Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
hehe ej ja zwariuje z wami :PPPPP Produkty ustawie sobie...wszystko zrobie...ale nie wiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowania !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 24godziny x Waga + Współćzynnik ćwiczeń ??? Taki LOL nie jestem że nie wiem że bilans ujemny to odchudzenia a bilans dodatni to masowanie :P
[...] sie w duzej mierze, to mozna rozwaznie podbic kcal i analogicznie jesli przybywa tluszczu, to je zmniejszyc, albo manipulowac ww i tł. na redukcji najlepiej trzymac w miare najwyzszy mozliwy bilans, jesli notujesz postepy. gdy ich brak- dodanie aktywnosci/interwaly, kompleksy metaboliczne, etc lub nieco mniejszy bilans lub inny rozklad BTW
Jak to jest bo się pogubiłem już jeść tak by się zgadzał dzienny bilans. Czy przestrzegać tego przed treningiem ryż ? bo np gdybym teraz zjadł 2 torby ryżu jakieś mięso potem bym już nie jadł pózniej to tylko jakiś grill a wieczorkiem trening ? Mam nadzieje że zrozumiecie nie wiedziałem jak się wysłowić :)) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]
jak masz już wykorzystany bilans tłuszczy to masło ok, jak nie to spokojnie normalne daj tylko dobre a nie jakiś tam np felix czy jakieś inne dosładzane i dosolane.
[...] ci dowóz aminokwasów po cało nocnym poście.A aminokwasy to cegiełki z których są zbudowane twoje mięśnie jeśli ich nie dostarczysz organizm sam sobie je weźmie właśnie z mięsni :)) Nie wiedziałem, wszyscy powtarzają że nie ważne kiedy się je, ważne by w bilans wchodziło. Dzięki za radę Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-11-27 18:55:36
Skąd pomysł na tak długi okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Ujemny bilans kaloryczny przez taki czas jest prostą drogą do zaburzeń hormonalnych w przypadku androgenów, jak funkcjonowania tarczycy. Tutaj nie wykonałeś badań, a bardzo prawdopodobne, że również TSH wyszłoby wysokie, oraz zaburzenia w FT3 i FT4. Szczególnie, że czujesz się [...]
A z tego co ja wiem, dieta na mase = dodatni bilans kaloryczny, dieta na redukcje = ujemny bilans kaloryczny. Nie da rady pogodzic jednego z drugim. Jak chcesz zrzucic tluszczyk, zajmij sie redukcja a nie masa. Pozdro, D
[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak treningów brak krety 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm, szczerze mówiąc nie gonie już z wagą i kalkulatorem jak kiedyś ale ze względu na dawną pasje zapewniam Was, że dieta jest odpowiednia i bilans dodatni. [...]
[...] od: Storm + Shock + białko jako uzupełnienie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie trzymac diete, chociaz nie zawsze wychodzi, bilans dodatni 11)przewidziane finanse na cykl: finanse sie znajda na dobre suple 12) uwagi i sugestie
[...] makaron B 30, T 10, WW 34, Kcal 351 Czeka mnie jeszcze posiłek: 6. Twaróg półtłusty 200 g B 37, T 9, WW 7, Kcal 266 7. Whey + oliwa B 22, T 10, WW 2, Kcal 184 Dzienny bilans: Białko 2,7 g (189 g) Tłuszcze 1,1 g (74 g) Węglowodany 1,7 (121 g) Kcal 1910 Po siłowni wybrałam sie na zakupy malutkie i kupiłam warzywka oraz to: Jakbym wiedziała [...]
[...] CZeka mnie jeszcze: 6. Whey z Vitamin Shop + oliwa z oliwek nie kupiłam twarogu, a w związku z sytuacją w domu nie będe robiła posiłku B 29, T 12, WW 2, Kcal 233 Dzienny bilans: Białko 2,3 g (164 g) Tłuszcze 1,0 g (67 g) Węglowodany 1,2 (85 g) Kcal 1599 Trochę mało tych kcal chyba wyszło... ----------------------------------------- Ola - [...]
[...] z kurczaka, brukselka, orzechy B 26, T 21, WW 1, Kcal 293 CZeka mnie jeszcze: 4. twaróg półtłusty B 28, T 17, WW 6, Kcal 288 5. whey B 22, T 0, WW 2, Kcal 95 Dzienny bilans: Białko 124 g Tłuszcze 67 g Węglowodany 75 g Kcal 1404 ---------------------------------- Moja aktualna suplementacja wygląda tak. Bez szaleństw, same bzdety [...]
3kg na niecałe 2 miesiące? To nie jest źle, ja tam bym wzięła w ciemno takie tempo. Jako statystyk przypomnę, że to średnio spalone 350 kcal dziennie ponad bilans. No. Ten, w ogóle to mam ochotę Cię zgładzić za propagowanie omletów z masłem orzechowym. Kupiłam to z M&S i nie mogę odpiąć się od lodówki a Ty jedz jak człowiek, co to za 1400 [...]