bilans

[...] bo dietę "standartową" z węgli i białek mam opracowaną wg mnie dobrze. Jednak nigdy nie było mowy o zrzucaniu wagi na takiej diecie. Oczywiście zawsze trzymałem bilans dodatni raczej opychając się niz licząc, bojąc się o katabolizm i nigdy nie słyszałem o tych dietach niskowęglowodanowych więc pytam jaka byłaby reakcja zmieniając na [...]

Redukcja nieee... Raczej bilans zerowy, cięzkie treningi siłowe (na miarę mozliwości ofkoz), a do tego cardio/interwały/GPP jako spalacze tłuszczu

[...] czy nie jest za mało, samo białko praktycznie, a o 18.30, bo nie lubię iść spać najedzony, mam problemy wtedy ze snem. Wg forum i kalkulatora wychodzi że powinienem przyjmować około 2500-2800 kcal, zrobiłem na ujemny bilans, z racji redukcji ale nie wiem czy za dużo/za mało nie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a31f90773e34e058598e35133cf077b.jpg

27 III 2012 Hej. Dzisiaj jadłospis taki sobie z racji ze nie ułożony od razu. Warzyw sporo, z rana do jajecznicy cała micha surówki poszła. Płyny też w porządku. Pozwoliłam sobie na kakao, bo od ilości fizyki jaką wchłonęłam należała mi się chwila przyjemności :-P Suplementacja ta co zwykle. Z racji braku odpowiedzi sama wyznaczam sobie rozkład. [...]

[...] loco1 Sprawdźcie ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) [...]

[...] co, słabo moim zdaniem, pobawiłem się w te abced diet chwile, troche podlało, w c*** czitowałem, podlało więc :( no ale cóż, człowiek uczy się na błędach, teraz ustaliłem bilans koło zera i tego będe się trzymał, ile waże, nie wiem, zważe się w przyszłą niedziele, potem dociągne mase do ok. 95kg zredukuje, ile? nie wiem xD tak zeby [...]

Zacznij od tych 2450kcal. Masz zaniżone wyliczenia, więc bilans kcal powinien być i tak ujemny.

[...] aktywnosci ustale sobie na 1,2 ( co wydaje mi sie przy mojej aktywnosci i tak lekko zawyzone) to uzyskamy wynik 1716. A z tego co wiem, to zeby schudnac musi byc bilans ujemny, wiec 1800 to nie za duzo? poza tym pytanko, byc moze nieumiejetnie, ale przez ostatnie 2 tygodnie jadlam ok 1400 kcal (300-kcal deficyt) dziennie, jesli teraz [...]

wydaje mi się (i tu proszę o pojaśnienie) że redukcja opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz [...]

4nn tak wlasnie zrobie :-) a na razie bd jesc jak jem i cwiczyc tak samo. rozumiem ze caly czas trzymac ten sam bilans 1800kcal i btw 130/.../130?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a81adf0c446144dcaba86e0f3f5872f5.jpg a poza pomiarami to bylismy dzis z moim Facetem w sphinksie i dzisiejszy bilans wzbogadzil sie o dodatkowe 100g mieska wieprzowego i odrobine ryzu %-) ale mysle ze dramatu nie ma jakiegos wielkiego z tego powodu :-) mam naprawde bardzo dobry [...]

Dzięki Dziewczyny :-) Melduję jeszcze czystą michę dzisiejszą, wywaliłam tylko wieczorne jajko, bo w ciągu dnia pochrupywałam sobie troszkę migdałów, więc wyrzuciłam, żeby bilans się zgadzał :-) figa79, dojdziesz dojdziesz :-) Ja od zawsze byłam raczej (tak mi się przynajmniej wydaje) silna :-D ale chciałabym więęęcej, więcej! Anani, z tymi [...]

Właśnie u mnie lipa z wasa itd, bo zbóż mi nie wolno.. :-( Dlatego pomyślałam o orzechach i batonie (matrix kokosowy smakuje MEGA %-) ), a potem jak to wszystko w bilans wliczyłam, to wyszła masakra :-D Ale z drugiej strony, węgli mało wyszło, więc czymś musiałam wyrównać.. Jutro mam nadzieję wszystko pójdzie zgodnie z planem :-) No i UNKNOVVN ma [...]

Dobrze by było jakby i to się zmieniło. Jak się było głodnym, a bilans full to się trzeba było czym zapchać.

kama_88, właśnie myślałam też o tych warzywach.. w sumie codziennie jem prawie 500g marchewki %-) (wliczonej w bilans oczywiście), ale za wiele to w sumie to nie jest.. staram się też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: [...]

Mel wyłącz myślenie a bierz sie za zapydalanie %-) czeba się skupic na tym co dalej robimy i obmyślic jakąś wspólną strategię czy rege od siłowni czy od diety ( bilans zerowy ) czy co.. bo ja nie wiem i się gubię sama @@-)

no to już wyłączyłam %-) ale to nie takie proste mój mózg wyłączyć %-) myślmy myślmy Mass, jak tylko coś wymyślę, to dam Ci znać :-) ale tak z drugiej strony czy po tych 3 miesiącach faktycznie takie coś jest potrzebne? Mam na myśli bilans zerowy? ja w sumie miałam troszkę szaleństw świątecznych itd... nie wiem sama..

[...] też szybciutko opala na taki ładny brązowy kolorek :-) Ogólnie micha dziś nie dojedzona, 2 ostatnie jajka i polędwiczka wypadla, bo najzwyczajniej w świecie nie jestem głodna.. i teraz pytanie: czy w takiej sytuacji, kiedy nie jestem głodna, lepiej nie jeść czy mimo wszystko trzymać bilans? Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-30 22:32:30

[...] Wyrzuciłam też ze śniadania jajka, tzn. żółtka. Nie zaleca się tego tłuszczu przed treningiem i chociaż nie było go tak dużo (bo to jedno jajko), to wyrzucam i zmieniam bilans w węglowodanach na korzyść ryżu brązowego i płatków kosztem mniejszej ilości owoców (chociaż i tak jem ich bardzo mało i jedzenie jeszcze mniejszej porcji będzie [...]

Anta troche zoltego sera nie psuje diety, ale pamiataj ze masz teraz mniej tluszczu wiec to wszystko wplywa na bilans. A zawsze dobrze dodawac zdrowe tluszcze bo one lepiej wplywaja na kompozycje ciala. A Fala... przecież ona ma "troche" kilo więcej niz ty, z samego tego założenia jej dieta jest luźniejsza bo czym więcej tłuszczu mamy [...]