bilans

patrz jak miesnie reaguja tak jak napisal koks kilka postow wyzej sproboj obie metody aeroby i miej gastro (ujemny bilans eergetyczny)

Zbilansuj b/t/w/kcal odejmij od tego 300kcal i masz bilans, potem ułóż dietę i ja tu wklej.

[...] treningowy 1rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono,cm3,cell pump,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze NIe 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie licze zapotrzebowania ale dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 250-270zl 12) uwagi i sugestie

[...] kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wegle-450g ,bialko 130g, tluszcze-100g 11)przewidziane finanse na cykl -200zl 12) uwagi i sugestie

Jeżeli bilans kaloryczny uwzględni te "ekstra" wysiłki to jest wszystko ok ! Bcaa ew do tego Basenu i piłki nożnej ( jeżeli dieta będzie dopracowana to nie ma potrzeby) Napewno basen Ci nie zaszkodzi ! Jest świetny i nawet przy robieniu masy warto skoczyć popływać (świetna odnowa biologiczna)

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

mozesz jesc nawet w srodku nocy. Liczy sie bilans kcal i BTW a nie ilosc posilkow i godziny

Sorry ze nie w jednym poscie. krzych666 "Grupa raz w tygodniu to dość rzadko, dlatego mogą występować lekkie zakwasy." Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Czy raz na 5 dni bylo by ok? Mysle ze 2x w tygodniu to za czesto bo miesnie msuza sie regenerowac. Rozumiem ze wiele zalezy od diety i tego czy cwicze na mase czy na [...]

Chodzi o to, że wyliczony bilans kcal to pojęcie względne, dietę należy modyfikować w zależności od efektów (lub ich braku).

Z twojej diety bilans B/W/T wyszedł 123/47/346 2300 kcal.Szału niema .Więce żarcia.

[...] obecnie koncze 9) ilość dni wolnych od kreatyny : bedzie jakos 75 ( 2,5 miecha) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm... brak sprecyzowanej diety ale conajmniej 6 posiłkow dziennie + codzien jakies banany dla uzupełnienia węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl [...]

policz bilans kaloryczny jak masz na - lub na 0 to nie ma opcji zebys tył jak masz na + to logiczne ze rosniesz....

tak, w zależności jaki masz typ diety, czy podbijesz kcl węglami czy tłuszczem. uwzględnij wysiłek i dodaj spalane kcl do diety by bilans był na + (jeśli chodzi o mase oczywiście) bo z tą aktywnością na WFach to faktycznie różnie bywa %-) może będziesz miał możliwość chodzenia na siłkę w czasie wf to by było git ;-)

ma CI się bilans dzienny zgadzać..to czy dasz 40 czy 50 w danym posiłku ma mniejsze znaczenie.. walnij do każdego posiłku jednakową ilość białka i problem ilościowy rozwiązany

Aha i jak bilans powinienem mieć 3180 a dostarczyłem przez to 3008 to coś.mi się stanie (3180 wychodzi po zwiększeniu Bo robię masę)

[...] przewagę nie wzięła utrata białem ale następująca równolegle ich nadbudowa, może trochę uprościłem ale chyba dobrze to ująłem, może i słuszne by było to co mówisz gdybyśmy wiedzieli dokładnie czego w danej chwili i ile potrzebujemy ale tak nie jest i dlatego ważny jest nie tylko ogólny bilans ale że tak powiem nie mniej jest ważna ciągłość dostaw

[...] mało cieżaru(jeśli to sztanga),wiec dokup obciążenie lub zapisz sie na siłownie.Masuj,a jak nie cchcesz za duz fatu to aeroby po treningu.Dieta to podstawa ,ułóż z dodatnim bilansem kalorycznym i obcinaj,lub dodawaj,sam zobaczysz. do kolegi Bajjabongo :jest mozliwość zwiekszyć masę,nawet jak grasz w piłke,ale dieta....nie grasz przecież cały [...]

[...] A po co komus kreta czy hmb ?? Jem ja przez caly rok tanio wychodzi a robi swoje :) Tauryna - wspomaga wchlanianie i usuwanie tluszczow - w niektorych obszarach mozgu i siatkowki moze dzialac jako neurotransmiter - jest antykatabolikiem - poprawia bilans azotowy - przeciwdziala zmeczeniu - ulatwia transport glukozy i kreatyny Cos jeszcze??

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :- 9) ilość dni wolnych od kreatyny:30+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g białko,1g tłuszcze,4-5g ww 3000+kcal 11)przewidziane finanse na cykl :+-200zł 12) uwagi i sugestie - Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-11-17 16:30:21

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) praktycznie tylko losoś kurczal z ryzem tyńczyk 11)przewidziane finanse na cykl 500 zl 12) uwagi i sugestie no chcialbym soe dowiedzieć to co napisalem w [...]