bilans

siema ma pytanie czy jak bede na redukcji ujemny bilans kalori i trening zmniejsze z 4 razy w tygodniu do 2 i dodam bieganie i rower itp.2 razy w tyg to bedzie git ?? czy jakos inaczej to zrobic?? dorzucam do tego jakies antykataboliki chce stracic tluszcz nie traca miesnia tylko polepszyc jego jakosc.. troche zamieszalem :P

1) 22 2) 84/181 3) 3 lata -> przerwy 4) Przyrosty 6) cp, hp, nox pump, creapure, storm 7) brak 8) pare porcji nox pumpa 9) 90 + 10) 6-7 posiłkow dodatni bilans 11) 300zł Szykuje sie do kolejnego cyklu na dniach. Co polecicie ? Widze duzo nowosci w suplach dlatego pytam was. Zmieniony przez - ssamsungg w dniu 2011-10-12 16:08:22

[...] kcal, a z treningiem 2500 kcal a ćwiczę 3 razy w tygodniu to jak powinienem jeść: 1. w dni treningowe 2500, a w dni bez treningu 2000 kcal czy 2. wyliczam średnią - około 2200 kcal każdego dnia, bez względu na to czy treningowy czy beztreningowy która opcja jest dobra 1 zy 2? czy to bez znaczenia, bo bilans tygodniowy i tak wyjdzie taki sam?

Witam. Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.

Hej, pytanie jak w temacie. Chodzi mi o to czy po redukcji przez pierwsze 2/3 tyg wchodzić na swój zerowy bilans czy odrazu dodać kcal ponad nasze normalne zapotrzebowanie? I jaki rozkład makro na masie dla kobiety? Aktualnie na redukcji mam 30% B, 30% tłuszczu i 40% węgli. Zależy mi na tym aby zbytnio sie nie zalać (wiem, ze to nieuniknione ale [...]

Witam , właśnie skończylem redukcje po solidnej zimowej masówce , i chciałbym teraz zacząć od nowego tygodnia zacząć trening masowy jednak na przyrost czystego mięsa bez tłuszczu , trening połączę z areobami , pozostaje tylko dieta , jak powinien wyglądać bilans kaloryczny , czy dużo na + , ile białka ile węgli ? Proszę o pomoc .

Siemano potrzebuje zakupic jakias odzywke: -Gainer -Białko -Carbo -Bulk Potrzebuje do uzupełnienia diety okolo 30g białka i podwyzszyc bilans kaloryczny... Co do białka to kupił bym Ostrowie WPC Co do gainerów to nie mam pojecia jaki by sie oplacał Prosze o jakies propozycje Moge przeznaczyc 150-160zł

[...] nie wiem czy potrzebnie zakładam temat, ale nie mogłem znaleść poj, pytań. Ser/ Odżywka +tłuszcze są wskazane na noc w okresie budowania masy ? Jeśli np w DT ostatni posiłek kończe o 20:30, idę spać o 22, to jeśli dzienny bilans kaloryczny się zgadza, to może to być ostatni posiłek ? Podobnie w DNT, tylko wtedy ostatni posiłek byłby o 19.

[...] Wszystko szło po myśli, ale 4 dniowy urlop na którym nie nie szczedzielem alkoholu i jadłem tłusto odbił się tak, że mnie podlalo i to znacznie. Pytanie czy jest sens teraz wchodzić na tydzień na ujemny bilans, czy kontynuować mase na kaloriach, które stosowalem przed urlopem? (Nadwyzka mała, około 200kcal) ponad zero kaloryczne Pozdrawiam

Mam 2 pytania odnosnie CP. Chciałbym poprawic u siebie siłe i wytrzymałóść (przy okazji spalając troszke fatu). Myslałem o połaczeniu Cell pumpa z aerobami i dieta(ujemny bilans kaloryczny -500kcal) Czy powinno być dobrze? Prosze mi także powiedziec jak mam dawkować CP razem z kofeina (bedzie kilka "mocnych" treningów na które chcem wziąc Cell [...]

[...] granicach 25%. Przymierzam się do redukcji i układania jadłospisu. Dieta będzie wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Moje pytanie dotyczy Ilość kcal w dni nietreningowe, Warto ucinać powiedzmy 200kcal w dni bez treningu, czy lepiej trzymać stały bilans? Pytam, bo spotkałem się z różnymi szkołami a ciekawi mnie jak to obecnie wygląda. Pozdrawiam

wlasnie skonczylem redukowanie, teraz mam pytanie: czy jest sens robic aeroby przy fbw na mase? tzn bilans w diecie bylby na + gdzies 400-600kcal, aeroby codziennie po 50 minut, co drugi dzien aeroby 40 minut + fbw, sobota i niedziela wolna od cwiczen. ma to jakikolwiek sens czy w czysta mase bez aerobow zadnych? prosze o odpowiedzi osoby [...]

[...] zjesc wyznaczonych ilosci kcal w moim przypadku okolo 3000 na redukcji to moge wypic gainera? czy lepiej bialko? oczywiscie bialko nie dostarczy takiej ilosci kcal jak gainer dlatego wolal bym go wypic. Ja rozumuje to tak lepiej mieec ujemny bilans kaloryczny w wysokosci 500kcal niz niz 1000kcal ze wzgledu na to ze metablolizm mocno zwolni tak?

Cześć. Kolejne dziwne pytanie z mojej strony. }:-( Wszyscy radzą, aby nie wliczać w bilans warzyw (poza ziemniakami i groszkiem i kukurydzą) Czyli mogę sobie ugotować i zjeść 1 kg mrożonych warzyw : KALAFIOR, BROKUŁ, MARCHEW i nie wpłynie to negatywnie na moją diete redukcyjną ?

Witam wykonuję HIIT'a poznym wieczorem. po ok 1,5h po kolacji przed nim łykam bcaa i hmb czy jest ok jak ok 30 m po nim łykam wpc, a potem jeszcze kilka białek z jaj z oliwą i spać? nieobecność tu węgli nie zaszkodzi? Jestem na masie, bilans ok +500kcal, a hiit po to,aby zatrzymać fat.

[...] niedawny art o tym typie treningu i mam pare pytan. Czy moze budowac on mase? Widuje dobrze zbudowanych trojboistow jak i sprinterow Czy spala on wiecej kcal niz trening kulturystyczny? Ile jesc kcal podczas takich treningow, dodatni bilans, na zero? Czy podnosi on spoczynkowe bmr bardziej niz metoda hipertroficzna? Dzieki za odpowiedzi ;-)

Gdy układałem sobie rok temu diety, posiłki na redukcji rozkładało się na 6-7, a teraz patrzę, że któryś z znawców piszę, że rozkład nie ma znacznia, a liczy się tylko dzienni bilans. To jak to cholerka teraz jest ? Proszę o pewniaki z wyjaśnieniem dlaczego.

Chodzi mi po głowie zakup dwóch białek. Jednego potreningowego, aby szybko dostarczyć budulec mięśniom. Drugie natomiast na noc i przerwy między-posiłkowe, aby np zapobiec katabolizmowi i dobić dzienny bilans białka do 2g+/kg masy ciała. Jakie zestawienie polecacie? Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:24:55

Czy w moim ciele wydarzy się coś negatywnego, gdy codzienny bilans kaloryczny będzie wynosił zero kaloryczne (obecnie przerwa od diety masowej), natomiast spożycie cukrów prostych będzie przekraczało dzienne normy (gdzie s czytałem że bezpieczne jest około 50 gram licząc sacharozę fruktozę i laktoze), natomiast w moim przypadku ta wielkość byłaby [...]

[...] z małymi przerwami. Na początku waga fajnie leciała potem stop i już następnie opornie ok 2 kg na 4 Msc. Na minusie 14 kg ale chce jeszcze zredukować 4 kg. Waga 58 kg Wzrost 170 cm Ppm 1377 Jem obecnie 1600 kcal i już nie wiem czy wskoczyć na bilans 0 czy zejść niżej Trening 3x siłowy 1x cardio Od 3 miesięcy waga stoi cm też nie lecą co robić?