bilans

[...] Rafała Jackiewicza z Włochem Luciano Abisem w obronie należącego do Polaka tytułu mistrza Europy wagi półśredniej. Włoch nosi wiele mówiący przydomek "Bazooka" i ma ładny bilans 25. zwycięstw (11 KO) w 26. walkach przy jednej porażce. Nasz Rafał "Braveheart" ma porażek sporo - osiem, ale zwycięstw więcej - 33 (18 KO) i wierzymy, że pas EBU [...]

[...] przez ostatnie 60 dni - j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 6 miesiecy - 180 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - b 3gr, ww 5,5 gr, tl 1 gr 11)przewidziane finanse na cykl - nie musze sie ograniczac 12) uwagi i sugestie - chetnie wyslucham i rozwaze :) Zmieniony przez [...]

[...] siła/masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: noga, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu ławeczka+ prasa do nóg, 2 dni w tygodniu siłka Dieta: dodatni bilans Przeciwskaznania medyczne: wada kręgosłupa, ograniczenia co do ćwiczeń osiowych Zażywane suplementy: brak

[...] 30%/20%/50% a w późniejszej fazie redukcji 40%/20%/40%. Które podejście Waszym zdaniem jest lepsze? Wiadomo, że nawet przy rozkładzie b/t/w 30%/20%/50% da się schudnąć o ile bilans kaloryczny jest ujemny a trening+aero ułożone odpowiednio. Co sądzicie na ten temat? 50% z węglowodanów na redukcji - ciężko to przejeść biorąc pod uwagę, że ważymy [...]

[...] te treningi, ale chyba bardziej leżałaby mi idea CF/Kompleksów. Moje cele, to zdrowie, kondycja, fajna sylwetka (tutaj chyba trening nie ma znaczenia? bardziej odpowiedni bilans? no bo przy kompleksach / cfach mięśnie dostają jakiś tam bodziec, czyli mogę obserwować wygląd i wagę i operować liczbami makro/kcal, tak?). Mój wymarzony trening [...]

[...] 60 dni wolnych od > brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny > ok 180 - 200 dni 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) > staram sie sporzywac ok 3 - 3,5 tys kalori dziennie 10) przewidziane finanse na cykl > juz kupione Witam glownie chodzi mi o pomoc z dawkowaniu oraz o [...]

[...] i inni by uzyskać pomoc lub uzupełnić braki wiedzy. Na samym stracie założenia diety: zapotrzebowanie 2448kcal od których jak rozumieim odejmuję np 300kcal tworząc ujemny bilans kaloryczny ? białka 170g węgle 130g tłuszcze 105g wszystko w ramach możliwości na podstawie http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Posiłki dopiszę później [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800kcal, 360/360/80 11)przewidziane finanse na cykl elastycznie, jednak ekonomicznie 12) uwagi i sugestie Półtora roku temu zjechałem 20kg. Jednak w zime [...]

[...] ten czas trzymalem kalorykę na poziomie 2400-2600 (ciezko pracujac , chodzac na silke , robiac interwaly) co nie jest duzo patrzac na moje gabaryty :D obcinając tak aby bilans sie zgadzal , do sedna od 2 miesiecy meczy mnie przestoj ktorego nie ruszyl nawet mocniejszy spalacz , diet break oraz co tygodniowe refedy i tutaj rodzi sie moje [...]

[...] 1: Białko 30g Oliwa 20g 2 caps Omega-3 + witaminy i minerały 2: Serek wiejski 500g 3: Kurczak 125g Ryż basmati 50g Warzywa BCAA 4: Białko 30g Ryż basmati 50g BCAA 5: Serek wiejski 500g Oliwa z oliwek 15g Pytanie jest takie: Co zrobić z dietą? Obciąć kalorie, zmienić BTW? Teraz mam bilans na 0 przy 2400kcal i nie wiem czy obcinać bardziej.

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: bilans 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1 posilek B T W jajo kurze srednie 7/5/0 mleko 200 ml 7/4/10 platki owsiane 50g 6/4/31 olej lniany 20g 0/20/0 RAZEM 19/43/31 534 kcal 2 posilek piers kurczaka 100 g 22/1/0 ryz brazowy 50g 4/1/34 orzechy laskowe 20g 3/12/1 RAZEM 28/14/35 386 kcal 3 posilek odzywka bialkowa [...]

[...] trening FBW . Obecnie było mało ruchu , ale wracam do pracy na magazynie czyli w fizycznej ale nie bardzo ciężkiej. Gdzie popełniam błąd w żywieniu że waga nie spada, może bilans jest akurat dla mnie moim bilansem zerowym imuszę jeszcze odjąć? Postanowiłem teraz zmniejszyć ilość mleka w diecie i zobaczę jak będzie. Z góry dziękuje za wszelkie [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych: kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny: stała suplementacja kretą 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2700 kcal BWT: 190/370/60 11)przewidziane finanse na cykl : 150 zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2015-02-19 16:43:06

Cześć, ułożyłem sobie taką dietę na masę. Co o niej sądzicie? Doszły do mnie słuchy, że zły bilans makro i, że mnie zaleje, a ja już i tak zredukowałem trochę kalorii i teraz jak na nią patrzę to na samą myśl czuję się głodny :) Tu przedstawię akurat jeden dzień, a normalnie zmieniam śniadanie oraz obiad, warzywa jem takie jak brokuł, fasolka [...]

[...] 482 g - kalorie 3623 kcal Udział procentowy - białko 3,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 6,60 g/kg - kalorie 49,63 kcal/kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2993. Dieta to 3623 wiec bilans na plusie... Oceńcie proszę te dietę, w których posiłkach mogę dodać jakieś warzywa lub owoce? Czy mogę pic sok(multiwitaminę przy posiłkach)...

[...] - Stamina Booster - 400g, cm3 1250 *ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie *informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany *przewidziane finanse na cykl 300zł Co sądzicie o takim zestawie: [...]

[...] cykl, czy na początek zrobić wg. schematu przedstawionego na stronie? Czy warto inwestować w osłonke na wątrobe i czy brać ją w okresie przyjmowania MT czy PCT. Co do diety i treningu to przez całe 9 tyg. cyklu utrzymywać dodatni bilans kalorii i trenować typowo na mase czy tylko przez okres przyjmowania MT? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trudno trzymać miskę 11)przewidziane finanse na cykl 100 zł 12) uwagi i sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a112587775664d94937304e34cfd655c.jpg

Cze. Mam tu pewną dietę, ale wg mnie jest ona słaba, ponieważ całkowity bilans wynosi ok 2500kcal. Mam ok 175cm wzrostu i ważę ok 55kg. - wiek 17l. Mam bardzo szybką przemianę materii. Dodam, że mam domową siłownię, na której zaczynam regularnie ćwiczyć. Ławeczka + gryfy i to co najważniejsze :) Do tego przydałaby się jakaś dobra dieta [...]