[...] mogę przedłużyć ewentualnie o kolejne 4 tygodnie?? Zrob po tych 6-8tygodniach przerwe 2tygodniowa gdzie jest rozklad kalorii 30% białka, 30% tłuszczy i 40% węglowodanów-bilans zerowy. W tym czasie rob zwykły trening splitowany bez aerobów. I znów wróć do diety po 2tyg. 5.Po diecie ckd mam zamiar przejść na low carb.I moje pytanie brzmi jakie [...]
jak dobrze w bilans trafił i dobrze dobiera produkty to ok. 30 ml mleka i 50 ml wody 15 łyżek gainera to się ciapka gęsta robi, nie dziw się że goni na kibelek jak tego tyle wcinasz.
można brać -> tzn nie ma przeciwskazań, aczkolwiek to ile fatu spalisz jest tylko w niewielkim stopniu zależne od supli, podstawą jest dieta i ujemny bilans kaloryczny. dla przykładu - ja stosuję czasem spalacze w cyklach masowych/siłowych, nie rejstruję ani lepszej definicji, ani ubytku wagi, gdyż mam nadwyżkę kalori w diecie. spalacze stsouję [...]
Jeżeli przez najbliższe 2tyg. będziesz nieaktywny to daj bilans kcal na bliski zeru a nawet min. dodatki podczas rekonwalescencji a nie aż taki minus. Chyba, że chcesz się pozbyć mięśni.
Jeżeli masz bilans dodatni to nawet z aerobami nie schudniesz. Nieprawda
Jeśli chcesz nabijać jedynie kilogramów to przestań ćwiczyć i jedz co popadnie, a tak serio to skupianie się jedynie na masie ciała mija się z celem. Istotna jest jakość sylwetki, jeśli nie zbijasz wagi pod zawody czy walki to radziłbym zacząć sugerować się ogólną kompozycją ciała, obwodami etc. To nie jest do końca tak, że jemy więcej niż [...]
[...] a dwa, że niezbyt dobrze wpływają na nasz metabolizm. Jak lubi to rób. Będzie to bardzo aktywny wypoczynek, niż trening. Poza tym, dodawanie 100kcal będąc ciągle na ujemnym bilansie jest mało sensowne. Wchodź od razu na bilans bliski zera, zamiast przebywać niepotrzebnie na ujemnym bilansie. Wtedy ciekawym rozwiązaniem w celu przyspieszenia [...]
[...] 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt -tłuszcz: ok 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, kilka - prop, susta, [...]
[...] nie zbuduje masy przy takich proporcjach składników odżywczych, jak podałeś wyżej(jeśli to prawda) Nie wiem rónież czy 2500kcal wystarczy Ci,aby był zachowany dodatni bilans kaloryczny-na moje oko braknie-może z 500kcal-to wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz. Teraz wygląda dobrze, to co napisałeś. Powodzenia. Moderator w [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej nie może trwać tyle czasu. Z reguły ustala się cykl treningowy na około 8-12 tygodni. Po tym czasie wraca się na zerowy bilans kaloryczny, robiąc tzw. diet break i wprowadza strategiczne roztrenowanie. Około 2-4 tygodnie w zależności od czasu redukcji i można myśleć nad kolejnym celem. Sugeruję jednak nie określać [...]
nformacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy idzie masa jak to sie układa i dorzucam obcinam itd fajna masz tą dietę odstaw to i weź się za michę
najwazniejsze aby przekroczyc dzienny bilans kaloryczny /tj..zjesc wiecej niz spalasz/...nie ma coodoow...bialko to jedno..ale nie mozna zapomniec o ww i tlooszczach..nie unikaj tych ostatnich..bo sa bardzo wazne...szczegoolnie te nienasycine...dodatkowo zestaw witaminowo-mineralny
Nie masz tego tłuszczu tak wiele. Daj bilans kcal w granice zera i powinna wyjśc rekompozycja.
Dalej wszyscy piszecie o zdrowiu! Ja o tym doskonale wiem, interesuje mnie co by było jakby bilans się zgadzał. Dokładniej "co by się działo z naszymi mięśniami". Z drugiej strony nasuwa mi sie myśl "jeśli dla mięśni nie miałoby to większedo znaczenia, to można by obciąć i węglowodany" i jeść tylko białko(ale tu pojawia się [...]
[...] jedynie tematy tego typu bedziemy podejmowac:-) musimy sie trzymac tematyki dzialu. co do odzywki typu gainer mozesz spodziewac sie, ze przytyjesz jedynie jak dieta bedzie z bilansem kalorycznym dodatnim, a gainer bedzie jednym z tych czynnikow, ktore powodowac beda, ze dieta posiadac bedzie ten bilans dodatni, wiec teoretycznie moze sie on [...]
[...] i Juanem Archuletą. Dla Horiguchiego przegrana jest dopiero drugą od 2015 roku. Od czasu porażki w walce o tytuł UFC z Demetriousem Johnsonem na UFC 186, Horiguchi uzyskał bilans 14-2. Jako mistrz RIZIN w wadze koguciej, Horiguchi przeszedł do Bellatora w 2019 roku. Pokonał ówczesnego mistrza Bellatora w Darriona Caldwella, ale później zwakował [...]
Panie też tu są ;-] Ten smażony filet gotowiec wymień na zwykłego kuraka i smaż sam na swoim tłuszczu, który normalnie wbijaj w bilans. Makaron wymień na kasze/ ryże/ owoce/ ziemniaki. Ten ser śmietankowy też są lepsze źródła tłuszczy.
jaki bilans przyjąłeś ?
ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni
zmiejszenie weglowodanów
wogole co jest wazniejsze bilans kaloryczny dzienny czy ilosc odpowiednia dobrana ilos wegli i białka na dzien ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
