bilans

Jeśli dawno nie suplementowałeś kreatyną, to warto.Ale zadbaj przede wszystkim o wystarczający bilans kcal i odpowiedni program treningowy.Być może tam też wypadałoby wprowadzić trochę "świeżości". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-18 20:35:11

takie rzeczy to tylko w "erze" masa i rzezba to 2 rozne rzeczy i zeby sie masowac potrzebne są kcl a zeby sie rzezbic trzeba miec ich malo ( ujemny bilans kaloryczny) więc jedno drugie wyklucza jedynie co to mozesz nabierac w miare bez tulszczową mase miesniową ale to musisz kontrolowac scisle doete !! i dobrac suple nieiecej taki jak [...]

Ja pamiętam, że pisał o tym Solaros w dziale z badaniami. Wspominał, że podczas ' masowania ', przeważnie spożywamy dużo węglowodanów i ogólnie nasz bilans jest na + więc mamy duże zasoby energii i wówczas ładowanie bcaa przed treningiem za wiele nam nie da, inaczej zupełnie to wygląda podczas redukcji.

Wygląda na endo ale na razie jeszcze nie ciężko to stwierdzić. Jak podlewa ustaw bilans na 0 i po tygodniu jak waga bd stała podbij kcal i tak rób cały czas.

zachować bilans wcześniejszy, czy zredukować liczbę kalorii? Tak swoją drogą to gdy nei ćwiczę to nie chce mi się w ogóle jeść...

Jeżeli uwzględnisz bilans kaloryczny w swojej diecie to nie ma żadnych przeciwskazań.

Jak bedzie dodatni bilans kaloryczny to zrobisz. Mozna zawsze tez z ranca zarzucic 10 mg Dianabolu co by kortyzol wyhamowac

jak robisz bilans B/T/W to nie wliczaj białka z warzyw , ryżu i owoców. Białko zliczaj tylko z mięsa, nabiału i ryb. Białka z mięsa i nabiału masz ok. 150 g. Warzyw nie wliczaj do bilansu węglowodanów.

[...] thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 350-400 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - emras w dniu 2011-03-16 16:50:38

[...] daje niesamowity efekt w krótkim okresie czasie pod warunkiem że jesteś w stanie jej przestrzegać. Ja np. 1 raz w wakacje po zastosowaniu wszedłem z dietą od razu na 0 bilans kcal to mnie masakrycznie podlało- człowiek uczy się na błędach. Drugi raz po dojściu do dobrego bf - wychodząc z vlcd dawałem 100-200 kcali było idealnie. Poczytaj [...]

Jeszcze musisz zwrócić uwagę na kalorycznosc . Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ± utrzymywać odpowiedni bilans.

Ważny jest bilans składników odżywczych. Forma ich przyjmowania jest mniej istotna Generalna zasada jest taka, że odżywki służą do uzupełniania niedoborów w diecie. Zacznij zwracać uwagę na to, co masz na talerzu, skonfrontuj to z planem dietetycznym i w przypadku braków, uzupełnij odpowiednią odżywką.

moja propozycja: -trening silowy ograniczony do minimum..malo serii w podstawowych 3bojach,cwiczonych na max ciezaze 2-1powt, malo cwiczen uzupelniajacych.. oraz: -bcaa -glutamina -bilans kcal -500 -areoby

bez liczenia nie spalisz musisz zejsc poniezej twojego zapotrzebowania i waga pojdzie w doł musisz ulozyc diete wyliczyc kcal uzupelnic to odzykami i tyle . Mówiąć, ze jem zdrowo, duzo nabiału nie oznacza ze masz ujemny bilans kcal a w takiej sytuacji kiedy nie ma ujemnego bilansu kcal zamiast gubic wage bedziesz ja nabieral ;)

Ale reszta jest ok? Czy białko w drugim jest obowiązkowe, skoro cały bilans jest ok? Ten z godzin 13 jest jedzony w dwóch partiach, 13 a potem 17 (druga połowa :) Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2017-01-07 15:52:13

Najlepsze efekty daje trening interwałowy. To, czy będziesz chudł zależy od bilansu kalorycznego. Jeśli będziesz biegał 20minut, i nie uzupełnisz tych XXXkcal spalonych podczas biegu - dzienny bilans kaloryczny powinien być ujemny. zdr

[...] przyszłości będę chciał robić redukcję to wystarczy że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) Na redukcji ograniczasz ww na rzecz bialka i tluszczy. Na poczatek radze ustawic bilans kcal na 0 i stopniowo odejmowac kalorie az do deficytu -300kcal/ -500kcal 3. Mam 103 w klacie, 186 cm wzrostu i ważę 95 kg (biceps aż ;] 36) - ale do tego zrobił mi [...]

Mięśni nie ma wiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich trochę jest. Mimo to warto budować masę mięśniową, właśnie z lekkim bilansem kalorycznym na plusie. W takiej sytuacji sugeruję zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej wchodząc na zerowy bilans energetyczny i wprowadzając diet break. Z kolei w przypadku treningu warto wprowadzić [...]

Masa rosnie, jezeli masz dodatni bilans kalorii, po ludzku mowiac, jak wiecej jesz... Takie miesnie wileu by chcialo miec, ale to nie takie prote... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 20:48:43

wegle nisko 2-3g reszta tluszcz i białko ok.2,2g bilans na zero lub lekko 100-200 na minus i bedzie schodzic aeroby jak ci sie chce mo zesz dodac no i zacznij brzusio cwiczyc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:22:32