<>Co i jak ?<>

Witam.
Moja dziewczyna chce pozbyc sie paru KG<aktualna waga 73kg,178cm>.Zapisala sie na fitness,chodzi przewaznie 3,4 razy w tygodniu.Sa to rozne zajecia o roznej intensywnosci<dokladnie nie wiem>.

Ograniczyla slodycze i inne cukry oraz tluste jedzenie.Jej posilki wygladaja mniejwiecej tak:
sniadanie - pieczywo typu wasa z wedlina i pomidorem,salata itp.
drugie sniadanie- powtorka 1
obiad- to co podadza w domu

Wiem ze dieta jest do bani,co byscie jej poradzili.Ja myslalem aby jadala 4,5 posilkow dziennie<male porcje>.Zawierajacych duzo warzyw i owocow,ryba,kurczak,chude wedliny,chudy twarog itd.Tylko jak to wszystko dokladnie rozplanowac?

Pomyslalem tez aby zalozyc jej worek treningowy w domu do dodatkowych cwiczenb,bieganie czy jazda rowerem odpada niestety.
Ma zamiar wspomagac sie suplami...Fat blocker MLO i Thermo speed Olimpu.Chitostan juz kiedys brala i twierdzi ze jej pomogl<trenowala wtedy i miala jako taka diete>.

No i to tyle... :) czekam na odp.Thx.

najlepiej sie przekona jak zacznie biegac lub jezdzic na rowerku i zobaczy efekty jak zmienia sie jej sylwetka wtedy zrozumie ze kopanie i uderzanie piescia w worek nieda jej tego !!!

a co rozumiesz przez "Zapisala sie na fitness"? co to jest fitness u Was?

na redukcję wagi najskutreczniejszy jest ujemny bilans kaloryczny polączony z ćwiczeniami aerobowymi.

Wiem tylko ze sa to przewaznie rozne zajecia,prowadzone przez rozne osoby i przewaznie zakazdym razem cos innego...nie mam bladego pojecia :)
A co z dieta i czy worek to dobrt pomysl...oraz suple.

ale ujemny bilans moze byc z jedzenia,lub z treningu lub z obu rownoczesnie

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-10-05 23:25:47

najłatwiej pozbyć się zbędnej tk. tłuszczowej w sposób, jaki podałem powyżej.

z tego, co piszesz, domyślam się, że to raczej aerobik, a nie fitness.

wg mnie aerobik (ze względu na zmienną intensywność) słabo nadaję się na redukcję.

o suplach później.
na początek aeroby (bieg, rower) + ujemny bilans (mniej jeść).

z ciekawosci czym sie rozni aerobic od fitnessu?


Pozdr.

wg mojej interpretacji fitness to pojęcie szersze, sposób życia, a aerobik to forma wykonywania ćwiczeń.

mhmm, rozumiem

btw. aerobic nie tyle co slabo, ale wogole nie nadaje sie na redukcje (mowiac o paleniu bf)

Pozdr.

Ujemny bilans...ok pomoge jej w tym.Suple i tak wiem ze kupi<napewno nie przesadzi z dawkowaniem TS>Napiszcie tylko czy worek w domu to dobry pomysl?

a co ma robić na tym worku?

Kopac i boksowac,bez przesady aby wykluczyc jakies kontuzje.Chodzi tutaj o dodatkowy wysilek<nie liczac fitnessu>gdyz jak juz pisalem...rower i bieganie odpada.