Pytanie dotyczące Diety na masę i suplementów.

mozesz 2 razy miecho z ryzem i warzywami oyebac nic sie nie stanie

najwazniejsze zeby bilans sie zgadzał

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-05 21:55:22

Okey w takim razie usunę posiłek potreningowy i zrobię o 10.00 jakiś posiłek pełnowartościowy (jak mówiłeś: mięso, ryż i warzywa). Tylko teraz jest problem bo Gainera z 19.00 przeniosę na 09.00. I będzie przerwa między posiłkami dość spora bo przed ostatni o 16.00 ostatni o 22.00. Nie jest to zbyt duża odległość? Czy może ostatni przestawić na 20-21.00 i na tym zakończyć dzień? Potem tylko woda mineralna.

to zostaw tam tego gainera , poprostu 2 razy bedziesz brac

rozpisz i wrzuc jeszcze raz zobaczymy jak to wyglada

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-05 22:02:21

A no w sumie mogę i dwa razy wypić gainera myślę, że nie będzie to w niczym przeszkadzać :)

Ok, dodaje poprawioną dietę. Na numery "posiłek 5, 7, 8 etp" nie patrz :) Zapomniałem poprawić. Ważne godzinowo ;)




Zmieniony przez - ZielokInooo w dniu 2013-03-05 22:18:44

Zmieniony przez - ZielokInooo w dniu 2013-03-05 22:19:35

Jeżeli w niczym to nie przeszkadza zmniejszyłem tylko porcję gainera o połowę (jeżeli mam pić go dwa razy dziennie) w innym przypadku było by chyba trochę za dużo tych kalorii.

Zmieniony przez - ZielokInooo w dniu 2013-03-05 22:22:38

płatki owsiane zamiast kukurydzianych na sniadanie ,w posiłku po treningowym brak warzyw, za duzo białka za mało tłuszczy za duzo wegli gainera obetnij do pół porcji zdecydowanie i ten sos słodkokwasny bym wyrzucił

Po treningu wiadomo warzywka jakieś, lecz już ich nie wklejałem w te rozpiskę (bardziej myślałem by z tych składników wszystkich zrobić pełnowartościową sałatkę z kurczakiem, warzywami,ryżem i dodać oliwy z oliwek), kurczaka wtedy mogę zamiast 150g wziąć 100g. Sos słodko-kwaśny jest jako tako wklejony ale byłby on zrobiony własnoręcznie z dużą porcją warzyw. Co o tym myślisz? Lepiej by to wyglądało?

no lepiej wlasny sos niz kupny jest dobrze , tylko obniz troche białka do 2,2g/kg masy ciała i podbij tłuszcze do 1,3g wegle na poziomie 5g , oczywiscie musisz obserwowac wlasne ciało jak sie zachowuje na takiej diecie i w razie czego albo podbic kalorie albo troche zjechac z wegli lub tluszczy

No okey dzięki bardzo. Jakoś to postaram się delikatnie zbić i podbić tłuszcze olejami do dań :)