[...] uderzyłam w ramię i nabiłam tam jeszcze większego #-P Zamówiłam suplementy: witaminy i wit. C z treca i bcaa (może pomoże), więc włączam je do suplementacji. W późniejszych cyklach włączę spalacz i SAW bo na niższych kaloriach to różnie bywa :-)) Edit. wpadły ogórki ok 200g ponad bilans %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-10 17:42:49
[...] ziemniakami. A mięso z piersi kurczaka innym mięchem. Do tego przeglądam teraz kuchnię SFD i myślę, że parę rzeczy wykorzystam z niej do urozmaicenia swojej diety. A ogólny bilans tej podglądowej diety wygląda: Białko Tłuszcze WW kcal Łączna ilość: 159 86 243 2396 Ustalone dzienne [...]
[...] w swoim starym poście bo nie chcę zaśmiecać: Otóż moje pytanie prośba o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Robiłem stopniowe zejście z nadwyżki kalorycznej poprzez "bilans " do deficytu. Lecz ostatnio podczas świąt oraz weekendu majowego chorowałem i nie do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu [...]
no ja niby jestem endo ale jem jak ekto i niewiem dlaczego tak jest ?? bilans mojego dnia : b2,6 t0,9 ww 6,4 na weglach najlepiej sie czuje , nawet jak zjem za malo ww to odrazu mam zly chumor nawet mi sie gadac niechce i wcale niezalew mnie tak fatem ,ostatnio na cyklu mnialem wgle 7-8 g/kg i tez bylo dobrze i mam bardzo szybki [...]
A tak wlasciwie sie zastanawialem, kiedy masuje, mam dodatki bilans kaloryczny, i po treningu bede robil aeroby (np. bieganie 25 minut) to czy nie bedzie to przeszkadzalo w przyrostach masy ?
czemu w diecie liczymy tylko bialko z miesa/odzywek? jak mi wychodzi bilans 2,4/kg na redukcji, natomiast podliczajac jeszcze bialko z innych produktow(jajka itd.), mam 3,0/kg, czy wszystko jest w porzadku? czy liczac diete powinienem skupic sie na proporcjach B/T/WW? tzn. nie wiem czemu, ale proporcje skladnikowe mam ok, ale kcal wychodzi mimo [...]
zależy jaki jest twój cel oblicz zapotrzebowanie twoje daj białka do 2g tłuszczu 1-1,5g reszte ww w zależności czy masujesz czy chcesz utrzymać bilans na zero
koles08 Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu [...]
Jak powinien wygladac bilans B, W, T na 1 KG masy ciala w celu utrzymaniu danej masy ciala w kwestii 5-6 treningow, 3x sztuki walki, 3x silownia. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-21 08:14:17
nie ważne by każdego dnia dostarczyć daną ilość składników odżywczych, którą sobie założyłeś jeżeli raz zjesz mniej, bo później wstałeś to zadbaj o to by bilans kaloryczny tyg się zgadzał - to znaczy zjedz więcej dnia następnego
Ja mam pytanko jak uzupełnić w diecie tłuszcze łatwo? ogolny bilans mojej diety to 2.3 białak na kg, 1.2 tłuszczy, 6 wegli. Cel masa! Chciałbym tłuszcze tak podbić do 2g/kg Moim źródłem wiekszej ilości tłuszczy w diecie jest sa jedynie oliwa z oliwek i pestki ze słonecznika
czyli 4.1 lub 3 1 chyab w tedy wydzjie ,ww bez zmian a bilans zero ale tam sie da tak tam jest czyli w programie nie zaznaczac ze sie chce na mase bo tam jest + 500kcal tak z gory dzieki panowie , sam jestem endo tez tak bede musiał☺ zrobic z gory dziekuej czy moze jeszcze jakies inne propozyje najlepiej endo niech sie wypowiedza:)
[...] placka z jajek z otrębami i orzechami. Ale jaj też nie można spożywać w nadmiarze. I tutaj pytanie co polecacie zamiast ziemniaków, ryżu do obiadu. Albo czy utrzymywać bilans kaloryczny na około 1800 jest u mnie i zwiększyć ww. Bo jednak dieta bardzo restrykcyjna katuje psyche a jak mógł bym zwiększyć ww w diecie przy tej samej ilości [...]
Jak to mówią kaloria kalori nie równna w diecie trzeba utrzymywać ujemny bilans to jest oczywiste nie dużo może byc nawet 100kcal . wazniejsze jest dobranie odpowiednio ilości BTW . Mirek odpowiedzialem na temat ckd w twoim temacie , ckd jest lepsze bo zaczyna wytwarzac organizm ketony i nie potrzebuje juz weglowodanów . W CKD do obiadu nie ma [...]
yyy No tak możesz zamiast twarogu oczywiscie pić odzywke białkową , ale jedno ważne pytanie , po co? Po co w ogóle wydawać kase na odżywkę skoro bilans zgadza Ci się bez :>?Ogolnie jesli już tak bardzo musisz jedz tego pomidorka ze szczypiorkiem normalnie i pij odżywke żeby nie było że warzywa obcinasz , ale jak dla mnie ten twaróg jest [...]