bilans

Dieta poprawiona. Większośći warzyw nie wliczam w bilans kcal. Do obiadów będe dawał różnego rodzaju surówki, ogorki kiszone, pomidory itp. Bilans kcal nisko ustawiony, gdyz wcześniej bardzo mało jadłem, a mimo tego mam sporo tłuszczu na ciele, nawet bardzo dużo, a mało mięśni. Jakby waga nie wzrastała będę podbijał kcal. Kcal jest lekko więcej, [...]

Mhm jednak wyliczyłem sobie zapotrzebowanie wygląda to mniej więcej tak : 2304 - bilans 2043,2 - bilans z deficytem 704kcal białka = 176g 416kcal ww = 104g 923,2kcal tłuszcze = 102,5g Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-12 15:08:02

[...] sezonie i nie zadzialala. (A swoja droga to trzeba miec genetyke zjechana, zeby sie zajezdzac przez 4 miechy takim treningiem i nic tluszczu nie spalic ;) ) 2. 'Lekki bilans dodatni' zastosowalem po tym, jak ani zanizony ani zrownowazony bilans kaloryczny nie przyniosl efektow (myslalem, ze moze trzeba rozbujac troche metabolizm). Dzieki [...]

[...] sylwetce - wiem, że tak zdalnie się nie da i wiele zależy od celów indywidualnych, ale zaryzykuję i zadam to pytanie :D :D Czy ja według Was powinnam redukować? Trzymać bilans czy ćwiczyć na dodatnim? Marzy mi się duży poślad, ale jednocześnie czuję się, że na ramionach i plecach mam za dużo tłuszczu i mam problem z realną oceną własnego [...]

Myślę, że powinnaś się pochylić nad radami które już dostałaś od moderatorek, wyczyść miskę, trenuj, możesz wejść na jakiś czas na zerowy bilans kaloryczny, bo na ujemnym nie zbudujesz mięśni. Obserwuj jak zachowuje się ciało. Przejrzyj sobie dzienniki gdzie dziewczyny robiły rekompozycję. Poczytaj o rotacji węglowodanami. To na pewno chociaż [...]

To Ci powiem, że taki cel to kilkuletnia praca biorąc pod uwagę Twoją obecną sylwetkę i brak pośladka (bez urazy oczywiście). Bilans lekko dodatni na początek i stopniowo możesz dokładać obserwując zmiany w sylwetce. Jedzenie dobre jakościowo to podstawa. Trening na pośladki powinien uwzględniać ich pracę w różnych zakresach, dobrze też pracować [...]

[...] i diecie. To daję sobie jeszcze miesiąc na redukcji, żeby spróbować jak najbardziej zminimalizować BF i od lipca zaczynam wchodzić stopniowo na zerowy, a potem na dodatni bilans :) Wiecie, dla mnie motywujące jest, że widzę w ogóle u siebie jakieś zmiany :) że uda są bardziej twarde, skóra jędrniejsza, celulitu prawie nie mam :) także nie [...]

[...] głównie uda, nogi odpuściły a pośladki za to się poprawiły. To oczywiście też zależy od stanu wyjściowego, mam na myśli skład ciała, plus odpowiednia dieta, tryb życia itp. Ale szykując się do zawodów z ud zeszło mi ok. 6cm, wrócił 1-2 i trzyma się od lutego a ciągle ćwiczę. Pośladki widzę, że się poprawiły jak weszłam na bilans dodatni :-)

[...] wyników i później budowa poślada i poprawienie jakości nóg. Stwierdziłam że mam za płaski tyłek }:-( Pierwszy raz dopuściłam do siebie myśl, że mógłby mi się przydać jakiś bilans dodatni %-) Na początku września czeka mnie tygodniowy refeed - jadę na obóz PD, jak wrócę chciałam spróbować wejść na B150 T78 W300 i powoli schodzić, najpierw uciąć [...]

[...] PROFI MEDSPORT Optymalnie zestawiona dieta sportowca powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego lub dodatniego bilansu azotowego zapewniającego zachowanie lub przyrost masy mięśniowej. Białko stanowi cenny materiał budulcowy tkanki nerwowej i gruczołowej, wchodzi w skład płynów [...]

Ten artykuł dotyczy jakże drastycznego odchudzania jakim jest głodówka, raczej głodować się nie będziesz a raczej ujmiesz bilans kaloryczny.. No chyba , że wolisz głodować ale to nie posłuży Twoim ' mięśnią ' Tu na forum jest jest masa takich tematów więc jak byś poszukał to napewno byś znalazł odpowiedzi na swoje pytania :) 1. Jeśli występuje [...]

[...] powinienem dodać w ankiecie. Zmieniony przez - Russski w dniu 2015-05-10 18:21:58 Niestety tak sie nie da- spalac tluszcz i budowac mase. Wsz zalezy od diety a na masie bilans kalori jest na +40-600kcal i troche tluszczykiem podleje...ale jak dobra dieta to naprawde tylko roszke. A na redukcji bilans jest na - i co jakis czas sie odejmuje a [...]

Witaj Księżniczko Przede wszystkim zacznę od tego, że 1000 kcal to dla Ciebie stanowczo za mało, jak to wyliczyłaś?? Robiłaś bilans energetyczny?? Przy Twoich warunkach badziewny kalkulatorek pokazuje co prawda zapotrzebowanie 1500, ale przy założeniu, że cały czas śpisz… a chyba robisz też coś innego... Codziennie 40 minut aerobów... [...]

No zadalem sobie pytanie to teraz sam odpowiem.Organizm pracuje na jakims bilansie kalorycznym ,wiec jesli masz bilans ujemny to organizm napewno nie odlozy tluszczu(bo i z czego) ,organizm pobierze energie .Tak ale z czego? no i tu dochodzimy do sedna diety,jesli zle zbilansowana(malo bialka) to pobierze organizm z glikogenu,bialka i tluszczu a [...]

[...] taki zdradziecko wredny weglowodan ,ktory ma wysoka inklinacjie do wypelnianaia glikogenem watroby i ponad 50g automatycznie jest odkladane w tluszcz .No i co stego przeciez bilans jest ujemny,przeciez pisales bilans ujemny to nie przytyjesz(masz skleroze) No nie mam tylko ta wysoka inklinacjia prowadzi do wypelnianiania glikogenem miesni [...]

Mam prośbę o sprawdzenie i poprawę kilku planów treningowych na rzeźbę nie ma plany na rzeźbe. O tym czy rzeźbimy czy masujemy decyduje dieta a dokładniej jej bilans kaloryczny (dodatni - tyjesz , ujemny chudniesz). A trening mi się nie podoba. Zdecydowanie za dużo wszystkiego.

Kolejność posiłków nie ma znaczenia zupełnie liczy się bilans dnia. Poza tym czy Ty wiesz co kupiłeś? "Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Powder Strawberry. " TO po prostu białko. Coś jak mięso w proszku...Także jeśli masz ochote dodać je do diety, to pewnie, że tak, ogranicz się do jednej porcji dziennie, mozesz wykorzystać jako dodatek [...]

Zapotrzebowanie:3366 kcal. Bilans kcal w diecie: 2205 kcal. Skoro nie chcesz redukować tylko zyskać masę, musisz mieć nadwyżkę kcal. Ustaw bilans 200-400 kcal na + i obserwuj organizm. Możesz na oleju rzepakowym, kokosowym, maśle klarowanym, oliwie z oliwek, nawet na smalcu. Bierz pojemnik i możesz jeść wszystko co tylko zechcesz, albo wygodna [...]

[...] zapisuje sie na siłownie zaczyna jeść 5 posiłków zamiast trzech i teraz je pełnowartościowe posiłki czyli bogate w białko tłuszcze węglowodany. Jednak nadal ma lekki ujemny bilans kaloryczny bo naprawdę trudno jest mieć bilans dodatni wiem to po sobie. I czy taki człowiek który nic nie robił a teraz zaczął ćwiczyć i zaczął jeść dobre posiłki i [...]

[...] białko do stówy to 95zl za 1800g ultimate protein lub 105 zl za 1800g WPC 80% vitamin-shop to jest czysty koncentrat białek serwatkowych bez domieszek aminokwasy - zalezy do poziomu kcal i sylwetki jak masz niski poziom tkanki tluszczowej/lub robisz redukcje-ujemny bilans kcal/ to przydadza sie jak masz dodatni bilans kcal to nie sa konieczne.