bilans

[...] to mogą być, oczywiście wszystko zależe od tego jaki cel ma ta dieta, bo jeżeli bedzie to typowa dieta na mase to bym niejadł na noc, a jeśli byłaby to dieta np, na rzezbe i tak bym sobie diete ustawil, to wtedy jaknajbardziej, bo wtedy jest ujemny bilans. I ważne jest tez kiedy będzie jadł ostatni posiłek, (nie radze bezpośrednio przed snem)

ale jak ktos pije dziennie te 300ml to i spokojnie mozna dać 3,2% Jak wliczysz w bilans to nie wychodzi tak strasznie

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Chciałbyś zapytać o coś? Zgadza się. Na czym polega "zerowy bilans kaloryczny" ?

to znaczy, że nadal je za mało niech koleżanka sprecyzuje co je i napisz nam tu jestem prawie pewien, że ma ujemny bilans kcal większość dziewczyn tak ma, a wydaje im się, że jedzą nie wiadomo jakie kokosy

Idź na tą siłownię, nie ma się czego wstydzić, każdy musi od czegoś zacząć. Prosty plan fbw 3x w tygodniu ci starczy. Jedz dużo i zdrowo najlepiej ułóż dietę, dodatni bilans kaloryczny, poczytaj o tym w dziale odżywianie.

[...] clenburexin 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesięcy ( stosowałęm nitrobolon ) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2963 kcal. - 400-500 daje 2400 Początkowo 2400kcal dziennie 2g białka na 1kg masy czyli 150g białka 150g białka x [...]

Na pewno potrzebujesz jeszcze redukcji ? Ja bym celował w trening siłowy i bilans kcal w granicach zera.Wtedy sylwetka się wymodeluje i ujędrni.

Zjedz zalecane źródła składników odżywczych, których brakuje Ci aby uzupełnić bilans kcal.

Ale to zwiększenie podaży białka odrazu zwiększa bilans kaloryczny więc moze być git. Poza tym jesli nie wykorzystają całego białka jako budulca organizm przerobi je na energie Może byc taka dieta ale poważnej masy na tym nie zrobią. - ja kiedyś próbowałem i skutek był mizerny (jesli chodzi o mase oczywiście bo brzuch spadł) pozdro

Zawsze jest sens się zdrowo odżywiać. Trzymaj swój bilans kaloryczny w okolicach zera.

Bilans ujemny :O , nigdy w taki sposób nie zdobędziesz masy. Ułóż dietę z bilansem dodatnim oczywiście i jak kolega up możesz zjeść sobie mono.

No ale chcę mięśniową a nie tłuszczową ? więc może bilans zerowy ? ps. a czemu mono ?? i gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na resztę moich pytań ;)

[...] wypełnij też ankietę z tego samego działu. Robiłeś w trakcie redukcji jakieś przerwy? Chodzi mi o "wejście na bilans zerowy"? Dobrze byś sprawdził co słychać w hormonach i podstawowych badaniach : [...]

zwiększyć ilość kalorii nie spowalnia metabolizmu ale daje dodatni bilans więc tyjemy

Niekoniecznie nie nadaje sie do niczego.Jesli jestes na masie to odrobina miodu czy dzemu nie zaszkodzi.Liczy sie dzienny bilans kcal.Nie popadajmy w przesadyzm.Jesli nie masz tendencji do zalewania sie tluszczem a walczysz o mase to nawet i na noc troche miodu dla smaku nie powinno wyrzadzic Ci wiekszej krzywdy. A tak ode mnie to sproboj na [...]

[...] niz 5 posilkow i zamiast gainera, podobnego posilku jak przed treningiem nie dam rady wcisnac z powodu braku czasu. co poprawic? Jak nie da rady to nie poprawaiaj jeśli bilans sie zgadza - logiczne. I jak zrobic z dieta w dni wolne od silowni? zamiast tego beda aeroby badz hiit. wstepnie zamiast gainera po treningu dalem carbo (przed i w [...]

[...] i nie mysl sobie, ze bede wtedy nie wiadomo jakim chudzielcem :) Ale czy moglbys mi jeszcze powiedziec, o ile sie orientujesz, czy jest to mozliwe, zeby pracoweac skutecznie nad przyrostem miesni brzucha i spalac tkanke tluszczowa na brzuchu, tj. ujemny bilans kaloryczny. oczywisci chodzi mi nie o jakies radykalne odchudzania, glodowanie itp.

raczej lipka staraj sie bilans trzymac mniej wiecej na 0 i dodaj aeroby jakies (tez uwzglednij w diecie) obetnij ww i bialka ok 4-5g/kg masy ciala

Okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już długo. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy ustalamy na około 8-12 tygodni. Po tym czasie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny, ponieważ im dłużej trwa redukcja tkanki tłuszczowej, tym bardziej jest to obciążające dla naszego metabolizmu. Jeżeli chodzi o trening, to warto wprowadzić strategiczne [...]

Słuchaj w tej kat. co teraz jesteś wynik 100 kg to jest już coś, ale jest jak najbardziej możliwy. Co do diety hmmm.... Rośniesz, bo masz dodtani bilans pewnie Zrób tak, że będziesz jadł gdzieś w granicy twojego zapotrzebowania kcal, ale w dni treningwe będziesz jadł więcej węgli i żebyś pamiętał, że musisz sostarczyć organizmowi odpowqiedniej [...]