bilans

[...] więcej i będziesz miał lepsze efekty. kupuj suplementy sprawdzonych frm i ze srawdzonych sklepów. nie sięgaj po koksy bo szkoda zdrowia. i najważniejsze...musisz mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie! a przede wszystkim to solidnie trenuj i nie licz na mega efekty, wszystko przyjdzie z czasem-liczy się cięzka praca! powodzenia i pozdrawiam, [...]

Mozesz sprecyzować cele?? Bo ujemny bilans kaloryczny to nierwiele. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 2. nie - to ni ejest w ten sposob jak myslisz - na tracenie tluszczu/chudniecie wplywa wiele roznorakich procesow a nie tyle co ograniczenie kalorii - a raczej ujemny ich bilans w ustroju (co nie zawsze oznacza zmniejszenie ilosci zjadancyh kalorii) jest jednym z podstawowych zalozen diety redukcyjnej (jest jednak takze roznica pomiedzy [...]

[...] masz otłuszczony brzuch i nadwyżkę kalorii, to nie wróżę sukcesu w budowaniu tkanki mięśniowej. Bo wrażliwośc insulinowa jest kiepska. 700 g owoców i 40 g miodu też należałobyw liczyć w bilans a 40 g miodu, to sporo, moim zdaniem za dużo Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-08 19:50:41 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-08 19:50:59

[...] masy miesniowej, tu potrzeba redukcji, tluszcz na brzuchu szczegolnie w dolnej jego czesci to zawalona gospodarka.hormonalna, wrazliwosc insulinowa jest.kiepska, wchodzac w bilans dodatni na masie tylko poglebisz problem bf , to ze masz.go sporo na brzuchu a reszta ciala w miare.jest.ok to nie.ma.znaczenia, wrazoiwosc insulinowa to podstawa w [...]

wstaw nowy etmat diety redukcyjnej, wejdz pierw w bilans zerowy i obserwuj cialo , rob pomiary, jezeli waga nie bedzie schodzila to nie znaczy ze tluszczu nie palisz ,dlatego zacznij pomiary robic , jezeli waga stoi i pomiary takze to -300kcal, bazuj na cwiczeniach wielostawowych w treningu, jak martwy,podciagania, [...]

[...] ci ktos doradził. sama powinnas wiedziec czy potrzebujesz jeszcze zmniejszyc BF, czy styknie tak jak jest. jak sie dobrze czujesz w tej wadze to skup sie po prostu na diecie na bilansie "0" i ćwiczeniach nad poprawa jakosci ciała. a jak chcesz schudnąc jeszcze to tez cwiczenia+ bilans na poczatku na "0" lub delikatnie ujemny

nie ma znaczenia jakiego mleka uzyjesz, a sam shake jest w zasadzie zbędny. nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio po treningu, można zjeść w domu normalny posiłek. istota uzupełniania glikogenu ma sens jeśli biegasz maratony, etc. a nie po tradycyjnym treningu w siłowni. jeśli jednak chcesz pic- wliczasz w bilans i makro

Lepiej będzie jak obliczysz bilans, wypełnisz ankietę i wrzucisz swój jadłospis korzystając z tych linków wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] z brzucha tylko równomiernie z całego ciała. Co mają na celu te pompki? Zacznij ćwiczyć całe ciało nawet treningiem z obciążeniem własnego ciała. Moim zdaniem brakuje ci trochę masy mięśniowej więc bilans dałbym na początek na lekki plus i obserwował jak organizm reaguje. A te interwały moim zdaniem zbędne bo redukcja nie jest ci potrzebna.

ustaw bilans na jakies 200 kca na plusie i obserwuj co sie dzieje mozesz dodac aero np 2 x tydzien

tak, pomoże we wzmocnieniu sily miesni jak chcesz przytyc to postaraj sie o dodatni bilans kcal(wiecej spożywac niz spalasz-zwiekszyc ilosc posilkow i ich objetosc)

Ukierunkować swój bilans kaloryczny na plus, jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Co do planu treningowe, istnieje pełna gama ćwiczeń siłowych. Nic nie wiemy na Twój temat. Wrzuć ankietę działu. :-) Możesz odwiedzić również. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-09 12:33:55

[...] Ciebie niekorzystne. Jeśli chcesz szybciej schudnąć polecam trening interwałowy na rowerze lub bieżni. Nie stosuj żadnych suplementów, odżywiaj się zdrowo i utrzymuj ujemny bilans kaloryczny a wszystko powinno z czasem wrócić do normy. Pamiętaj, że trening siłowy tych partii mięśnie może doprowadzić do tego, że zaczną rosnąć. Dodam jeszcze, że [...]

[...] ale moge powiedziec ze lkarnityna 1000 activlab bez diety nic nie da efektu tylko strata kasy i nie zaczyna sie od razu od suplementów. Można jeść w odpowiednich ilościach ale sie ogólnie z jajkami nie przesadza , ważne zeby sie bilans zgadzal ale i tak nie masz diety wiec nie ma to znaczenia . W redukcji podstawa to dieta , potem trening

[...] makaron pełnoziarnisty - ma jakieś 15 gram białka na 100 gram produktu, to już nie jest śladowa ilość. Zjesz jakieś bogate w białko rośliny strączkowe i ich nie policzysz i bilans dzienny też się rozjedzie. Ciecierzyca 20 gram białka na 100 gram, soczewica 25/100 itd. Tak w temacie: [...]

[...] najwyższej wartosci biologicznej.Z wartością bilogiczną chodzi o to, ze różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najlepsze białko znajdziesz w białkach jaj, mięsie, rybach, [...]

1. Białko nie odkłada się w nerkach! 2. Powinieneś spożywać 2g białka x masa ciała. Oczywiście chodzi o całkowity bilans białka - z pozywienia i z odżywek.

Zjedz porządny posiłek przedtreningowy, nawet jeśli to Twoje śniadanie to może byc to pierś, ryż, warzywa zalane oliwą z oliwek. Bilans się liczy a nie stereotypy, że na śniadanie jemy płatki ...

bo to cukry nie ma na to wpływu, liczy się bilans