bilans

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] sie wspolczesnych (cos ok lat80')kulturystow do zawodow. poprzednio sie rzezbiono zwiekszona objetoscia treningu silowego i dieta. tak naprawde to czysta matematyka-bilans dostzrczonych kalorii i spalonych kalorii-nie ma specjalnie znaczenia jak to zrobimy-czy przekopujac ogrodek,chodzac po miescie czy trenujac na silowni. masa ciala [...]

[...] pytanie jako ze juz prawie skompletowałem siłownie nawet wyciag zrobiłem itd chciałbym to uzyc do zrobienia mięsni. Jednak teraz czytam ze robienie mieśni czyli dodatni bilans kcl a redukcja czyli ujemny bilans kcl nie ida w parze. Ostatni tydzien wygladał ze brałem spalacz tłuszczu i trenowałem siłowo pon klata - triceps sro biceps- plecy [...]

[...] problem , jak spalić takanke tłuszczowa i zrobic mięśnie nie widze potrzeby robić kolejnego tematu o tym samym , do tego wymiary mamy niemal identyczne. Pozdrawiam. Rotuj kaloriami jak kolega wyżej. W dni treningu bilans w granicy zera/lekkiego plusa, zaś w dni wolne bilans ujemny, który wprowadzisz z obcięcia węglowodanów.Fat i białko constant.

Jesli przyzwyczailas swoje cialo do 1200kcal to mozesz potrzebowac paru tygodni na dostosowanie organizmu do prawidlowego zapotrzebowania. Wtedy jadasz tyle zeby bilans wynosil 0 (obliczajac zapotrzebowanie dziennie dla braku aktywnosci fizycznej czyli ile spala twoj organizm jesli przez 24h nic nie robisz tylko lezysz). To chyba bedzie nieco [...]

Gdy więcej niż dwie drużyny mają tyle samo punktów, rozpatruje się: 1.Ilość punktów zdobytych przez drużyny w bezpośrednich meczach rozegranych między nimi; 2.Bilans bramek drużyn z uwzględnieniem meczy, które rozegrały one między sobą; 3.Ilość strzelonych bramek przez drużyny – również w meczach, które rozegraly między sobą; 4.Jeżeli po [...]

ellis: nie chce! Jestem daleki od takich poczynań . Ja tylko dociekam co by było gdyby... I akurat na to pytanie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. W sumie bilans kaloryczny byłby spełniony. Jeśli czegoś byłoby za dużo, to odłożyło by się w tłuszczu, tak? Więc "prawie" (choć to czyni czasem wielką różnice) na jedno by wyszło. Czytałem w [...]

głowne zalozenie to ze musisz miec ujemny bilans kaloryczny(wiecej spalasz kcal niz jesz) a dzieki aerobom spalasz kcal wiec one pomagają utrzymac ten ujemny bilans a same w sobie nie spalaja tłuszczu

[...] jak sam stwierdziłeś jesteś już trochę zmęczony. Nie ma więc co przeciągać jej dalej. Wart zakończyć cykl treningowy i zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się być blisko 14 procent. Po okresie diet break możesz spróbować wejść na nieznacznie dodatni bilans kaloryczny np. [...]

Pozdrawiam Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Tak, ujemny bilans kaloryczny. Tylko nie za niski! Moja koleżanka z powodzeniem redukuje przy 1700kcal dziennie, a jest niewielkich rozmiarów. Ustal sobie taki bilans, abyś tygodniowo mógł schudnąć ten 1kg, miesięcznie 4kg to dobry wynik. Systematyczność, ciągłość w dążeniu do celu!

ja już zamknęłam bilans na dzisiaj :(

[...] i czucia sie jak g****, psychika wysiadła, 24(drugi dzien) w szkole 8-17 miska trzymana, pojechalem do dziewczyny, zaproponowala mi ciastko owsiane, bo upiekła(kilkanaście gram, marne kalorie, moglem zwyczajnie wliczyc w bilans), zgodziłem sie, skonczylem wypchany chlebem z maslem orzechowym,nutella,nalesnikami z nutella i lodami %-)

Ah.. zapomnialem napisac - nie kupuje surówek , sam je robie ale musialem cos wrzucic zeby zapelnic jakos kalorie eheh ;) zazwyczaj robie z pekinki lub sałaty + pomidor , ogorek , papryka + do tego dorzucam buraczek ;) ROZUMIEM, ALE KOLEGO- WARZYW NIE WLICZAMY W BILANS I JEMY JE W ILOSCI MIN.800G DZIENNIE. WLICZASZ TYLKO KUKURYDZE, ZIEMNIAKI, [...]

[...] sernikowe z czekoladą na wierzchu :D Które prezentowały się jak na zdjęciu poniżej zbyt fit one nie były ale myślę, że można by dobrać makro tak żeby zmieściły się w bilans dzienny :D http://i.imgur.com/IsJKpRl.jpg Jutro wlatujemy na pełnej z treningiem i lecimy z trzema dniami treningowymi pod rząd po dwu dniowej przerwie czuję, że [...]

No, to u mnie normalka na wyjazdach- z ostrożności lub/i z braku czasu bilans poniżej normalnego%-)

[...] każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :)

[...] więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :) No ta :D Tylko Tobie ma co pomóc się nabić :D :D Po deloadzie trochę podkręcam tempo, bo na urpol jadę w połowie lipca xd

PawelSLU4 Jak miałeś korzystne efekty w postaci przyrostu masy to bilans był dodatni - jadłeś za dużo, co też owocuje przyrostem tkanki tłuszczowej. Im ten bilans dodatni jest że tak się bardziej wyraże BARDZIEJ DODATNI to zmieniają się zazwyczaj proporcje mięśnie - tłuszcz na niekorzyść dla nas, dlatego najlepiej małymi kroczkami do celu. Low [...]

Enzymy trawienne? A cóż to? Dodatki są po to aby podbić bilans. Spróbuje inaczej, ale pewnie trochę to potrwa, aby wszystko było ok. Tłuszcze czerpie też z mięsa i ryb (łosoś najczęściej), uwielbiam jajka sadzone z lososiem :) . Wieczorem dam rozpiske z dzisiejszego treningu, to może zerkniesz i skorygujesz w wolnej chwili.