bilans

wczesniej normalne redu, w tym ze 2-3tyg schodzilem na ujemny bilans w te 2 tyg... z 7cm? cos takiego, juz nie pamietam, wiec ci nie powiem dokładnie :)

[...] nie dałem rady, bo myślałem ze wiatr mi łeb urwie ;| Ogólnie trening dobry klatka spompowana ostro, bic również. Na Aero było ciężko te 15 min to dla mnie wyzwanie... Dieta załączona w zdj. Ogólnie to odczułem już ujemny bilans kaloryczny, łapał mnie głód nawet zaraz po posiłku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5049ddcf5848453f98d8ca66b6bfe9ad.png

Okej, wielkie dzięki wam Panowie za pomoc, "czapki z głów". :D Będę starał się trzymać Waszych porad, jestem już po "sesji zdjęciowej", w sobotę rano zrobię obwody i zobaczę, czy coś się zmieni za dwa tygodnie. Postaram się również uciąć delikatnie węgli na rzecz białka i tłuszczy, zachowując bilans ok. 2500/2600k + bogatsze posiłki po treningu.

Stawiałabym na rekompozycję :-) bilans 0 i działasz

[...] sie nie chce.I jeszcze chce mi sie cos slodkiego. Wydaje mi sie,ze wystarczajaco wiem,ale np.chcialabym w koncu dokladnie wiedziec jak powiazana jest ze soba ilosc kcal w bilansie i ilosc wegli. Np.jesli przekroczyloby sie max.ilosc wegli,ale ogolnie bilans kcal by byl duzo mniejszy niz powinien to naprawde i tak mozna sie zatluszczac? Mi to [...]

bilans kcal na zero a przy SAA miesnie i tak urosna

Ustawiłbym bilans na 0. Zauważ, że po siłowni masz dodatkowy pobór energii co zwiększa deficyt kcal. Nie napisałeś jaki typ budowy, jesteś endo? Jak u Ciebie z BF?

[...] na czczo Jest wiele zdan nt. aerobow na czczo. Wiekszosc tych rzetelnych zrodel mowi ze aeroby na czczo nie sa dobre, bo pala pozyteczna tkanke miesniowa, co pogarsza twoj bilans energetyczny. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze to wlasnie miesnie pod wplywem wysilku (choc nie tylko) spalaja tluszcz. Powinas cos na co najmniej 30 min przed jazda [...]

[...] wg mnie trochę przesadziłem w czasie cheata więc teraz w weekend żadnego nie bedzie. Jedynym odstepstwem było wieczorem kilka kawałków sushi, tak ze może kilkaset kcal poza bilans i to wszystko. Sobota! Dziś 12h w pracy. OFF od siłowego i wyjątkowo też od aerobow. Prosto z pracy do domu i relax. Jutro w planie barki z tricepsami i 5ta ostatnia [...]

[...] Green MAGnitude 10.5g przed snem 2. Beta Alanina 4g przed snem DIETA: ciężko mi było ją utrzymać na dobrym poziomie ze względów opisanych w DZIEŃ. Jednak jakoś podołałem i bilans wyszedł na 3300 kcal. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, ciemna bułka, orzechy laskowe 3. Dwie pieczone nóżki z kurczaka 4. Twaróg półtłusty, ciemna bułka, orzechy [...]

[...] 23:04:21 To powiedz mi, jak ma zaszkodzić 500 kcal z lodów, gdy w ciągu dwóch tygodni zjadłeś 50000 kcal na czysto? nie rozumiesz tego co piszę... zjedz sobie to, wlicz w bilans, zjedz. Odpowiedz sobie zawsze przed, czy naprawdę Twój organizm tego potrzebuje. Nie Twoja psychika, ale Twój organizm. To właśnie takie rzeczy tworzą ten sport [...]

No nadszedl czas zeby zmienic podejscie do zycia xD ja bym kuraka wladowal w bilans

owszem bilans ważniejszy niż sam produkt :)

tak bez góry jedzenia nie będzie wzrostu siły, ale nie musi być bilans na +

nic Ci nie da siedzenie na siłce codziennie, weź daj 3x tydzień i jakies interwały. Co najważniejsze ujemny bilans! :-D

a ja idę się uczyć chemii, biologii, potem maty. Polecam gorąco \-) oj**ałbym 250g ziemniakow ze skórką i oliwą czyli jakieś graitsowe 500kcal ponad bilans. I wiecie co? Zrobie to #YOLO

Oponka pewnie ze zbyt dużej ilości węglowodanów, wylicz bilans , ułóż dietę , idź do działu odżywianie i daj ją do oceny. Potem wróć i wklej tu swój trening. I ogranicz Gainery...Gainer = Ryż + Kurczak więc po co? Ja stosuje tylko po treningu gdyż mam kawałek do domu.

To ok, ja planuje masówkę, tylko kurcze ten dodatni bilans, a mam tendencje do tycia. ech

Witajcie! Gram w Hattrick-a od 2 tyg. moj bilans meczowy to 2 wygrane (1 walkower) i tyle samo przegranych. moje fundusze "kuleja" (-100k). procze o rady jak wyjcs na prosta. gram w lidze VI.983 i chcialbym sie przynajmniej w niej utrzymac. nazwa mojego zespolu to: cichy . korzestam z programu HAM (tzn.ucze sie z niego korzestac :)).z [...]

[...] dług tak szybko jak to możliwe! Jeśli to się nie uda, Twój klub zostanie zamknięty i za jakiś czas nowy właściciel zajmie Twoje miejsce na posadzie prezesa. Pamiętaj też, że bilans finansowy jest uaktualniany tygodniowo, tak więc to ostrzeżenie pozostanie widoczne aż do momentu, gdy przy tygodniowym rozliczeniu Twój dług powróci do dozwolonej [...]