bilans

[...] 30g carbo podczas treningu, ale jakoś nie odczuwałem potrzeby, aczkolwiek na jutrzejszym treningu na pewno wleci :-PP W zamian - podjem dziś trochę więcej owsianych i bilans się wyrówna Ogólnie rok zakończony jak najbardziej na plus. Nawet nie wyobrażałem sobie, że może mnie tyle spotkać i będę mógł tyle podoświadczać 88-O Ciekaw jestem [...]

22.01.2019 Wtorek (12 tydzień okresu masowego) Dość ciężki dzień w pracy, duża aktywność, która rzutuje na całkowity bilans kroków na poziomie ponad 17 tysięcy :-P Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x30,6kg | 20x30,6kg 3 Wznosy hantli w tył w opadzie tułowia 20x4kg | [...]

[...] treningu na "odwal się" Bo już wypruci po całym treningu, to samo brzuch, a tu na świeżo, poza kaloryka jak w dnt, a i okres masowy wiec. Dokładnie, i tak jest dodatni bilans, więc nie ma opcji, by zakłociło to w jakikolwiek sposób regenerację. Swoją drogą łydki i brzuch to są na tyle małe partie, że tak de facto można by było je tyrać [...]

[...] miałem tłusty dzień. Tak go nazywam %-). Jadło zakupione w biegu, przygotowane przed każdym posiłkiem w ok 7 minut. Jedynie łososia 20 min w piekarniku robiłem. Ogólny bilans zgodny z założeniami dietetyka. Fotki posiłków nr 2, 3, 5: SFD/Images/2015/7/26/b8e97a8ffca6449997794450866500c1.jpg Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Przed snem: [...]

19.10.2013 – DNT - Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/309b0e1e7de24f23a0b0f0b85133b3db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0b154f9839d748b89f3124a8a70309c4.jpg Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z [...]

[...] łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem pomidorowym). Niestety, cos za coś. Nie chce mi się szykować wykwintnych dań, ale wali mnie to. Na dzisiaj liczy się bilans. Zmienię podejście jak mnie to zacznie denerwować, nudzić lub jak mnie najdzie ochota na czitowanie grube. Póki co bez spinki jem co jem %-). Nie dojadłem węgli. Tak [...]

30.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f30fbb7baaba4e43918bb633843330d0.jpg Opis: Menu: Dzisiaj Bilans na 100%. Fotka posiłku nr 1: /SFD/Images/2015/12/31/3e4823b9851c43de85dc7c5b73cfc95c.jpg Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Witaminki x1, Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3. Wrażenia z [...]

[...] hcg najlepiej kontrolowac.badaniami widze ze ostatnio bardzo mocno promujecie tu vlcd... nawet jesli pojdzie mu po niej pare cm w pasie to pozniej kiedy wskoczy zerowy bilans uwazam ze moze szybko wrocic to stanu wysciowego osobiscie zastosowalbym ujemny bilans kaloryczny, skupil sie na interwalach i redukowal w ten sposob moze jest to ciut [...]

Tak jak moi przedmówcy: dieta to podstawa :) Jest co poprawiać… 1. Nabiał lepiej zamienić na lepsze źródła białka i tłuszczy (mięso, jaja, ryby) 2. Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Rozkład nieco bym zmieniła: B 150 g, T 80 g, reszta węglowodany 4. W diecie bazuj na produktach nieprzetworzonych, chleb piecz sama [...]

Nie należy robić cyklu treningowego od razu po zakończeniu obecnego. Jak kończysz jeden cykl, to warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. reefed. 10-14 dni i można wejść na dodatni bilans kaloryczny. To samo w przypadku treningu. Wprowadza się strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

ja uwazam ze bialko spala tluszcz wlasnie w doslownym tego slowa znaczeniu. zwiekszony bilans bialkowy powoduje wieksza termogeneze(wytwarzanie ciepła przez organizm), przyspiesza metabolizm. poza tym jak odzywka zawiera bardzo duzy procent bialka powyzej 75% w 100g to wytwarza ujemny bilans kcal bo aby je przyswoic potrzeba wiecej energii niz [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] bo - nie chce za bardzo przybierac (mam na mysli zwlaszcza brzuch) bo sie zrobi ze mnie pulpet i nie bede sie w ciuchy miescic - redukcja? ucinanie kcal tez mi nie na reke - bilans zerowy i ewentualnie dodatkowy dzien treningowy wlasnie, wytrzymki, trening funkcjonalny i interwaly albo cos takiego- do tego bym sie najbardziej sklaniala, tylko co [...]

Bilans w okolicy zera ok - ale z mocno eksploatującymi ciało formami podkręcania metabolizmu bym był ostrożny. nie to żeby zupełnie zrezygnować - ale na bank nie przesadzać tylko zaczynać od niewielkiej dawki.

Bilans w okolicy zera ok - ale z mocno eksploatującymi ciało formami podkręcania metabolizmu bym był ostrożny. nie to żeby zupełnie zrezygnować - ale na bank nie przesadzać tylko zaczynać od niewielkiej dawki. popieram zresztą Maria spójrz wstecz i przypomnij sobie, co było największym problemem u Ciebie, co zmieniłyśy i co zaczęło dawać efekty.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] 700g wszedł nosem...bo po treningu wypiłem tylko białeczko. A że nie mialem nic przy sobie do jedzenia to potem jeszcze kebab i lody;-) Ale ogólnie przez cał dzien tyle wiec bilans pewno plus minus nie duzo na plus. Dzis waga ~94kg, wiec spoko nawet Sroda DNT wiec micha z przewagą fatu, jedynie na noc posilek b+t, 160g owsa, jabłko, 30g wpc DZiś [...]

[...] a moc powoli spada wiaodmo dlaczego xD i zakwasy od razu w hvj większe;d trening lżejszy niz zwykle a dzis kalta już mocno boli;d dieta można powiedziec ze trzyamna, w bilans wbiłem a zjadłem smacznie;-) ziemniaczki pieczone na pamie;-) deser sorbet z mrożonych malin i odżwyki białkowej;-) budyń bez cukru śmietankowy, na mleku 0% pół na pół [...]

[...] Wg mnie nie ma czegoś takiego, jak czyste jedzenie i brudne. Rzadko produkty są czarno-białe, brokuły w dużych ilościach mogą być nawet szkodliwe dla tarczycy. Liczy się bilans dzienny, dostarczenie makro, składników mineralnych oraz witamin oraz unikanie substancji antyodżywczych . Nie koniecznie musi być to ryż brązowy + sucha pierś i [...]

"ma się tylko zgadzac bilans i tyle " Nie no w żadnym wypadku, żadnych skrajnych IFYM, bo jedzenie musi mieć jakość, jak pisałem kcal to nie wszystko. Jak pisałem dostarczenie "składników mineralnych oraz witamin oraz unikanie substancji antyodżywczych " to jest najważniejsze, ale wymaga od nas wiedzy nieco większej niż przeciętna dietetyczna, [...]