nawzajem bilans nie wiem waga leci to pewnie na minus ......i dalej IF i dalej szamie suple ale nie cwicze ostatni miesiac moze 3-4treningi bardzo leciutkie ale od polowy stycznia zaczynam z koxem jechac na 100% suple som (lecom) %-) trening jest dieta tez bedzie (ale w sumie jest caly czas) pozdro all
Skoro uważasz że jesteś za chudy i ci to przeszkadza weż się za masę najpierw, przy treningach K1 dużo jej nie nabierzesz chyba że masz dobrą diete bilans kaloryczny na plus a to podstawa wtedy coś tam ci pójdzie,na samej ławece nic nie zrobisz, zapisz się na siłownie najpierw, możesz połączyć też k1 z siłownią, treningiem na masę poczytaj [...]
wiesz co, może całotygodniowy bilans to przesada, ale parodniowy i owszem. z tymi badania jest różnie, często się wzajemnie wykluczaja. sama w nocki albo w dni, w ktore niesamowicie krótko śpię trzymam póltoradniowy bilans
Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]
[...] MISKA 1miesiąc (luty): *czysta miska z bilansem zerowym ok.1800kcal B135g T65g W175g (i tutaj zastanawiałam się czy nie wejść na rzeczywisty bilans zerowy 2000kcal B135g T70g W205g czy wystarczy to co powyżej) [...]
[...] Miska Nieliczona,wg. założeń. Dziwi mnie jedna rzecz którą zauważyłam. Dlaczego po tym jak zjem więcej węgli (czicie) obwody coś tam ruszą w dół, a jak ponownie wracam na bilans B120g T70g W150g (wliczane warzywa) to zamiast spadków są wzrosty,opuchnięta jestem i na żołądku mi ciężko jakoś??? Skoro niższy bilans,mniej węgli więc chyba powinno [...]
[...] chodzi o tłuszcz miałem w planie wieczorem jakiś basen zaliczyć, ale wypadło mi koszenie trawy przy którym dość mocno się namęczyłem i na basen już nie miałem ochoty iść bilans dziś dość znacznie przekroczony, ale jutro z rana powinna ta nadwyżka być spalona bo z rana tenis dzisiejszy trening na siłowni miał taką wymowę: [...]
[...] po sobotniej siłce, szczególnie dolny grzbiet, ale i góre też dobrze czuję leniwa niedziela, czyli praktycznie nic nie robienie przez cały dzionek po południu drzemło mi się przez co pierwszy posiłek wjechał dopiero o 15 bilans na mocnym plusie, ale odpowiedzialne są za to lody lidlowe, gdzie wciągnąłem ich 1,5 kubka - niech rosną muscle %-)
Podziwiam Cię solar za poświęcenie.Twoją dzienną porcję jedzenia dałbym radę pochłonąć nawet w 1 posiłku(a bilans mam na ok zero). Ja przynajmniej warzywami zapycham jak mogę-na obiad cały brokuł i nie ma głodu. A Ty pomidorek
Solar, pewnie przewinelo sie to pytanie juz, ale nie bede szukal po omacku. Jezeli po treningu (15-10-5, bilans na ~0) chcialbym wykontwac aero jaka forme suplementacji polcalbys? Obecnie robie tak: 15-20 przed: porcja BCAA w trakcie: porcja BCAA popijana w czasie treningu po: WPC+carbo / WPC+gainer po 30-40 min: posilek Poki co przed ostatni [...]
[...] podchodził pod GVT na redukcji. 3, czy 5 dniowe, bo tego nie widziałem? Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się idzie zajechać. Pisał, że 0 węgli, w opór białka i bilans w okolicy 0, jak będziesz robił? Ja myślę, że jednak spróbuję na carb cycling wejść. Pamiętam jak robiłem GVT, to nie wytrzymałem długo bez węgli przez doomsy. Nogi [...]
Jak się boicie tych kalorii i laktozy tak mocno na masie, to wliczajcie sobie w bilans pierdoły typu mleko, śmietana itd. Krzywdy wam to nie zrobi, zwłaszcza jak ktoś całe życie w domu był na tym "hodowany". Mit o mleku i jego zawartości białka cennego nie wziął się z powietrza, tylko że kiedyś ludzie mieli ogólny dostęp do mleka [...]
[...] ceny i jakości to ten miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować [...]
[...] ceny i jakości to ten miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy deficyt można wygenerować [...]
no pół kg truskawek u mnie to już ponad bilans samych węgli, a gdzie reszta %-) Albo bilans, albo tłuszczówka :-) Sam wybierasz :-) Nie widzę sensu takiego podziału. Od tego prosta droga do jedzenia za dużo (oczywiście mam na myśli siebie). Tak myślę. Bilans trzymam i tyle :-)). Muszę trzymać i być konsekwentny.
[...] robienia coś będę chciał z tym zrobić bo sobotę mam przeważnie taką techniczną (prace domow, zakupy itp), a niedziela totalny luz - a pasowało by rozruszać tą redu na ten moment jest o tyle dobrze że trzymam miskę dość mocno od kilku dni, a lekkie odskoki od menu są wliczone w bilans i niewiele szkodzą od razu widzę efekt na odczytach z tanity