bilans

ech, sezon sie zbliża nie sądzisz? A ty wierzysz, że zrobienie 5kg to po prostu troche prochu zjem i będzie Na masę jest Dieta i koniec, a dokładniej, dodatni bilans kaloryczny w niej, chcesz przytyć, zacznij jeść

[...] w większości będzie wykorzystywał dopiero glukozę i przy chwilowym braku ,deficycie kalorii choćby z powodu wzrostu intensywności glukoza się sprawdzi. Generalnie tak jak było to wspomniane jest to duży wysiłek ale nie ekstremalny wiec spokojnie ,determinująca będą inne czynniki jak np ogólny bilans energetyczny, regeneracja w tym układu ruchu

Obecnie mam bilans kaloryczny dodatni.

Źle mnie zrozumiałeś, ja wiem, że Lyle nie interesuje się dietetyką i kulturystyką od wczoraj a swoje artykuły podpiera badaniami i żadko, jeżeli w ogóle się myli. Bilans to podstawa i z tym nie ma dyskusji, mi chodziło raczej o spór low-carb vs high carb przy tej samej podaży białka oraz rozkład makroskładników w ciągu dnia, które niby nie mają [...]

Najważniejsze jest oczywiście odżywianie. Ujemny bilans kaloryczny, zwiększona podaż białka, większa ilość płynów i treningi ukierunkowane. Zakładam, że większość z tych rzeczy znalazłeś już sobie w innych działach, to co do odżywek mam kilka typów: - termogenik (przed śniadaniem i obiadem 1/2h) ultra ripped, thermo speed, thermo fusion, -hmb (co [...]

zależy jaki masz bilans tłuszczy, ale zwykle tak. jedno : wielo : nasycone 2 : 1 :1 lub 1:1:1 (ale to ciężko stworzyć :D) No i warzywa na redukcji ja bym wliczył, zależy jakie masz doświadczenie ze swoim ciałem ;]

bilans bedzie sie zgadzal ale chodzi o to zeby dostrczyc btw co te 3-4godz max a nie przeladowywac zoladek taka iloscia zarcia na raz,taraj sie trzymac regularna miche

raczej nic specjalnego, 0 bilans kaloryczny, ok 1.8g bialka, 1g tluszczy, reszta wegli, nie ma po co ladowac w siebie nadmiernie bialko, w trakcie treningow mozna ciagnac vitargo+bcaa, duzo warzyw, duzo plynow

Przecież jesteś na redukcji. Bilans kcal ujemny, więc w jaki sposób kreatyna miałaby zaszkodzić? Pomoże w regeneracji i ochronie mięśni. BCAA min. 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu.

posiłek 2: nie ma białka, w 3 zamien twaróg na mieso/rybe. jedz więcej mies, włącz ryby morskie bo brakuje tu omega3, dodaj dobre tluszcze: orzechy, nasiona, oliwe, tran, etc. ryz bialy zamien na lepsze rodzaje, jak basmati, brązowy, kasze, ziemniaki, etc. dodaj wszędzie warzywa i nie wliczaj ich w bilans

Odpowiadając na pierwsze pytanie, to możesz skorzystać z wejścia od razu na zerowym bilans kaloryczny w przypadku, gdy chcesz zakończyć redukcję lub zwiększać kalorie stopniowo o 100 co tydzień gdy chcesz jeszcze redukować. Cztery tygodnie to krótki okres redukcji, ale jeżeli efekty są zadowalające, to nie ma nad czym się zastanawiać, tylko z niej [...]

To moze zamiast 100g to 50g ryzu w tym II i III posilku i dodam do tych 2 posilkow jakies warzywa i oliwe w I i VI? Tylko ile tej oliwy? A w IV posilku jest dobrze wegli? Bo to przed treningowy. Teraz troche bilans na - bedzie

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 250 zł Śniadanie: Bułki, chleb - ser, twarogi, miesa Obiady: zróżnicowane głownie dania mięsne Kolacja: Podobnie jak [...]

[...] 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta domowa Witajcie. Od kilku miesięcy na poczatku co 14 dni teraz co 10 przyjmuje testosteronum prolongatum 100mg/ml zlecone przez lekarza endokrynologa [...]

[...] i tłuszcz - sprawdź gdzie jest którego makroskładnika najwięcej i ustal procentowo (mniej więcej) 30:60:10. 4-6 posiłków dziennie co 3-4 godziny pomoże Ci utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Moim skromnym zdaniem wielkość posiłku, to tyle ile potrafisz utrzymać w dwóch dłoniach. Oczywiście śniadanie lub obiad mogą być obfitsze, ale idzie mi o [...]

Jak odpowiednio zgrasz bilans to nie ma co się bać że się ulejesz. Mozesz jakieś rotacje weglami też wprowadzić na dni nietreningowe

Volcanodon z tego co piszesz to wychodzi na to że jeżeli będę np jadł ww o wysokim ig w każdej porze dnia lecz będę miał ujemny bilans kaloryczny to i tak będę chudł...

Volcanodon ma racje! W zaleznosci od typu budowy ciała (mezo, ekto, endo) i w zaleznosci od celu diety (masa/wycinka) dobieramy dodatni bądz ujemny bilans kaloryczny w diecie, ale oczywiscie nie mogą byc to np puste kalorie, tylko białko/wegle/tłuszcze muszą byc dobrane w odpowiednich proporcjach takze w zaleznosci od celu i typu budowy ciała.

Rób rotację kaloriami to możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie. W dni treningu bilans na plus, a w dni wolne zero lub lekki minus.

Na zbilansowanej kiepskie samopoczucie, czy po odstawieniu prostych cukrów? Wlasnie po odstawieniu cukrow,Bilans+,W/T/B(50/30/20.Produkty spozywane to:kasza gryczana,jeczmienna,ziemniaki,piers kuraka,wolowina,losos,warzywa,oliwa,orzechy i nasiona slonecznika.