Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

A jakie makro teraz?

Jeśli mam być szczery to nawet nie mam pojęcia. Dietę ustala mi dietetyczka i nie zagłebiałem się w to Mam dobrane produkty, gramaturę, zamienniki itp itd. Nie podliczałem tego nawet ale dość sporo w DT 3 x BTW + 3 x BW w DNT 3 x BT + 2 x BTW pewnie w DT kolo 4500-5000 a w DNT kolo 2500-3000 - liczone ze wszystkiego

Ważne że działa ta dieta.

Kurde sporo. Ja w te upały 3,5 tys. przejeść nie mogę, totalnie apetyt siadł. Ale Ty ważysz też "trochę" więcej

No aktualnie 110kg na budziku to raz a dwa Apetyt ogromny nawet podczas upałów

@Robert - dokładnie - działa na każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji.

a napisałbyś jak taki przykładowy dzień wyglada jeśli chodzi o miskę?

lasican1

No aktualnie 110kg na budziku to raz a dwa Apetyt ogromny nawet podczas upałów

@Robert - dokładnie - działa na każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji.

Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :)

erwinoos

a napisałbyś jak taki przykładowy dzień wyglada jeśli chodzi o miskę?

Nie za wiele Ci to da ale przykładowo

DT
1. Płatki ryżowe, izolat, gorzka czekolada, daktyle.
2/3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, duszone jabłko, warzywa
4. Płatki ryżowe, izolat, orzechy nerkowca, daktyle.
5. Skyr, ananas, dżem 100% owoców, płatki ryżowe, biszkopty.
6. Ziemniaki, dorsz, parmezan, jabłko.

DNT
1 Izolat, czekolada gorzka, nerkowce
2. Łosoś, orzechy nerkowca, awokado, warzywa.
3. Karkówka, oliwki.
4. Płatki ryżowe, izolat, daktyle, nerkowce.
5. Ziemniaki, dorsz, parmezan, jabłko.

To są dwa przykładowe dni, jadłospisów i posiłków mam wiele więcej ale to tak z głowy na teraz.

Każdy posiłek mała objętość tak żeby nie rozpychać żołądka i nie obciążać jelit.
Dodatkowo - napoje gazowane off, słodzik off, sosy zero off, zero jakichkolwiek mieszanek przypraw. Wszystko pojedyńcze.
Ostre przyprawy, czosnek itp itd zredukowany do minimum.

No i jeszcze kilka innych wytycznych Którę zostawię dla siebie Tak samo jak i suplementacja która jest dość obszerna.

robertjudi

lasican1

No aktualnie 110kg na budziku to raz a dwa Apetyt ogromny nawet podczas upałów

@Robert - dokładnie - działa na każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji.

Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :)

No ta :D Tylko Tobie ma co pomóc się nabić :D :D

lasican1

robertjudi

lasican1

No aktualnie 110kg na budziku to raz a dwa Apetyt ogromny nawet podczas upałów

@Robert - dokładnie - działa na każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji.

Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :)

No ta :D Tylko Tobie ma co pomóc się nabić :D :D

Po deloadzie trochę podkręcam tempo, bo na urpol jadę w połowie lipca xd