Dieta na poczatek, powrot do treningow

Mam pytanie odnosnie diety, gdzie moge znalezc jakas skuteczna diete przy czym nie moge pozwolic sobie na np 6 posilkow dziennie bo np w ciagu dnia nie ma mnie w domu.
Napiszcie tez prosze jak sprawa wyglada z odzywkami, w co sie zaopatrzyc, slyszalem ze dobre efekty daje Nitrix + bialko
Co o tym sadzicie?

Waze 70kg i mam 180cm
Cwiczylem ponad 2 lata temu i chcialbym wrocic do treningow ale wspomagajac je dobra dieta, mam problemy z nabraniem masy..

pozdrawiam

Witam
Warunkiem zwiększenia masy mięsniowej jest dodatni bilans kaloryczny - odpowiednio zbilansowana dieta - oraz bodziec do wzrostu mięsni.
Musisz zdać sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa odpowiedni sposób odżywiania (bez iego niczego nie osiągniesz). Fakt że nie ma Cię w domu nie jest żadnym wytłumaczeniem, przecież możesz zabierać ze sobą jedzenie. Odżywki stanowią tylko i wyłącznie uzupełnienie braków i nie możesz na nich opierać swojego żywienia.
Nie jest żadnym wymogiem zjadanie 6 posilkow dziennie, mogą być to 4 posiłki w których dostarczysz odpowiednij ilości bialek, tłuszczy, węglowodanow.
Pamiętaj wszytsko zależy od Ciebie