bilans

Fruktoza czyli... cukry proste :) już nie troluje, wyglada smacznie ;) Malwina wiem ;-) ale te pół jabłka mozna wliczyć w bilans i si,poza tym jak ktoś woli słodsze mozna dodać słodzik zawsze dodatków to mozna tutaj do woli dodawać.

Najpierw dieta, siłownia od razu FBW + aero i np. cardio w DNT. Żadnych gainerów, bo tam w cholere cukru. Na początek daj na 0 a nie ujemny bilans. Spokojnie daj siłkę od razu, bo w pare miechów nie urośniesz taki wielki żeby kondycja spadła %-) Spalacz odpuść.

[...] wytlumaczyli czy cos mysle zle. o co chodzi ? 180cm 68kg. tyle ze jest lekki bojler piwny.... wiec zanim zaczne masować musze zrobic redukcje... czyli robie ujemny bilans energetyczny + bieganie + interwaly do tego jakies spalacze tluszczu ewentualnie potem nie ma juz tyle tluszczu --> zaczynam masować duzo duzo wiecej bialka, jakis [...]

nie ma znaczenia rodzaj treningu, liczy sie bilans kcal

[...] mi taka 'dziura posiłkowa'. Nie odbija się to źle na mojej wadze, również nie umniejsza mi to siły na treningach, oczywiście mój jadłospis wyglądał ciut inaczej, ale bilans był zachowany, a nawet odrobinę większy. Przy drugich zmiana już takiej dziury nie ma. Nawet dodam, że powyżej 3 tyś. kcal wywala mi brzuch i zaczyna podlewać. [...]

[...] Później duża przerwa i teraz na nowo. W tym roku planowany powrót na sztuki walki. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Miałem wyliczony bilans kcal i makro na plus, zrobiłem w sumie ponad 5 kg masy w niecałe pół roku. chociaż też troche mi brzuch podlało wtedy, bo go prawie nie ćwiczyłem i jadłem tylko biały [...]

Liczy się bilans ogólny ,możesz zjeść nawet 3 posiłki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Zaraz czerwiec więc zaczynają się cykle na białkach i kreatynie%-) Białko- żarcie w prochu którego WIELE lepszym zamiennikiem będzie mięso i inne źródła tego makrosa z pożywienia. Gainer- mniejsza ilość białka+węgle z reguły chooyowej jakości. Jak ktoś ma duży bilans kaloryczny do zamknięcia to fajna sprawa- tobie to niepotrzebne.

Tydzień roztrenowania to mało. Teraz warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około miesiąc i dopiero wtedy dalej redukować.

[...] nowego nie wymyślać. Osobiście długo bym nei wytrzymał, na diecie która większość posiłków ma takie same. NA kolacje dałbym caly twarog a nie tylko 1/2, a ostrowie z ktoregos posilku zabral. Dzieki temu bilans bialka bedziesz mial taki sam, a zaoszczedzisz ostrowie, poza tym twarog to naturalne jedzienie, zawsze lepiej przyswajalne i zdrowsze.

I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu.

zeby schudnąć musisz mieć ujemny bilans. to nie jest tak, że jak bedziesz jadł tylko białko w jakichkolwiek ilościach to schudniesz. poza tym- zakwasisz sie i zdupisz sobie zdrowie

Nie, tak naprawdę to nie ma znaczenia ile białka zjesz na noc liczy się bilans dobowy teoretycznie mogłbys wcale nie jesc białka przed snem

[...] nie bralem 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie bralem 9) ilość dni wolnych od kreatyny nigdy nie stosowalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugestie

[...] powinno wrocic do normy gdy organizm zacznie zamieniac ciala ketonowe na energie. W przypadku low-carb po prostu zminimalizuj weglowodany na rzecz tluszczy i bialka w tej samej ilosci i cwicz jak zawsze. Jesli chodzi o wybor diety na rzezbienie, przyjeta norma jest zmniejszenie wegli, jesli ktos utrzymuje bilans to musi dodac wiecej ruchu.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Aktualnie brak diety u mnie, wyliczonej z kaloriami. Jem co uważasz za zdrowe. Głównie na śniadanie piję szklankę kakao (mam zamiar jeść płatki z mlekiem, [...]

[...] gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie posiadasz suplementow, daj sam posilek np.Ryz bialy/dluzej gotowany makaron durum+chude mieso/ryba. Pamietaj aby dzienny bilans sie zgadzal.

Dieta, odpowiedni bilans kaloryczny. A w diecie mogą ci dopomóc różne odżywki, bo taka ich rola-dodatek do diety i jej wspomaganie. + Dbaj o sen, staraj się wysypiać i ewentualnie coś na pobudzenie jak już wyżej pisali. Jeżeli będziesz się czuł przemęczony i/lub nie będzie postępów, zakładając dobrą rozpiskę treningową, oznacza to że jesz za mało [...]

mozesz 2 razy miecho z ryzem i warzywami oyebac nic sie nie stanie ;-) najwazniejsze zeby bilans sie zgadzał Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-05 21:55:22

No własnie w tym rzecz, że nawet jak mam dodatni bilans kaloryczny nie moge przytyć zanim zaczalem cwiczyc wazylem 62kg, wymiary i siła poszły w góre a waga spadła wiec nie ogarniam ;P