tarczyca a dieta nisko ww

jesli lekarz nie ma nic przeciwko to moze

rozklad makroskladnikow do CKD znajdziesz w poscie qazara

a low carb
50-150g ww
1,5-2,2g bialka/Kg masy ciala
reszta zapotrzebowania zdrowe tluszcze

edit: blad byl

moze nic nie pokrecilem

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-24 20:37:00

ta low-carb mi chyba pasuje bo jest ww więcej niż w CKD chciałbym 1,7 Białko i po 1 gr WW i 1 gr TŁ . Co o tym myslisz ?? na siłownie chodze 3x w tygodniu .jak zacznie sie wiosna chce zarzucć rowerek 3X tygodnoiowo

wiesz jaki masz % body fat?
bo jak masz ponizej 15%
to 2-2,2 bialka (w koncu cwiczysz silowo)
nie za duzy deficyt ok 10-15%
ww jak pisalem wczesniej ale raczej wiecej jak mniej (ok 100g)

napewno mam duży !!! więc B 187 gr TŁ i WW po 110 gr ??

dobry pomysł .bedzie na tym schodzil tłuszzcyk??
jeszcze zastanawiam się o jakiś suplementach mam do dyspozycjii BCAA ;Onmega 3 ; HMB jeżeli mozna o podpowiedz bedzie bardzo miło;))

jesli bilans bedzie ujemny to tluszczyk bedzie schodzil
ww dobieraj glownie z warzyw

HMB bym odpuscil bo drogie
zamiast BCAA kup poprostu bialko WPC wyjdzie taniej
Omega 3 przydadza sie
i multiwitaminka

zapoznales sie z tym postem z podpisu ellisa? tam jest dokladnie opisane co jesc a czego sie wystrzegac

powodzenia

daltego wybrałem low carb poniewaz chciąłem dużo warzyw lubię je można je szybko przyżadzic nawet w pracy i poprostu mi to pasuje .obczytałem się sporo chyba i juz ąłpe o co biega -mysle że jak zejde do około 90kg spróbuję CKD jako następny etap redukcjii.
a co do supli to mam BCAA i omega 3 . myślałem o jakims spalaczu ale na razie poczekam dopóki się nie wyrównają moje hormony tarczycy.

wyjdzie mi 187 B 110 WW i TŁ .wole low carb ponieważ lubie warzywka sa szybie w przygotowaniu i pasuje do kazdego mięsa od rybek a ż po kurczak czy wołowina .

a co do supli to mam BCAA i OMEGA 3 ,tylko nie wiem ile tego brać dziennie.
chciałbym jakiś spalacz dorzucic ale czekam aż hormony bedą OKI.

robiles juz wczesniej redukcje? (ostatnio)
jesli tak to na ustabilizowanie metabolizmu i hormonow bym proponowal diete izokaloryczna bez deficytu na okolo 2tyg (chociaz)
rozklad makroskladnikow:
40% weglowodanow (to i tak nie tak strasznie duzo)
30% bialek
30% tluszczy
pozniej jak bedziesz odejmowal kalorie to z ww

w sumie takiej redukcjii nie robiłem . mysłe że hormony tarczycy chodzi zwłaszcza o TSH bede miał wyrównane za tydzień mniej więcej tak sobie obliczyłem od ostatniego badania krwi . teraz mam 4.6 około więc po za tydziń powinno bys juz mniej wiecej w normie .teraz własnie jem na poziomoie zblizonym do ząłożeń moich BTW . chce redukcje zacząc od poniedziału . co oo tym myslisz?

Wiec odejmij z 10% od zapotrzebowania (z weglowodanow) i obserwoj reakcje organizmu