepiej niz kilka lat temu, Nie chodze po fizjo i lekarzach bo jak chodziłem to nic nie pomagało , Z supli stosuje Bosswelia , msm , k2mk7 , wit c ( jesli chodzi o wspomaganie stawów ) często robie sobie okłady z wywaru korzenia żywokostu ( [...]
Witaj Amadi, masz zupełnie rację. To tylko moje głupie usprawiedliwienia. Już zaczęłam stosować się do zaleceń, choć dziś niestety połowicznie trochę. Bez glutenu, ale znowu mało kalorii. Od 14tej byłam z dziecięciem moim srednim w szpitalu. Myślałam, że strzelą mu tylko gipsową skarpetę, ale niestety - jakieś złamanie rotacyjne kości [...]
dzisiejsza miska. Nie wiem co mam zrobić, żeby wchodziła mi z datą z danego dnia. Dojdę do tego, ale póki co, jak poprzednio. Trening - Core Sinergistics 1h IV tydzień. Dzisiaj w końcu zrobiłam 10 porządnych męskich pompek i 5 dodatkowo 8-). Czuję wzrost siły mięśni. Od kilku dni nie jem glutenu. Dzisiaj znowu miałam ból brzuch. Może to za krótko [...]
[...] 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg Dzisiaj martwy ciąg nie szedł nawet najgorzej ale w następnym tygodniu chyba zejdę na 4 powtórzenia ale muszę się jeszcze zastanowić. Tylko mam mały problem bo strasznie boli mnie ten łokieć i nie wiem co z nim zrobić żeby ból przeszedł bo ciężko wytrzymać, dzisiaj mnie nawet bolał przy podciąganiu i bicepsie.
[...] 10 Trening robilem u siebie na silowni, obciazenia mam jedynie 96kg, zalozylem pewne kwadratowe obciazenia, ale na nich nie da sie robic martwego. Po pierwszej serii czulem bol jakby w przyczepie prawego najszerszego, mam go juz od kilkunastu dni, odczuwam przy mc, wioslach itp, tak wiec zrobilem dwie serie na 96 i odpuscilem... 3) [...]
[...] siadach odejscie musze zrobic okolo 2 metrow, z takim ciezarem jest bardzo meczace. Przy siadach samowiazanie. Wspiecia na palcach- nie zrobilem z powodu zlych stojakow Dalej przy martwych doskwiera mi bol lewego najszerszego, ale zapinalem dzis pas wyzej, miesien byl scisniety i szlo. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2011-07-08 23:20:26
[...] kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 77 kg x 5 zrobilem tylko 5 powtorzen rwaniowego, dalej odpuscilem. Kontuzja najszerszego sie poglebia, juz przy takim ciezarze czulem bol. Prawdopodobnie jest to naciagniecie lub naderwanie, musze zrezygnowac z martwych ciagow i cwiczen na najszerszy przez jakis czas. 3) wioslowanie koncem sztangi od MC [...]
Wczorajsze siady ostatnie seriie w sprzecie 200 x 3 220 x 3 240 x 3, 3 Lekka lawka 40 x 8 60 x 5 85 x 5,5 Pozniej troche brzucha, bica. 240 jeszcze spory zapas, zmienilem tasmy na te najtwardsze titana, roznica ogromna, niestety w bolu tez. Po treningu ciagle utrzymuje mi sie bol w zebrach z prawej strony, cale zebra mam obolale...
znam ten bol, obetnij moze powtorzen z serii wstepnych jak nie za silny sie czujesz, ja tak robie jak czuje sie pusty z energii po robocie, we wstepnych nawet jedynki, a na serie robocza pelna mobilizacja ;)
Wczorajszy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 170 x 5,5,5 Ciezkie nie bylo, bolu prostownikow juz nie czulem, ale dokuczal mi jakis bol w boku, albo najszerszy albo jakies miesnie miedzyzebrowe... 1/2 siad z pazua na dole 190 x 3 siad przedni 50 x 8,8 80 x 5 zamiast prostowania nog na maszynie, aby przetronowac [...]
[...] 100 x 5 140 x 5 180 x 3 210 x 3,3 martwy ciag z lancuchami ( 20kg) 210 x 3,3 w martwym lipa, ostatnio szlo 220 x 5, teraz cofka z ciezarem a i tak ciezko, wszystko przez bol w zebrach. Przez okolo rok nie czulem tego bolu, teraz powrocil. Nawet po skonczonej serii jak odpinam pas, czuje taki jakby skurcz po prawej stronie w zebrach... [...]
[...] lecz z butelki, dynamiczne wyciskanie, butelka tak sie zgniata, ze praktycznie sztanga dochodzi do klatki, ale wyjscie z klatki dzieki butelce, ktora sprezynuje wyciskanie na barki 40 kg x 5 wiecej nie dalem rady, bol zeber.... unoszenie na boki 12 x 10 22 x 10,10 Nie wiem juz co z tymi zebrami jest. Ma ktos pomysl co z tym zrobic ????
Dzisiaj od rana lapalo mnie jakies chorobsko, bol gardla, lekkie oslabienie. Ale sie nie dalem, wrzucilem czosnek z cytryna i walczylem :-D O 18 zmierzylem temp. to mialem 37.0, ale zdecydowalem sie jechac na trening zrobic ciagi ( gdybym zrobil je jutro plecy moglyby nie zregenerowac sie do poniedzialkowych siadow) Martwy ciag 50 x 10,10 90 x [...]
[...] 110 x 3 130 x 3 145 x 3 docisk 6 cm sprzet 150 x 3 160 x 3 175 x 3,3 ( +5) docisk wykonany zgodnie z planem, niestety podczas robienia walczylem nie z ciezarem, lecz z bolem. Na zajeciach z boksu naciagnalem cos prawy lokiec, przed treningiem niby bylo ok, ale jak zalozylem koszule i wszedlem na ciezar bol byl straszny. wycisk wasko 125 x [...]
Asekurant tez trenuje 3boj, wiec wie o co w tym chodzi :-D wczorajszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 3 100 x 3 125 x 3 145 x 3 docisk 6 cm sprzet 155 x 3 170 x 3 180 x 2,2 ( +5kg) znow walczylem nie z ciezarem, a z bolem prawej reki... po tych dociskach przez bol nie dalem rady juz nic zroic....
[...] ze wściekłości, sądząc, że to przepuklina, albo że żebro strzeliło. Jednak miałem nieraz połamane żebra od fightu, i moge oddychać, wybulenie też nie ma. Lekko teraz boli, bardziej z tyłu na wysokości tego żebra (mam tam zwyrodnienie, przyłączeniu żebra z kregami). Wściekłem się, że coś się urwało, i nici znowu z treningów. Uczucie takie, [...]
Protein plus V2 a nowe doniesienia z wykop.pl
