bilans

[...] 6h na parkiecie(młode dziewczyny mnie zaprosiły) }:-( w trakcie ze 2 litry wody i tyle..... W niedziele waga 82,9kg - a jeszcze 2-3 tyg temu było 85kg regularnie Z racji iż bilans tygodniowy na minus spory to wybrałem się w niedziele wieczorem do knajpy z zamiarem fastfoodowania - i z bratem zamówiłem pizze na pół i kebaba w cienkim cieście - [...]

[...] PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Nogi weszły dobrze – barki w sumie też, a i jeszcze znalazłem czas na brzuch – dorzucenie węgli po treningu było dobrym pomysłem: zamknąłem bilans 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 90g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) [...]

/SFD/Images/2016/2/6/d81e9dc069c244fbbbacb4db8eb0f570.jpg Wypiska z czwartku i piątku: 04.01.2016 DT CZWARTEK PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: CZWARTEK: Trening pierwszy raz na tej siłowni(dzień wyjazdowy) wszystkie założenia zrealizowane, trening dobry, zmniejszyłem ciężar na bicepsie i starałem się o mega czucie – [...]

[...] biorę pod uwagę to, że w tym tygodniu taki chaet meal będę miała dwa razy, sumując wyjdzie sporo tych pustych kcal. Tak więc czy nie jest rozsądnym jednak postarać się aby bilans tygodnia nie wyszedł o jakieś 20% na plusie ? Biorąc pod uwagę to, iż mimo tego, że się odchudzam dalej jestem normalnym, przeciętnym obywatelem, który niestety nie [...]

[...] się jakbym miała balon w żołądku i dokładnie to widać w wymiarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41c0703920a4405b05dcb0a807187fb.png Miska: Kiełbasa i boczek domowe. Sumarycznie bilans się zgadza, ale drugi i czwarty posiłek kiepsko wyszły. 2. to obiad u siostry, a czwartym trzeba było jakoś bilans uzupełnić, więc wyszły same ww i t. Warzywa: [...]

Wlasnie tak myslalem, zeby na czas swiat wyjsc na bilans 0, ale boje sie, ze zaleje sie tluszczem przy takiej ilosci kalorii, tzw. efekt jo-jo. Szczególnie, ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien [...]

Jezeli masz dobrze wyznaczony bilans kaloryczny, a jak nie to za jakiś czas i tak wyjdzie w praniu, to nie ma fizycznej możliwości że nie zejdzie smalec.. No stary, trzymam kciuki Dajesz z siebie wszystko w tym teście!!!!!

[...] ponizej 3.5-4 g bedzie juz to sie odbywac zbyt duzym kosztem miesni. aeroby z rana sa najefektywniejsze i po treningu silowym co do tego ze konieczny jest minimalnie ujemny bilans to nie jest konieczny, nawet przy bialnsie na 0 czesc kalorii pojdzie na trening na silke i HIIT, a jednoczesnie miesnie nie beda glodowac, przy aerobach mozna by sie [...]

[...] o totalnym braku zainteresowania krzewieniem kultury fizycznej w społeczeństwie. Na siłownię chodzi trochę młodzieży i czasami jak wejdę w temat i zejdziemy na kuchnię i bilans kaloryczny to patrzą na mnie jak na kosmitę. Pytają mnie czy ja cały czas trzymam dietę i bilans-rozwalają mnie. Kiedyś w rodzinie próbowałem ludzi zachęcić do [...]

Zakonczylem roztrenowanie i zerowy bilans ktory trwał 14 dni. Wracam do redukcji na kolejne 10 tygodni , ale teraz beda utrzymywał zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal ( zamiast 2600 w poprzedniej redukcji) . Zastanaiwam się kiedy zakonczyc to redukowanie oraz jesli juz zakoncze redukcje, to wejsc na zarowy bilans ?

A...no widzisz :-D Niestety nie sprawdziłem dobrego LC ... ogólny bilans się nie zgadzał...więc mój poziom wkur*** mógł bardziej zależeć od złego bilansu niż od małej ilości WW. Chociaż to też nie było 1000kcal ...dlatego uważam, że lepiej mi na LF niż na LC. No ale jeszcze długa droga przede mną by poznać swój organizm. Ale dobrze, że [...]

nie wlicza się warzyw w bilans, gdyż mają dużo błonnika. tj. nie wszystkich.

[...] - suplementy za 300zl, pochwale się co zamówiłem - jak już zamówię ;-) energyczacza - uważam, że nadaje o wiele lepszy smak smażonym potrawom a poza tym świetnie podbija bilans tłuszczowy w diecie, więc uważam, że warto. Nie widzę też jakiś gorszych zmian sylwetki czy samopoczucia. Jest OK :-) __________ Dziś będzie dnt, gdyż przyznam [...]

Przemo to wszystko prawda, każdemu wciskają dietę zbilansowaną, ale ok dochodzimy w diecie zbilansowanej do momentu w którym już nie idzie i masz 2 wyjścia : podbić węglem albo tłuszczem i teraz jak dochodzisz do 400 czy 500 węgla to już jesteś highcarbowcem a jak masz 200g tłuszczu to już za dużo tłuszczu %-) pytanie zatem czym dla nich jest [...]

[...] 300g serc drobiowych + 50ml oleju lnianego 5 jaj + 50ml oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 5 jaj + 50ml oleju rzepakowego tłoczonego na zimno Warzyw zielonych nie wliczam w bilans, a będzie to szpinak i zielona fasola szparagowa. Warzywa kolorowe to marchew i trochę papryki oraz pomidora.Jak widzicie nie ma tu filozofii. Pozdrawiam ;-)

korzystasz wtedy z prawdziwego masła,smalcu,olejach i oliwach. Orzechy i nasiona już białko mają, więc podbiją bilans, wszelakie ryby,jaja i mięsa również. Dobrym wyborem też jest olej MCT jako dodatkowa suplementacja. Aczkolwiek nie popadaj też w przesadę jak Ci wyjdzie 2,2 czy 2,3 białka to nic się nie stanie przecież, natomiast dołożenie [...]

[...] tego pewnie napoje tez z weglami.na poczatku to maja kieszenie na plecach tak wypchane ze jak z garbem jada%-) kolega hulk chyba przesadza z rozkminianiem bzdur.bilans dobiera sie co troche w zaleznosci od zmiena w sylwetce nie mozna jechac non stop na stalym poziomie.zima lato nie ma znaczenia bo zawsze sie cos zmieni w zaleznosci [...]

Powiem Ci w ten sposób: jak robisz masę to olać te 20 czy 30g węgla z warzyw - to nic nie znaczy. Kompletnie nie liczwarzyw. Powiem więcej, na masie nawet nie musisz liczyć w bilans posiłków okołotreningowych - to stary sprawdzony sposób, zawsze wyjdzie Ci plus kaloryczny wtedy. Ale jak jesteś na redukcji i masz te 100 czy jeszcze niżej węgla to [...]

jak wyzej nie ma znacznie co sie robi wszystko i tak rozbija sie o bilans kcal. a to czy zuzyjemy je poprzez aero silownie plywanie interwaly czy podkrecony metabolizm treningami lub T3 nie ma kompletnie zadnego znaczenia dla utraty tluszczu.nieco inaczej sprawa wyglada z zachowaniem miesni podczas redu tutaj trening wlasciwy ma ogromne znaczenie.

[...] co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka więcej i będzie OK :-) najgorsze co można zrobić to kupić takie coś a po powrocie do domu uzupełnić swoim bilansem - [...]