bilans

[...] sądzisz o tej stronie ? http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx I takie pytanie, od razu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? I dopiero po pozbyciu się zbędnego [...]

[...] Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? NIE. Skoro nie masz wydolności, [...]

wycisk ściskający najlepszy na srodek :P zip jedynie co to zeby w potreningowym bialko i ww bylo tak to reszte robisz jak chcesz byle by sie bilans zgadzal i ww przed snem nie bylo

w dzienniku sfd najlepiej sie wrzuca :P ja codziennie mam delikatnie inna a ogolny bilans taki sam

jak duży bilans dodatni masz to biegaj sobie ,tylko z glową z głową

Katarzyna Matella, węgle na noc. W skrócie napisze tak. Jak jest bilans i białko z rana to jest wsio ok. Sam tak jem 2 gi rok. Wiadomo z przerwami bo luzować trzeba od czasu do czasu jak ze wszystkim ;-)

Suma dobowa: 2393 kcal 247 g białka 56 g tłuszczu 226 g węglowodanów Czy taki bilans na rozpoczęcie redukcji będzie ok? Tak teraz jadę i się zastanawiam, czy jak dodam clena to wystarczy. Kalorie na zero to ok 3650 w moim przypadku. Czy nie za mało kalorii? Idzie w sumie dobrze, ale chciałbym dograć wszystko, przed moją pierwszą redukcją z [...]

[...] diety conajmiej z 500 kalorii, wiec i troche tlusczy i troche wegli, bo same wegle 500 kalorii np z ryzu to mozesz miec za duzo ww jak na redukcje. Chociaz i tak jezeli Twoj bilans na zero to 3600 kalorii, to ja bym startowal reu na 3200, nie wiem kazdy jest inny ale u mnie sprawdza wiecej kalorii i wiecej zapyerdalania, nie lece wtedy tak z [...]

[...] az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g dziennie, wyjdzie w praniu. Dziekuje jesli komus bedzie sie [...]

[...] az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g dziennie, wyjdzie w praniu. Dziekuje jesli komus bedzie sie [...]

taki bilans na recompa bedzie ok? 2617KCAL 281gr bialka 54gr tluszczu 252gr ww Waga 90kg wzrost 180cm kalorie utnij o okolo 500 od bialnsu jaki masz teraz, nie ma sensu odrazu tak nisko schodzic, utnij tylko tyle ile trzeba zeby zaczac gubic wage

miczelx nam kulturystom chodzi o to zeby bilans bialkowy byl dodatni, czyli synteza bialka-rozpad bialka=liczba dodatnia tak w skrocie mozna powiedziec?

%-) od pol roku ze mna cheat'uje ;-) ale taki cheat paradoksalnie pomaga zbijac bf ;-) peter dzieki za rade ale ogarniam temat a cheat mial byc na poprawe sampoczucia i na lekkie zaszokowanie leptyny ;-) u mnie tez leci prawie co dziennie big milk nugat a w robocie snickers wliczony w bilans tak ze spoko ;-)

Miczel, IF, 2-3h okna, Bilans na 0 wychodzi ok 3200 jeśli dobrze pamiętam. UD2.0 ciężko mi zrobić jak trzeba a IF będzie łatwiej przytrzymać biorąc pod uwagę jeszcze fakt aplikowania trenu. Z samego rana leci T3 + clen. Rozumiem, że tutaj nie ma sensu nic zmieniać? Myślałem jeszcze żeby joszke dorzucić z samego rana i później znów na czczo przed [...]

Nie inaczej wiadroman, nie inaczej};-) Bilans kaloryczny odgrywa tu rolę:-))

[...] nie miałeś kompleksów, nie ustawiali cię za wszystkimi do zdjęć klasowych, to łatwo porzucić orkę nad sylwetką na rzecz wyzwań wytrzymałościowych. No i jeszcze ta wiara w bilans kaloryczny. Uprawiając TRI masz mandat do napychania bebzona wszystkim co nieopatrznie znajdzie się w orbicie paszczy :-D Ale ja nie dlatego. Po prostu. Z ciekawości i [...]

[...] Trochę przesadzam, ale to wskazane, bo muszę przemeblować swój stosunek do biegania. Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było pracować nad szybkością i siłą biegową. [...]

[...] o jedzeni). Przychylam się do wypowiedzi kabo - nie ma co się nad tym za dużo zastanawiać (przy moim poziomie zaawansowania) chociaż bez wątpienia to co jemy ma kolosalne znaczenie. Dzisiaj nie dojesz a jutro zjesz więcej to jeśli ogólny bilans kaloryczny (tygodniowy, miesięczny itd.)będzie na "0" to nie przytyjesz ani też nie schudniesz.

[...] że spróbuję. Na razie jestem zadowolony. Jeszcze tylko czeka mnie gotowanie wywarów kostnych, salcesony i różne galarety. Będę obserwował. Doczytałeś Magor, czy proporcje wg Wodza Optymalnych mają być zachowane w każdym posiłku czy bilans dnia wystarczy? Chyba też potestuję na sobie, choć trochę sekciarstwem zalatuje... zupełnie jak SF :-)

Doczytałeś Magor, czy proporcje wg Wodza Optymalnych mają być zachowane w każdym posiłku czy bilans dnia wystarczy? Chyba też potestuję na sobie, choć trochę sekciarstwem zalatuje... zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 [...]