no, ale profesjonaliści napisali ..... lol :) już wiem czemu nie kupuję tych diet, do tego "szynka z kurczaka" kupisz w sklepie tańszą i będzie 66% mięsa i już bilans będzie zły.
Po pierwsze nie ten dzial, po drugi jesli dieta jest masa musi isc. No chyba ze prowizrycznie ja trzymasz wtedy trudno przewidziec czy rzeczywisty bilans bedzie taki jaki byc powinien. Poza tym tutaj cudow nie da sie zrobic bo do tego sportu potrzeba czasu i wytrwalosci. Nic nie zbudujemy tutaj w miesiac czy dwa. W kwestii lat wyglada tojuz duzo [...]
Bialko - bialkiem ; ) mięcho/ ryby ; ) A tej czkolady to tyle ile Ci w bilans się zmieści, choć ja sądzę, że lepiej zjeść banana bezpośrednio, a pozniej obiadowy posiłek :)
zajrzyj do dzialu odzywianie tam pomoga Ci ulozyc - ale najwazniejsza rzecza jest ogolny bilans kalorii - jesli bedzie lekko ujemny - bedziesz tracil na wadze (pytanie tylko czy to bedzie tluszcz czy miesnie ) pozdrawiam
[...] uczestnikom badania pozwolono jeść. Ćwiczący w ciepłej wodzie zjedli po ok. 608 kalorii, ci z zimnej po 877. Czy jazda odchudził ich? Przeciwnie. U wszystkich, mimo ćwiczeń, bilans energetyczny okazał się dodatni. Ciepłowodni zyskali po 103 kal., zimnowodni 360 kal. Naukowcy z Florydy sądzą, że odchudzanie na basenie to jeden z najgorszych [...]
Tak jest. Najlepiej rano, na czczo. Minimum 45 minut ze stałym tętnem. A poważnie: żadne ćwiczenia jej nie pomogą, jeśli będzie miała dodatni bilans kaloryczny. Diety musi jej się zachcieć, inaczej nie ma mowy o odchudzaniu.
dzielisz kcal na BTW np. białko 2,2g na KMC wegle 5g na KMC tluszcz reszta musisz kombinowac tak zeby bilans sie zgadzał wegle max 6g tłuszcz w granicach 1-1,8g na KMC indywidualnie ustalAsz
Białko uzupełniasz prochem w momencie, jak nie jesteś w stanie dostarczyć go z jedzenia. I oczywiście wbijasz w bilans, to nie jest na 0 kalorii ;-) Dżemy aut. Proch zostawiasz w jednym posiłku jak już, 6-g prochu to za dużo. Zimniaki i inne produkty ważysz przed obróbką, kaw nie wpisuj - chyba że mleka dodajesz. Nie bazuj na kurczaku. Są inne [...]
Ja polecam: - termogenik - l-karnitynę - taurynę Ale najważniejsze to lekko ujemny bilans kaloryczny i aeroby. Resztę na "zachowanie" mięśni masz Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-06-17 12:01:37
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Przerwa w redukcji nie tylko powinna być "rozważana", a powinna pojawić się koniecznie, w czasie tego okresu przynajmniej ze 3x. Jak ciągniesz bez przerwy ponad 10 miesięcy, to zrób teraz z 2 tygodnie przerwy, bilans lekko na plus, zero treningu.
bilans klaoryczny na "+" i nie bedziesz gubil wagi. Zawsze po trenignu carbo ew gainer w zaleznosci od diety i po sprawie:] Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-14 00:45:21
