bilans

[...] przerwe od ćwiczeń. Pozniej tzw roztrenowanie czyli lekkie treningi, moze crossfit albo obwodówke, zobaczymy na co bede mial fantazje. Bilans kcal ustanawiam na ujemnym bilansie lub bliskim zeru(zeby utrzymywac wypracowana mase miesniowa) Pokrece wiecej aerobow zeby sylwetka stała sie bardziej wyrazista i ruszam ze zwierzęcą masą od [...]

Nie licz warzyw, pomidory, cebule brokuł...nie wliczaj. Pod wrzuconą dietą po prostu zaznacz, że jadłeś warzywa. Ich do bilansu nie wliczaj (prócz ziemniaków, awokado, strączków), buraków i korzeniowych (w dużych ilościach) Miałeś wejść na bilans zerowy 2tys plus, to mój zerowy...za mało tego. Tłuszczy też za mało.

Schab pewnie,ze ok chude ryby mięsa wymieniaj z tymi tłustymi i jajkami. Madlo klarowane do smażenia owszem. Smarować możesz jak się nieco rozpuści wtedy jest delikatniejsze. Mi osobiście pasuje taka forma. A mleko kozie jasne wliczasz w bilans i jest ok. Kokosowe w Auchanie Tesco cerfurze aldim lildu jest :)

Węglowodanów nie dodałem ze względu na bilans minus200 kcal . Za dużo jak na redukcję? Myślałem, że o to chodzi. Blue Hope z jakiego produktu wziąć omega6 ? Pozdro! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-17 18:50:59

Po tych 400 g ziemniaków jestem bardzo najedzony i chyba zostanie mi bilans węglowodanów w tym dniu - minus 400 kalorii węgli podcięte, czy to dobrze ??? Czy mam jutro dojeść różnicę? Czy wprowadzenie zestawów treningów A/B jest konieczne czy mogę zostać przy jednym? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 21:55:24 Zmieniony przez - [...]

Tragedia. Proszę was o pomoc :) W artykule(http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty,_obalamy_mity-_cze%C5%9B%C4%87_I-_rze%C5%BAba.-t362468.html) jednym ,że można zostawić trening masowy, dodać aeroby i ujemny bilans. Myślicie ,że to starczy? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-01-21 14:00:36

Mój plan działań: Makrocykl: Stopniowa redukcja i rozpęd Pierwsze 4tygodnie od 01.25 do 02.15 Trening: Masowy, zmieniona wersja "robimy formę na lato": http://********/ao37 Dieta: Bilans kaloryczny 0 i przewaga białka, odrzucenie słodyczy od ,których nie stroniłem. Aeroby: 2 razy tydzień Suple i witaminy: Omega 3, WMC i Cerutin rano i [...]

Ha ha to żeśmy razem o tym samym myślały ;-) No ale wyszłaś obronna ręka, w sumie nie dziwi nic jak coś dolega to jedzenie jest ostatnia rzeczą o jakiej myślimy, to wróc na wyższy bilans pierw na tydzień z treningami:-))

to byl akurat kiepski sezon, przynajmniej z mojej perspektywy.. Legia dopiero piata, z siedmiopuntkowa strata do mistrza - LKSu, wicemistrzem wtedy byla Polonia.. cala tabela: Lp Nazwa klubu Mecze Pkt Z R P Bramki Bilans 1 ŁKS Łódź 34 66 19 9 6 52 - 23 +29 2 Polonia Warszawa 34 63 18 9 7 46 - 30 +16 3 Wisła Kraków 34 61 18 7 9 50 - 30 +20 4 [...]

Według wliczeń treningu 3xw tyg mam do spożycia AŻ 3415kcal Białko 128g, węgle 512, tłuszcze 95g, więc bilans ujemny jest 470kcal. Czy taka dieta jest już ok ? Drugie pytanie, próbowałem zrobić trening A, ale w połowie już nie miałem sił... Postanowiłem, że będę robił 2 parti na 3 treningach Czy tak łączone partie mogą być ?? Plecy + Triceps [...]

ogólnie pie-rdołami się zajmujesz. jak będzie ujemny bilans to zawsze będzie się chudło , bez różnicy jaką aktywność się wykonuje. i nie zgadzam się że osoby z dużą nadwagą mają rezygnować z siłowni na rzecz aerobów. To nie jest najlepsza opcja.

To może coś z tego sprobuj sobie zrobić: http://www.sfd.pl/-t564376.html jak celem jest masa wliczasz w bilans i po kłopocie a raz w tygodni myśle, że nic się nie stanie. Pzdro

Pudzian, łapie zadyszke Ale nie ma co od niego za dużo wymagać 3 walki mma wiec to nawet bilans nie jest jakiś. Ja lubie Adamka, lubie jak boksuje. 4rScorpion Dokładnie, można kogoś nie lubic, nie przepadać za nim ,ale nie odrazy krytykować i mówic że wygrywa na farcie

rzeżba? dużo seri, powtórzeń no i bilans kcal ujemny/zerowy

BTW w diecie na poczatku ma byc B 2,5g/kg ciała, W 3g/kg, reszta tłuszcz,na początku bilans 0-100kcal. Trening przeładowany, wrzuć FBW najlepiej podstawowe ćwiczenia - drążek, przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce (skosy, płasko), push press. Dieta ok, wrzuć tylko więcej warzyw i inne źródła tłuszczy np. orzechy, olej lniany

No to czekam Tez bym sobie zrobila i dolaczyla do ciebie, ale bilans juz zamkniety

Próbowałeś dawać na noc posiłek B+T+W ? chyba tylko B+W dajesz ? Redu na VLCD robisz ? pewnie 4-6 tygodni i potem od razu wchodzisz na dodatni bilans ?

Podejrzewam, że niedługo zrobię w miarę sensowne przejście na bilans zerowy. Z tygodnia na tydzień coraz bardziej męczą mnie powroty na vlcd i w końcu rozum powie stop podjadaniu bo zbyt wiele to potem kosztuje. W moim przypadku vlcd było super dopóki miałem cel- zdjęcia. Przeleciałem jak burza bez żadnych odstępstw i czułem się świetnie. Jak cel [...]

[...] korzystnie na organizm (antyoksydanty, biolfawonoidy, sterole, enzymy, witaminy itd.), które w pewnym stopniu stanowią przeciwwagę dla zawartości fruktozy, ale ogólny bilans jest niekorzystny. Fruktoza jest obecna w wielu produktach spożywczych. Szczególnie bogate w fruktozę są niektóre owoce – rodzynki, figi, morele suszone, śliwki [...]

deka bilans azotowy podnosi i chyba gestosc uwapnienia kosci czy jakos tak o ile dobrze pamietam ale w damkach mniejszych jak dla koksiarzy