bilans

[...] kofeina 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok roku bez mono, 2-4 bez jabłczanu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) raczej high carb; białko 2g, węgle 4, tłuszcz 1, kaloryczność 2400-1800 na przestrzeni kilku miesięcy 11)przewidziane finanse na cykl: kwestia sporna 12) [...]

Tak jak napisalem, stara sie trzymac bilans i w posilkach po pracy nadrabiac tez.

Ronie, znakomicie wszystko wyjaśnił. Masę definiuje odpowiedni bilans kcal w diecie, nie trening.

Stosując 10 wskazówek i mając dodatni bilans kaloryczny i oczywiście trenując masz dużą szansę na przybranie paru kilo masy mięśniowej :)

To czy celem będzie redukcja lub masa nie jest zależne od ilości posiłków i po części też od ich źródeł. Bilans kcal jest ujemny?

mój bilans kcal wynosi 3033kcal +- czasami coś dojadam więc nie jest ujemny

[...] czasie chcesz :) Od razu Ci mowie ze apropo gubienie kg to z jakiego zrodla podczas treningu korzystasz nie ma zadnego znaczenia :) Jedyna rzecz ktora sie liczy to dobowy bilans kaloryczny i nic innego :) p.s. oczywiscie to chyba jest jasne ze kwas mlekowy nie ma nic wspolnego z blednie zwanym i popularnym na 2 dzien po treningu o wysokiej [...]

nie możliwe zaczniesz zwiększać ilośc kcal zaczniesz tyć ułóż diete i stopniowo zwiększaj bilans

[...] celem jest redukcja, a ilość powtórzeń świadczy o tym, że chcesz zwiększać siłę? Skąd organizm ma mieć energię na obciążenia zbliżone do MAX'ów, skoro serwujesz mu ujemny bilans kaloryczny? Redukcja = klasyczny FBW/ złożony z podstawowych ćwiczeń złożonych 3 raz tydzień lub z podziałem A B. + aeroby + dieta. Z takim stażem strzelisz w górę [...]

[...] musi byc tak restrykcyjna dieta, mozna sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko? tłuszcze bym zmienil na inne, czyli rame i olej wywalił a dal np, maslo 82%, olej [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od mono PP i arginina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam ścisłej diety ale w każdym posiłku staram się dostarczyć odpowiednią ilośc ww, białka i tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł 12) uwagi [...]

Nie przybierzesz za bardzo jeśli będziesz miał odpowiedni bilans kaloryczny. Obwodowy rób, wszystkie partie, intensywnie.

http://www.sfd.pl/temat191365/ Jak nie mozesz utrzymac diety to chociaz uloz mniej wiecej jadlospis zeby produkty byly ok. Bilans na plus.

w czym problem, w dziale odżywianie jest wszystko opisane, weź pod uwagę zdrowe żarcie wylicz bilans kaloryczny i rozdziel to na kilka posiłków

Aerboy są wydatkiem energetycznym, więc pomagają stworzyć ujemny bilans.

to jest oczywiste. W/g mnie jesli celem ma być rzeźba dołączona do inego treningu to bilans moze być dodatni (wystarczy troche wiecej aby przejść przez 'zerowy', nie uwzględniając aerobów). Na sam koniec powinien wyjść ujemny wlasnie dzieki aero. Chyba dkobrze kombinuje, nie ? Aero w/g mnie najlepiej rano bez jedszenia, lub 45 min po przyjęciu [...]

posilki nie musza byc regularne. wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal. jedz tak jak Tobie pasuje. ostatni posilek tylko moze wymagac dyskusji, w innych nie widze problemu

bilans masz na zero wiec musisz cos dodac. najlepiej tluszczy bo delma jest do wywalenia. poza tym jedz ryby i inne miesa zamiast kurczaka

wiesz co to jest gainer? rozpisz zapotrzebowanie/bilans/rozkład b/t/w w diecie

[...] zamilcz Gran -> izotonik na treningu, l-karnityna przed, BCAA przed, MZB na noc, witaminy do posilku. Co do kreatyn i bialek to sie mylisz, bo koszykowka to tez sport szybkosciowy takze kreatyna znajdzie tu swoje zastosowanie a bialko to wiadomo, na obiad jesz kotleta? Skoro jesz to i bialko sie nada poprawia bilans azotowy, regeneracje itp