bilans

z przekasek warzywa, orzechy, nasiona itp jednak pamietaj, aby wliczac je w bilans, gdyz latwo przesadzic z iloscia nie wiem, jakie masz zapotrzebowanie, ale 200g slonecznika to imo troche jest

możesz sobie podzielić jak chcesz, nie jest istotne aż tak pora przyjmowania tylko bilans z całego dnia jeżeli trzymasz codziennie tak samo, ale ważniejszy kest tygodniowy, czyli jednego możesz zjeść mniej a drugiego więcej

Jak zjadasz normalny posiłek to nie ma potrzeby byś po treningu piłbiałko/gainera, oczywiście o ile bilans się zgadza, stąd skoro jesz "na oko", to sugerowałbym byś zainteresował się dopracowaniem jadłospisu, aniżeli szejkami.

z tej "mocnej trójki" którą wymieniłeś zostawiłbym tylko kreatynę BCAA są zbędne jeśli jest się na diecie masowej, ponieważ mamy dodatni bilans kaloryczny glutamina też za wielkie masy Ci nie da, wspomoże układ odpornościowy ot co

[...] //// peak platonium,dextroza ,mono ,carbo , gainerek ,Aminokwasy , protein 9) ilość dni wolnych od kreatyny /// 19 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 120-130b ww/tł nie obliczam 11)przewidziane finanse na cykl /// na tego supla 180zł 12) uwagi i sugestie /// cos mocnego:D

Diete każdy ma, zależy jak ona wygląda. Co jadasz i itp i jaki jest twój bilans. Musisz na pewno zwiększyć kaloryczność. Siłownia, czy jakieś treningi w domu muszą być ;)

Idzie całkiem okej ale jak narazie nie było tych dodatkowych meczy teraz 1 raz w tygodniu będę chodził. Tak jest to dodatni bilans nie pamiętam już dokładnie ile ale 300-500 i czy to wystarczy przy takim wysiłku? Bo na takim treningu patrzałem spala się około 500-600 kalori i czy powinienem w tym dni dodać jeszcze chociaż 200/300.

[...] bialkowa tez zle reagujesz (polaczona z weglami) ? SMPA bedzie wiedzial .... ja zglupialem :) Ale z tego co mowia ludzie z duzym stazem to mozliwe ze nie bylo by problemu... choci nie wiem jak zachowuje sie organizm podczas treningu gdy nie dostraczymy odpowiedniej ilosci bialka przed (katabolizm) ale gdy bilans dzienny sie zgadza ...

[...] układając dietę obliczasz białka i węgle a pozostałosc kaloryczna to tłuszcze. Ja ich mam 65g na dzień i ryba, choc tłusta i zdrowa mogłaby swoją zawartością tłuszczu popsuc bilans kaloryczny, dlatego spożywam ryby świeże a dobre tłuszcze uzupełniam oliwą z oliwek. Trudno ułożyc zbilansowany i proporcjonalny w gramaturze posiłków plan dietetyczny [...]

Witaj, Czy będziesz ćwiczył ? Dieta jest do poprawy , przy Twojej wadze spokojnie możesz w 4 posiłki się wyrobić lecz to najmniejszy problem. Oblicz na nowo sobie bilans kaloryczny bo widać źle obliczyłeś http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html wystarczy Ci 110-120 gram białka w diecie a masz [...]

Tylko nie przesadzaj z owocami, bo to fruktoza, która lubi oszukiwać organizm. Niby owoce zdrowe i o wiele lepsze w miejsce słodyczy, ale też trzeba znać umiar. ;-) I tak, wliczaj je w bilans, bo niektóre mają od ch*lery (za przeproszeniem) tych cukrów prostych, tak jak napisał Ozzy.

[...] jest MMA a nie masa mięśniowa. Moje założenie wynika z tego, że masz ponad dwukrotnie więcej treningów MMA niż siłowni. Ale żeby napisać coś na temat dodam, że musisz mieć dodatni bilans kaloryczny aby przybierać na masie. Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie. Na suplementach się nie znam. Wydaje się logiczne, że powinieneś brać białko.

Moim zdaniem jak wrocisz do "normalnego" jedzenia tzn bilans na 0 to szybko odzyskasz te wszystkie zrzucone kilogramy bo po prostu sie glodzisz...

[...] dni wolnych od - NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny CHYBA MIESIECY-SPORO PONAD ROK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) PLANOWALEM 2,8 1,1 0,5 11)przewidziane finanse na cykl- BEZ OGRANICZEN 12) uwagi i sugestie ostatni cykl na deca + test przerwany nagle i bez odbloku. [...]

To czy mleko 0% czy 2 % różnicy Ci nie zrobi, a dwu procentowe zdrowsze,, mniej przetworzone, lizy się bilans kaloryczny a nie iluprocentowe mleko, każda kazeina się nada.

z tym co to jest to idź do lekarza, spalacz tłuszcz nie powoduje że tłuszcz znika, musisz dzienny bilans kaloryczny wyjść na minusie żeby fat leciał, spalacz tylko pomaga w różny sposób. Wrzuć foty żeby można było powiedzieć czy masuj czy redukuj, jakąś krótką ankiete

Brązowy ma inny smak i konsystencje niż zwykły , ja akurat lubie i dla mnie ma fajny posmak jakby orzechowy :) ,jedz dowolny i nie ma znaczenia czy redukcja czy masa bo to kalorie ( bilans ) oraz ogół diety ma znaczenie a nie poszczególne produkty

[...] - zły , anabolizm - dobry etc. Im szerzej jednak spoglądamy tym bardziej widać, że taka retoryka często okazuje się zbyt uproszczona, że w istocie liczy się całkowity bilans, a próba uchwycenia jego istoty jest zawsze bardziej skomplikowane niż byśmy chcieli i trzeba pójść na jakiś kompromis. Twój artykuł doskonale pokazuje jak złożone są [...]

Podstawą redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (ujemny bilans kaloryczny) połączona z treningiem, czy to siłowym czy aerobowym/interwałowym (jeśli konieczny). Do odpowiednio zbilansowanej diety możesz dodać suplementację, żeby przyspieszyć proces. Najlepiej rozciągać daną partię zaraz po treningu.

Na redukcji nic nie zbudujesz, dodanie odżywki nic nie gwarantuje, odzywkę dajesz wg braków jak masz bilans ok to dodanie białka nic nie zmieni