bilans

[...] juz po,nareszcie, teraz wielki zamet i rozpakowywanie, ale to juz sprawia mi przyjemnosc. udalo mi sie dobic do 70, wiec sukces jest! dieta ku temu byla srednia, na pewno bilans ujemny, niestety najczesciej jadlam chleb z 'czymstam'. Pilnowalam tylko czestotliwosci posilkow i tyle. Duzo wody i herbaty. Teraz mam urwanie glowy, pakujemy sie [...]

jakie proporcje planujesz dać w diecie?życzę powodzenia, bo widać zapał jest, ale raczej zbytnich nadziei sobie nie rób, bo jak niby chcesz dobrać składniki by jednocześnie redukować i dodawać suche mięcho?nieważne czy redukcja ostra czy delikatna, zasada jest ta sama - ujemny bilans kaloryczny,a na ujemnym bilansie mięcha nie dołożysz

[...] Nie chodzi mi o ujemny bilans kaloryczny, dieta i cel to masa. Lecz kontolując wegle oraz aeroby nie chce dopuścic do zbytniego przybrania w tłuszcz. Spadki w pasie mam nadzieje ze mogły by wypalić [...]

Cześć. Back Squat to a heavy single 1x90kg 1x95kg 0x100kg Power Clean to a heavy single 1x65kg 1x70kg 0x75kg Zaj**iście. Bilans wygląda następująco: Back squat MINUS 10kg Power clean MINUS 7,5kg ... a to wszystko udało mi się "osiągnąć" w niecałe pół roku %-). Jestem wqrwiona nieźle, może nie nastawiałam się na bicie maksów, ale bez przesady. To [...]

Jak widzisz - mamy z Nightem to samo zdanie. :-D. Wywal ten nabiał: białko z mięsa, ryb, jajek. Jedną, niedużą porcję dziennie zostaw. Ze strączkowymi uważnie - mogą dać popalić. Warzyw zielonych nie licz w bilans.

to strasznie dlugo nie redukuj sie caly czas w tmy czasie bo bedziesz mial problem zbic wage zrob jakis czas bilans na 0 i dalej

po szkole dostałem 2 dobre oceny dzisiaj i jedną złą więc bilans dodatni teraz jedzenie i potem w coś se pogram to dobrze że w weekend będzie cieplej Pzdr/

[...] wytrzymałościowy (biegałem ~50 km tygodniowo i ~100 km rowerem )+ 4x siłownia, jem tyle samo i jednak widzę że zaczyna się to negatywnie odbijać na sylwetce, w sensie zaczynam powoli tyć. Wiem, że o bilans chodzi, wiem o diecie wiele, jednak pytam o Wasze podejście i wrażenia względem diety i doboru makro w dniach kiedy jednak mniej trenujecie?

[...] ~50 km tygodniowo i ~100 km rowerem )+ 4x siłownia, jem tyle samo i jednak widzę że zaczyna się to negatywnie odbijać na sylwetce, w sensie zaczynam powoli tyć. Wiem, że o bilans chodzi, wiem o diecie wiele, jednak pytam o Wasze podejście i wrażenia względem diety i doboru makro w dniach kiedy jednak mniej trenujecie? U mnie obecnie nie ma [...]

Przy wzroście 170cm można przyjąć, że 1800kcal to dobry bilans ujemny na początek. Z tej miski co wrzuciłaś jasno wynika, że tłuszczu masz za mało, około 80g powinno przejść. Węglowodanów chyba na początku nie warto bardzo ograniczać, bo to właśnie nimi się rozkręca metabolizm. Potem w razie czego jest z czego schodzić. Postaraj się ułożyć jakiś [...]

[...] do obrotu to też odpowiedni i długi proces. Wydaje mi się wysoce nieprawdopodobne, aby producent nie wiedział, iż można podawać Prolongatum codziennie. Odnoszę wrażenie, iż bilans zysków i strat (występujący przy każdym leku) jest jednak mniej korzystny przy częstszych iniekcjach. Każdy zastrzyk wiąże się z zagrożeniami i - jak sądzę - 25 [...]

Trening siłowy zrobiony 45min zleciało jak z bicza strzelił potem 20 min interwałów na orbitreku. Suple: BCAA BetaAlanina Olimp Thermo stim Waga chyba się zawiesiła }:-( a nawet coś wzrosło {{:-( ale z drugiej strony w pasie i talii idzie w dół. Zastanawiam się czy nie wprowadzić takiego swojego Carb Cycling. W oparciu o to co jem teraz ale w [...]

[...] poręczach - 2serie 8\7 Biceps -Uginanie ramion sztangą stojąc - 2serie 10\8 Dieta cały czas trzymana ściśle. W poprzednich dwóch dniach bez węgli z rana. Dzisiaj z jedzeniem była trochę zamota i musiałem zrezygnować z jednego posiłku ale bilans kcal będzie zachowany na poziome 2350 kcal. /SFD/Images/2015/11/7/246e7d98739546f89c6d8217bf890beb.jpg

[...] 2serie 10\8 Dieta cały czas trzymana ściśle. W poprzednich dwóch dniach bez węgli z rana. Dzisiaj z jedzeniem była trochę zamota i musiałem zrezygnować z jednego posiłku ale bilans kcal będzie zachowany na poziome 2350 kcal. /SFD/Images/2015/11/7/246e7d98739546f89c6d8217bf890beb.jpg Dzisiaj waga 78,8 kg w ciągu miesiąca spadło ok. 3 kg ale jak [...]

Rozumiem ;-) Próbuj i zbieraj doświadczenie. Jednak następnym razem zamiast tak długo redukować, wejdź na jakiś czas na dodatni bilans kcal. Wtedy wszystko rozhulasz i będziesz mógł znowu kontynuować odchudzanie. W sumie żebyś już nie musiał tak długo robić wycinki, bo to świadczyłoby o pewnych zaniedbaniach.

Rozumiem ;-) Próbuj i zbieraj doświadczenie. Jednak następnym razem zamiast tak długo redukować, wejdź na jakiś czas na dodatni bilans kcal. Wtedy wszystko rozhulasz i będziesz mógł znowu kontynuować odchudzanie. W sumie żebyś już nie musiał tak długo robić wycinki, bo to świadczyłoby o pewnych zaniedbaniach. Zaniedbania niestety były, bo [...]

Rafał - ja uzyskałem lekki progres jak zmieniłem trening (mniej powtórzeń w serii), ale też bilans mam dodatni co pewnie ma tu znaczenie. Dotniesz się, zaczniesz dokładać do michy i będzie na pewno lepiej tak jak masti pisał. Ciekaw jestem jak będzie oceniany ten konkurs, ale jedno jest pewne - łatwo nie będzie %-). Skrzydło - wydaje mi się, że [...]

[...] ćwiczeń rano. Co do aerobów to na 100% (lepszy dzień no i w ogóle), co do siłowni to tak 80% - muszę coś zjeść wcześniej - miska się rozciąga i popołudniu czasem mało zostaje do zjedzenia, jak zjem mało, to sił mało. Ale bilans takiego rozwiązania na dzień dzisiejszy jest na plus :-)). Popołudnie całe wolne, co przy 3 dzieciaków jest istotne ;-)

Akurat teraz mam taki kaprys :-) Do tej pory oczywiście robiłem na teflonie lub grillowej. Teraz mam urwanie dupy w pracy i firmie więc tak robię z braku czasu. Nie dbam już o smak, ważne aby bilans się zgadzał :-) przyzwyczaiłem się już przez rok ;-)

Hehe, musiałem edytować poprzedniego posta bo za wcześniej wysłałem bilans za sobotę %-). Żona na kolację uraczyła mnie nowym przepisem na pierś pieczoną z żółtym serem i papryką. Do tego sałatka z pekińskiej, pomidora i ogórka. Dobre było :-)). http://imageshack.us/a/img824/4175/cf28.jpg