...
Napisał(a)
Jesteś chyba jednym z nielicznych którzy tu jedzą regularnie ziemniaki ;) good! aż mi narobiłeś smaka na kartofla hehe :) kto mi obierze?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No to ja się pytam, gdzie info o mleku w rozpisce przy daniu z ziemniakami!!! ;) ;) hahaha
Sprzęt mam taki sam ;)
Ja jeszcze przyprawiam ziołami i gałką muszkatołową.
Sprzęt mam taki sam ;)
Ja jeszcze przyprawiam ziołami i gałką muszkatołową.
...
Napisał(a)
100ml mleka - 25kcal
Wojtek - jakie zioła dajesz?
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-29 10:15:42
Wojtek - jakie zioła dajesz?
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-29 10:15:42
...
Napisał(a)
To co Ty za mleko tam dajesz? 0%??????
Zioła świeże, zależy co mam pod ręką. Zresztą ja kartofle uwielbiam i zawsze jem z dodatkami zieleniny :D Ale też czasami jakieś oregano, bazylia itp suszone się sprawdza.
Zioła świeże, zależy co mam pod ręką. Zresztą ja kartofle uwielbiam i zawsze jem z dodatkami zieleniny :D Ale też czasami jakieś oregano, bazylia itp suszone się sprawdza.
...
Napisał(a)
A sorki błąd 50kcal nie 25
Ostatnio zapiekałem w piekarniku ćwaiatki mocno posypane rozmarynem - REWELACJA Tylko po upieczeniu trzeba ściągać rozmaryn, jak za młodu kminek z mięs :P
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-29 10:33:02
Ostatnio zapiekałem w piekarniku ćwaiatki mocno posypane rozmarynem - REWELACJA Tylko po upieczeniu trzeba ściągać rozmaryn, jak za młodu kminek z mięs :P
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-29 10:33:02
...
Napisał(a)
Ja daję masło. A czasami mix ziemniak, kalafior, masło i chrzan. I jest zaj**iste:)
Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-29 11:00:51
Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-29 11:00:51
...
Napisał(a)
U mnie jak ziemniaki lecą to dodaję masło, ugniatam, do tego wrzucam podsmażoną cebulę, twaróg cała kostka, sól i pieprz i wychodzi farsz do pierogów ruskich (omnomnom moje ulubione)
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Wypiska z piątku:
30.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS
KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI:
Trening wyjątkowo w innym miejscu, daleko od domu. Także na treningu byłem dopiero około 16.30 – a że byłem z koleżanką która troche trenuje(3 miesiące) i robiła nogi także bawiłem się w personalnego i zeszło bardzo długo Trening udany – plan wykonany dziś zakwasy mega – same plusy tylko wczoraj nie dojadłem znów kcal bo nie było czasu bo wróciłem po 21. Wleciały dwa posiłki i bilans nie zamknięty, ale chyba nie dużo. Dziś waga z rana 83,4kg – niby do dużej kolacji…Najniższa chyba od 2 miesięcy. Chyba trzeba dołożyć tych kalorii bo zostały 3 tyg..
13.00 – 5 jaj + 2 Pomidory + chleb domowy 50g + owoc 200g (2x multiwitamina, 2tys. Wit. D, magnez 180mg)
16.00 - 4g Beta Alanina, 4g Mono, 10g Bcaa
16.30 TRENING PIĄTEK(w trakcie 10g Bcaa)
KLATKA:
Wyciskanie hantli skos górny – 20kgx5, 28kgx12, 30kgx10, 32kgx8, 34kgx8
Wyciskanie siedząc maszyna hummer – 25kg x12, 35kgx10, 35kgx10
Rozpiętki w bramie z linakmi – 3 serie x12
BARKI:
Wyciskanie hantli siedząc – 24kgx12, 26kgx10, 28kgx10
Unoszenie rąk z linkami w bramie – 3 serie x 12
Wznosy bokiem siedząc – 6kgx 20 – 3 serie
TRICEPS:
Dipsy – 10kgx10 – 3 serie
Francuskie jedna hantla stojąc zza głowy – 26kgx12, 30kgx10, 36kgx10
Prostowanie z linkami wyciągu – 3 serie x 12
19.30 – Shake 35g WPC + 230ml mleka 2% + + 3g BA +5g Mono
21.30 – OBIAD: 220g pieczywa + 200g fileta + 30g szynki + 30g sera żółtego
+ gruszka 300g + 40g Snickers
22.30 – 2 bułki + 200g udek + 30g sera żółtego
BILANS: około 3100kcal 220B 300W 100T
OKNO 13.00-22.30 = 9,5h
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-30 13:28:42
...
Napisał(a)
SOBOTA I NIEDZIELA DNT
Znów chyba nie dojadłem kalorii w sobote i niedziele, w sobote cardio w postaci tańca - chyba z 6h na parkiecie(młode dziewczyny mnie zaprosiły) w trakcie ze 2 litry wody i tyle.....
W niedziele waga 82,9kg - a jeszcze 2-3 tyg temu było 85kg regularnie
Z racji iż bilans tygodniowy na minus spory to wybrałem się w niedziele wieczorem do knajpy z zamiarem fastfoodowania - i z bratem zamówiłem pizze na pół i kebaba w cienkim cieście - kebaba zjadłem i miałem dość - wcisnąłem chyba jeszcze ze 4 kawałki pizzy i tyle.
a że bilans z dnia do fastfoodowania to było 1400kcal - także nie ma tragedii
P.S. Dziś power góra :)
Znów chyba nie dojadłem kalorii w sobote i niedziele, w sobote cardio w postaci tańca - chyba z 6h na parkiecie(młode dziewczyny mnie zaprosiły) w trakcie ze 2 litry wody i tyle.....
W niedziele waga 82,9kg - a jeszcze 2-3 tyg temu było 85kg regularnie
Z racji iż bilans tygodniowy na minus spory to wybrałem się w niedziele wieczorem do knajpy z zamiarem fastfoodowania - i z bratem zamówiłem pizze na pół i kebaba w cienkim cieście - kebaba zjadłem i miałem dość - wcisnąłem chyba jeszcze ze 4 kawałki pizzy i tyle.
a że bilans z dnia do fastfoodowania to było 1400kcal - także nie ma tragedii
P.S. Dziś power góra :)
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
Polecane artykuły