bilans

bo juz nie raz byla o tym mowa ze najwazniejszy bedzie bilans calego dnia j/w juz zostalo napisane, a to czy podzieli sie to na 3-4 czy 6 posilków nie ma znaczenia

Paul_S mylisz sie.. jeżeli bilans będzie + to nie ważne jakie węgle są w carbo.. tłuszcz złapie.

estrogeny wcale nie musza byc kataboliczne :) ujemny bilans jest kataboliczny.. przy planowaniu odbloku wszystko zalezy od uzytych dawek.. 2tyg po ostatnim szocie enana to taki standard.. mozna kilka dni wczesniej jak rowniez i pozniej.. zalezy od dawek

Albo tracisz mase albo zyskujesz mięśnie, jak chcesz tracić to ujemny bilans, jak chcesz masować to dodatni.

[...] czyli w sumie od 1-wszego posiłku do 2-drugiego odtstęp jest 5h!!! I co z tym zrobić? Skrócić trening czy od razu pośniadaniu ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest? A jak pracuje np. w hurtowni i mam na nocną zmiane to w nocy jeść coś, jak zjem to przekrocze dzienny bilans diety? Help me! Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-19 15:12:47

taka maso-sila ,z tym,ze bilans kaloryczny powinien oscylowac w okolicy zera ,ewentualnie nieco wiecej(bo ja wiem ze +200kal.),a do tego moze jakis inny sport lub chociazby HIIT okresowo.

[...] od kreatyny: ok. 20, następny cykl planuje na koniec kwietnia - początek maja. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ok. 3500kcal, 2,5/6/1 (tłuszczy stosuje mało, ale zdrowe. Kiedyś stosowałem więcej tłuszczy i brzuch rósł) 11)przewidziane finanse na cykl -: 100-150zł [...]

[...] znaczenia? Więc jeśli aktualnie nie masz zadnego dyskomfortu ze strony układu pokarmowego to spożywaj i się nie przejmuj , a co do pytania o to w czym lepiej mieszać to mieszaj w czym ci bardziej smakuje i na co pozwaa ci bilans kaloryczny w danym dniu , ja osobiscie w życiu bym nie wypił koktajlu na wodzie , mleko nadaj całkiem inny smak

Witam Warunkiem zwiększenia masy mięsniowej jest dodatni bilans kaloryczny - odpowiednio zbilansowana dieta - oraz bodziec do wzrostu mięsni. Musisz zdać sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa odpowiedni sposób odżywiania (bez iego niczego nie osiągniesz). Fakt że nie ma Cię w domu nie jest żadnym wytłumaczeniem, przecież możesz zabierać ze sobą [...]

jaki rozklad bialek/wegli/tluszcy na kg masy ciala? jaki bilans / jakie zapotrzebowanie? z jakim makroskladnikiem najwiekszy problem?

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 500 zl? 12) uwagi i sugesti poproszę o pomoc

odsacz porzadnie olej ja tak robie bo w sosie własnym tez nie dam rady wszamac wlicz w bilans i nie bedzie tragedi

oj nie prawda liczy sie bilans dnia poporstu rozluz wszystko tak aby spozywac naj wiecej ww rano i w okolicach treningowych a reszta dowlnie

Witaj, tak są w porządku :-)) O ile wpisują się w bilans i nie masz problemów z trawieniem przed treningiem owsa i orzechów ;-)

1. Makaron/ryż + ryba, czasami wieprzowina czy tam indyk 2. pieczywo daj razowe/graham, jak raz sobie zjesz i wliczysz to w bilans to nic się nie stanie

Trenuj brzuch. Rób narazie mase, zima jest. Wejdziesz na bilans ujemny 2 miechy przed wakacjami i spadnie troche.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze thermal v 2 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta wysoko bialkowa 11)przewidziane finanse na cykl 300 zl 12) uwagi i sugestie brak

[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 100 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - ?????? w dniu 2013-05-21 21:13:44

Licz bilans w skali tygodnia/ dłuższego okresu, nie musisz trzymać się sztywno kcal i makro każdego dnia.

Zasada jest prosta , wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny i dopóki jest progres to nic nie zmieniasz . Jeżeli będzie zastój dopiero wtedy dodajesz kalorii .