bilans

Popuri ma rację, nie spojrzałem na ogólny bilans białka. Nawet jak wywalisz białko z prochu i tego tuńczyka to i tak będzie ono w granicach 2,3g na kmc, i wtedy będzie dobrze :-)

[...] spadała, moja rosła i wiedziałem, że kondycja będzie kluczowa w tej walce”. Dzięki punktacji 48-47 od wszystkich trzech sędziów, „Gamer” w sobotnią noc poprawił swój bilans na 4-1 w oktagonie. Były dwukrotny mistrz KSW wygrał również walkę z mocnym prospektem w wadze 155 funtów, co powinno nastawić go na wielkie sukcesy w przyszłości. [...]

[...] /jesli posilek V zdązysz zjesc w ciągu 30-40 min po tren. to carbo zbędne V posilek - potreningowy Mieso z kuraka 100g Makaron durum VI posilek - 20:00 3 jajka warzywa olej lniany/oliwa /mozesz dodac ww, tylko uwzględnij wszystko w bilansie bialko roslinne wliczaj w bilans, ale jesli chodzi o bialko to licz tylko zwierzęce (2-2.2g) pozdr

[...] durum jest ok, nie rozumiem o jakie wartosci pytasz? wszystko wazysz przed obróbką, pozniej Cie juz nic nie isteresuje wywal słonecznik, włącz do diety oliwe i lniany/orzechy wloskie, bilans taki jak podałes jest ok nie widze problemu jak juz robisz twarog wrzucic jajo na twardo posiekane i zrobic paste z tego twarog mozesz zamieniac z mięsem

Nie wiem jak Twoja dieta wyglądała przez ostatnie tygodnie. Jeżeli nieszczególnie dobrze, o czym wspominasz, to można przez pierwsze dwa tygodnie wejść na bilans energetyczny bliski zera i obserwować obwody ciała, czy jest on trafiony. Wtedy dopiero podbić ewentualnie o 300 kalorii, w sytuacji gdy nie będzie zmian w ich kierunku. Ilość składników [...]

Zarys mięśni brzucha odsłania się, co jest widoczne w porównaniu z wcześniejszym zdjęciem. Efekty wydają się więc jak najbardziej dobre. Późnej według planu zerowy bilans kaloryczny i diet break oraz stosowanie roztrenowanie. Plan ten wygląda bardzo sensownie. Sugeruję ewentualnie jeszcze zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Jeżeli już wykonujesz je [...]

slayerek liczyłem bez gainera to około 2650 kcal (a z gainera dojdzie sporo), to jest dieta na początek (pierwsze 1-2 tygodnie), nie chce drastycznie wpadać na duży bilans dodatni bo dopiero co redukowalem i bede stopniowo podbijał to co jest tłuszczami :) Podam w teście ile na kg ciała bo szczerze nie liczyłem, białko trzymam tak czy siak 200-250 [...]

[...] tak uważam. Dieta może i kuleje , nie przecze . Ale jest ona dopięta najbardziej jak tylko jestem w stanie to zrobić. Więc chyba mam prawo się czymś wspomóc? Rozkład BWT i bilans kaloryczny zachowany, co do źródeł ich pochodzenia można by było wiele się doczepić. Ale przecież nie każdy musi być profesjonalistą, nie każdy musi wyglądać jak na mr [...]

Tutaj filozofii niema ,chcesz masować to musisz mieć odpowiedni bilans kaloryczny

nie ,podstawa prawo zachowania energi :uklad zostaje w stanie nie zmienym jesli ilosc energi dostarczonej = ilosci energi zuzytej.To prawo nami rzadzi nie bialko ,ww czy tluszzce to tylko chodzi przy tluszczowej o odpowiednie przesuniecjie metabolizmu w kierunku splania tluszczy ,nauka z tego co napisalem rzadzi nami bilans kcal

Każdy z nas zapewne miał w życiu sytuacje, że obudził się w nocy głodnym. Okazyjnie jest to całkiem możliwe, nawet mając dodatni bilans energetyczny w swojej diecie. Jeżeli jednak powtarza się to regularnie, a co gorsza nie możesz wtedy zasnąć i opanować się przed jedzeniem, to ewidentnie jest to jakieś zaburzenie pod kątem psychicznym. Nic nie [...]

Miętus - ja też nie czaję... Immunostymulacja to tylko, jakby to określić, uboczne działanie glutaminy. Nie wydaje mi się, aby rutical działał antykatabolicznie lub poprawiał bilans azotowy, co bez wątpienia robi glutamina.

Kaloria kalorii nie równa, nie chodzi tu by jeść jak najwięcej kcal, lecz o proporcje między węglami białkami i tłuszczami, odpowiednia dieta na dodatnim bilansie kcal i masa pójdzie. Zakładam, że jesz bardzo mało i twój organizm się do tego po prostu dostosował. Polecam zajrzeć do działu odżywianie, ułożyć dietę i wstawić ją tu. Co do tego, że [...]

To nie ma większego znaczenia ile kalorii w jakim posiłku-jedynie daj więcej około treningowo,najmniej możesz dać tuż przed snem;-) Ważne żebys zachował bilans

,, Ważne żebys zachował bilans " możesz jaśniej ?

Ja także Ci polecam lekką wycinkę, zbij kilkanaście kilogramów i będziesz wiedział na czym stoisz. Ćwicz dalej FBW ale dodaj aeroby po siłowni lub po prostu wyznacz sobie w wolny dzień czas na trening aerobowy. Z doświadczenia wiem, że nogi lubią chudnąć podczas biegania (długie dystanse) wiadomo gdy bilans kcal nie jest dodatni.

[...] się o problemy trawienne. Jak chcesz obniżyć kaloryczność to zmniejsz ilość płatków. Dieta jest monotonna, nie powinno się jeść tuńczyka z puszki codziennie. Trzymaj stały bilans kaloryczny codziennie. Godziny posiłków dostosowujesz do trybu życia, ważne jest by po posiłku zjeść pełnowartościowy posiłek, z ww i białkiem (na amatorskim poziomie [...]

Nie no, tak żeby Ci wychodził bilans taki jaki sobie założyłeś.

Nie no, tak żeby Ci wychodził bilans taki jaki sobie założyłeś. Startuj z tego pułapu, który masz. I obserwuj 2tyg jak nie ma spadków wagi i obwodów powoli odejmuj 100kcal. Micha ma być czysta. W sensie produkty dobieraj też starannie. Z dobrym treningiem efekt będzie na pewno :) Pamiętaj o regeneracji - to bardzo ważne. Wrzuć jak masz na jutro [...]

Nie no, tak żeby Ci wychodził bilans taki jaki sobie założyłeś. Startuj z tego pułapu, który masz. I obserwuj 2tyg jak nie ma spadków wagi i obwodów powoli odejmuj 100kcal. Micha ma być czysta. W sensie produkty dobieraj też starannie. Z dobrym treningiem efekt będzie na pewno :) Pamiętaj o regeneracji - to bardzo ważne. Wrzuć jak masz na jutro [...]