[...] całą redukcję przewiduję na 15-16 tygodni po zakończeniu każdego tygodnia redu będę robił ewentualne korekty, jakby coś nieszło jak powinno i podkręcał obroty redu (obcinał bilans, dodawał/wydłużał/zwiększał intensywność aktywności fizycznej, dodawał spalacze) cały czas z analizą odczytów z tanity stan na początek redukcji [...]
[...] Zapotrzebowanie 2 296 Dieta 2 139 Bilans -157 DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też niziuteńko jakiegoś mocnego ssania nie było standardowo truskawki MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]
2014-06-07 sobota Regeneracja / dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans [...]
[...] się ile dam radę przebiec kilometrów (nie wiem czy to dobry pomysł) dużo tego biegania mam i widzę że organizm nie nadąża z regeneracją do tego cały czas na ujemnym bilansie co też nie do końca pomaga trochę danych z pulso http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps281fedfd.jpg [...]
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
Paatik to jest dramat, jak tylko mogę to korzystam ze znajomości i chodzę prywatnie. A tu o zwykły bilans chodziło - zważyć, zmierzyć. No ale na to trzeba 20 minut a na chorym dziecku jest tylko 15 minut na wizytę, więc nie było czasu. Ręce opadają, ta cała służba zdrowia to kpina a odkąd jest covid i pozamykali się w przychodniach to jeszcze [...]
[...] Alw czy ty nie mozesz tego jakos usrednic? Robisz w skali 1-2 tygodnia to samo moze, bierzesz srednia kcal z ostatniego tyg, ciagniesz tak codziennie z lekkim ujemnym bilansem jak chcesz byc na ujemnym, i co tydzien kontrolujesz sytuacje, pomiary, waga i modyfikujesz? Ciezko tak by bylo? Albo na poczatku ustawic sobie usredniony zerowy [...]
a pytanie z innej beczki jeśli bedziemy na IF to zacznie schodzić fat bo bilans bedzie ujemny to złapiemy jakieś miecho na takim cyklu ?? Startujac z poziomu skinny fat tak. a jak by zrobić dodatni bilans głownie na białku ? to 1 wariant a 2 by np jeść węgle tylko przed i po treningu, chodzi oto by łapać na masie z SSA jak najmniej zbednego fatu [...]
Możesz częściowo lub całkowicie wliczać cheat-meale w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy [...]
Możesz częściowo lub całkowicie wliczać cheat-meale w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy [...]
[...] zawiera więcej aminokwasów siarkowych od np. kazeiny. W związku z tym zwierzeta pokryte wlosami lub piorami potrzebują mniej serwatki niż kazeiny, by osiągnąć pozytywny bilans bialka. Właśnie w 1947 Back , Tomarelli i Bernhard przedstawili badania , ktore pokazaly że karmienie szczurow hydrolizatem białka serwatki spowodowało o ok. 70 [...]
[...] redukcje za jakies trzy tyg pojade arnoldem jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening i czy monza trenowac brzuch w tym treningu w dni [...]
Mieścisz w bilans te wszystkie czekolady ? Bilans?! %-) Nie ma dla mnie obecnie żadnych bilansów, to nie okres szlifów tylko budowania masy mięśniowej ;-). Ważne, że trzymam kratkę na brzuchu więc jest ok :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-11 16:47:55
Jak będziesz ciągle odpuszczać to ciężko będzie coś doradzić. Moim zdaniem powinnaś przez 2-3 tygodnie utrzymać stały bilans, zrobić pomiary przed i po i później porównać i dopiero na tej podstawie można myśleć co dalej. Nie pamiętam czy już tutaj był bilans wyjściowy ustalany, ale patrząc na Twoje parametry z pierwszej strony dałabym 130g [...]
[...] węgle i białko później już dowolnie. Nie trzeba dokładnie tego się trzymać kurczowo, jednak należy ogarnąć pare podstawowych zasad czyli żeby nie dawać dużo tłuszczu po treningu, aby na wieczór nie dawać dużych ilości węgli prostych. Liczy się bilans dzienny czasem zjesz 3 posiłki czasem 5 posiłków ale bilans końcowy musi się zgadzać :-))
[...] orientacyjnie oszacować o ile przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie i potem rozbijasz to na następne dni . Bilans kaloryczny liczymy z danego dnia z kilku dni a finalnie liczy się suma tygodniowa wiec jak np przekroszysz bilans o 1000 kcal to potem przez kolejne 5 dni możesz nie dojadać po 200 kcal kazdego dnia i bilans kaloryczny się wyrówna