bilans

[...] odpowiedza ze nie bo to same tluste obiady i chlem, a nastepnie ktos pyta czy na tym przytyje to tez ze nie bo cos tam co jest zaprzeczeniem samym w sobie. A i tak liczy sie bilans kcal i to zeby miec te 1,5-2g białka . A to czy cos jest skuteczne to mozna latwo okreslic nie potrzeba zadnych badan wystarczy zobaczyc czy dziala w praktyce. [...]

ale opcja... wbiłem na wagę - i jeśli działa dobrze to ważę 85 kg... będę musiał zmniejszyć kcal i cały bilans, a do końca września jeszcze 2 miesiące. w sumie to dobrze, bo widzę że treningi i mała ilość kalorii daje efekty. jeszcze jednak jest trochę tego fatu na brzuchu.

[...] ćwiczyć. Na atlasie też zrobisz kilka ćwiczeń. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to głównie aeroby, czyli pływanie, bieganie, bieg w miejscu itp. Oczywiście musi być też ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o robienie czystej masy mięśniowej I jednoczesne zrzucanie tłuszczu, to wg tego forum jest to niemożliwe(nawet sie traci mięśnie przy redukcji [...]

[...] akademiku, siedzi koles. Obiad = poltorej kanapki =) z serem, sniadanie 1.5 kanapki, kolacja 2, czasem jakies jablko czy inny owoc, dodac do tego trening, uczelnie itd => bilans ~ -2.5k. Troche mi przyszedl na mysl jak to pisalem, zakladajac ze to nie wy***ka, pomijając ze u niego raczej jest, myslisz ze spompowaloby go nawet te 7szt ed na [...]

plan siłowy czy masowy ciężko o czymś takim mówić tutaj najważniejsza jest dieta dodatni lub ujemny bilans w zależności od celu i ewentualnie trening aerobowy ,trening siłowy w obu przypadkach to podstawa dziwne że masa rośnie a siła stoi jesz jakieś suplementy?

tu nie redukcja, tylko bilans zerowy i aero po treningu. Delikatnie masa z aerobami i mega pilnowaniem sie przy żarciu i na lato moze bedzie widac ze machasz sztangą.

głodny czy przejedzony nie zależy od węgli. pytam czy waga idzie przy takiej ilości. dorzuć tak by bilans się zgadzał. ostatni posiłek o 20, jak po wiadomościach chodzisz spać. po tym temacie widać ewidentnie, to o czym pisałem nie raz - NIE BIERZ SIĘ ZA DORADZANIE, bo sam masz wielkie braki. i zmień avatar. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] - kreatyna, bcaa, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - na redukcji planuję 2g B , 1.5g W, 1g T 11)przewidziane finanse na cykl - liczę na coś z dobrym stosunkiem jakości do ceny, ale nie będzie problemu z [...]

[...] ze . Po pierwsze to jest kobieta, która chce się wyrzeźbić, a nie przytyć. Jakby wyglądała kobieta o wzroście 173 i wadze 85 ? Kaczka360 - rzeźba to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Co do ćwiczeń to utarł się stereotyp, że potrzeba dużej ilości powtórzeń (20-30) z małym ciężarem i tutaj wiele osób się nie zgadza, ja także. Sam robię [...]

jesli bilans bedzie ujemny to tluszczyk bedzie schodzil ww dobieraj glownie z warzyw HMB bym odpuscil bo drogie zamiast BCAA kup poprostu bialko WPC wyjdzie taniej Omega 3 przydadza sie i multiwitaminka zapoznales sie z tym postem z podpisu ellisa? tam jest dokladnie opisane co jesc a czego sie wystrzegac powodzenia

wrzuc tutaj zapotrzebowanie kaloryczne i bilans diety rozklad wegli/bialek i tluszczy w diecie i na kg masy ciala, bo nam tu sie nie chce liczyc...

Master w tym przypadku może pomóc, ale wcześniej wyrównaj hormony. bilans kcal dodatni, to też ma wpływ? Libido to też głową, tzn stres, przemęczenie, bodźce itp. może jeszcze tutaj pomysl. Zmieniony przez - Maxiorex007 w dniu 2021-05-22 06:29:08

Dieta na masę mięśniową Bilans dnia B - 3,6g - 327g W - 4,12g - 377 T - 1,0g - 94g Dzienna ilość kalorii - 3710 Zmieniony przez - KrisX w dniu 2008-02-24 21:10:25 Zmieniony przez - KrisX w dniu 2008-02-24 21:12:31

najłatwiej pozbyć się zbędnej tk. tłuszczowej w sposób, jaki podałem powyżej. z tego, co piszesz, domyślam się, że to raczej aerobik, a nie fitness. wg mnie aerobik (ze względu na zmienną intensywność) słabo nadaję się na redukcję. o suplach później. na początek aeroby (bieg, rower) + ujemny bilans (mniej jeść).

Ujemny bilans...ok pomoge jej w tym.Suple i tak wiem ze kupi<napewno nie przesadzi z dawkowaniem TS>Napiszcie tylko czy worek w domu to dobry pomysl?

Na spokojnie możesz przeskoczyć na cypio/enentat Dołożenie innego saa nie pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej ,tutaj zwiększenie deficytu albo uciąć kcal albo podbić aero Z drugiej strony jak długo redukujesz można wskoczyć na kilka dni na zerowy bilans i odpocząć Możesz coś dodać clen/Sally/efke lub coś z 1.3 w składzie pewnego

[...] i powolutku powolutku masa szła, przy 3treningach Muay Thai przy wadze 60-70kg koszulka cała mokra to nie było nawet jak obrosnąć fatem %-) wiadomo walka żeby wywalczyć bilans kcal na + Masa szła opornie przy takim spalaniu kalorii ( i początkowej wiedzy na temat odżywiania) ;-) dobiłem do jakoś 80kg przy takim zestawie ;-) Kariera z Muay [...]

jak bilans kaloryczny będzie dodatni to niema prawa żeby nic sie nie odkładało nawet tłuszcz kalorie nie wyparowywują

[...] ona organizmowi, jest dla nas wygodna i przynosi oczekiwane skutki - stosować. Nie da się powiedzieć, że lepsze sa śniadania b+t, niż te z ww. Generalnie liczy sie bilans kaloryczny i makroskładników w skali dobowej, czy nawet tygodniowej*. Zatem swobodnie możesz rozkładać makro, tak jak Ci pasuje. Mnie śniadania białkowo-tłuszczowe [...]

Wyciskanie sztangi zamień na wyciskanie hantli skos/płasko z suplinacją. Przy wyciskaniu hantli,- zakres ruchu jest większy, środek klatki pracuje lepiej. Zacznij od mniejszych ciężarów i poćwicz technikę. No i oczywiście +dodatni bilans kcal, bez tego nie urośniesz.